Verstuiking enkel

Verstuikingen van het enkelgewricht zijn scheuren of scheuren van individuele vezels die langs het bindweefsel lopen en die collageengebieden vormen in het geval van een onvermogen om in de toekomst te regenereren.

Symptomen in meer of mindere mate, afhankelijk van de ernst van de verwonding.

Het gewricht doet pijn, zwelt op, wordt minder mobiel, kwetsbaar verder.

Oorzaken van verstuiking

Frequente oorzaken van rekken zijn het dragen van oncomfortabele schoenen op een hoog platform of hoge hakken, wanneer door de ongelijke verdeling van de belasting op het gewricht bij vrouwen beenplooien optreedt, met verwonding van de ligamenten tot gevolg.

Atleten, voetballers, gymnasten en hockeyspelers zijn niet verzekerd tegen dergelijke verstuikingen wanneer het gewricht zonder training aan een sterke fysieke inspanning wordt blootgesteld. Er is een gedeeltelijke breuk (uitrekking) van de ligamenten, waardoor het bot wordt geblokkeerd voor mogelijke schade.

De oorzaak van verstuikingen kan huishoudelijk letsel zijn: een val (sprong) vanaf een hoogte, slaat op de voet, vervorming wanneer het toegestane niveau van belasting op het been wordt overschreden, plotselinge bewegingen, bijvoorbeeld op ijsvorming of op een ongelijk bergoppervlak.

Ligamenten bij een gezond persoon zijn vrij sterk en uitrekken gebeurt niet altijd.

Hun fragiliteit kan bijdragen aan een aantal factoren en ziekten:

  • Congenitaal, met een hoge boog of abnormale structuur van de voet;
  • Myasthenie als gevolg van zenuwgeleiding spierblokkering.

Enkelbandjes onderontwikkeld en zwak met:

  • De constante belasting van de enkel vanaf jonge leeftijd bij atleten;
  • Overtollig overgewicht;
  • Platte voeten, een schending van het bindweefsel vanaf de geboorte;
  • Onderste ledematen, verschillend in lengte;

Instabiliteit van een gewricht dat vatbaar is voor artritis, osteomyelitis, andere ontstekingsprocessen binnenin.

Symptomen bij het strekken van de enkelbanden

Wanneer je je enkel strekt, begint de enkel pijn te doen, en dit is het belangrijkste symptoom.

Er kan een crunch en zelfs katoen zijn, waardoor het slachtoffer in de war raakt.

Tekenen van een dergelijke mogelijke botbreuk.

Afhankelijk van de mate van uitrekken wordt waargenomen:

  • Wallen van zachte weefsels;
  • Hematoom, roodheid op plaatsen van strekken of scheuren;
  • Branden met palpatie op de plaats van bevestiging van een van de ligamenten;
  • Scherpe, kloppende pijn bij het draaien van het gewricht naar de zijkant, op het been stappen en zelfs als het alleen wordt gelaten;
  • Verhoogde huidtemperatuur op plaatsen van letsel.

Met een volledige breuk van de ligamenten zwelt het gewricht sterk en begint het net uit te hangen, waardoor de sterkte van collageenelastische vezels verloren gaat.

Strekken is eigenlijk een kleine opening. Afhankelijk van de ernst van de verwonding kunnen de ligamenten volledig of gedeeltelijk zijn. Dienovereenkomstig worden de symptomen helder of licht uitgesproken.

  1. Het doet matig pijn en kreupelheid is niet van belang bij het breken van de afzonderlijke vezels, maar houdt tegelijkertijd de integriteit van de ligamenten in stand.
  2. De pijn is meer uitgesproken, de zachte weefsels zijn gezwollen en beweging is moeilijk met een scheuring van het ligament, of meerdere tegelijk.
  3. De pijn is brandend en ondraaglijk, bloed heeft zich onder de huid opgehoopt, een hematoom is verschenen (cyanose van de huid), onafhankelijke beweging van het been is onmogelijk met transversale en volledige scheuring van de ligamenten. Er zijn pathologische tekenen van beweging van de voet.

Het moet worden begrepen dat het onmogelijk is om visueel een volledige beoordeling van de mate van schade te geven.

Een röntgen- of MRI-scan wordt uitgevoerd om een ​​botbreuk uit te sluiten als het ligament wordt vermoed.

Wat en hoe doet het pijn?

Ligamenten zijn niet uitgerust met veel zenuwuiteinden, dus zelfs met sterk rekken kan de pijn zich op verschillende manieren manifesteren. Met zwelling van het weefsel en het optreden van een blauwe plek, kan de pijn onbelangrijk zijn.

Geleidelijk toeneemt met breuk, bijvoorbeeld in het lokale deel van de enkel.

Direct na het letsel kan er alleen een onaangenaam gevoel zijn, de tekenen worden erger in de nacht, in de ochtend worden ze volledig gemanifesteerd.

Met een toename in wallen en beperkte beweeglijkheid, pijn tijdens palpatie en de onmogelijkheid om op het been ter hoogte van weefselbreuk vooruit te komen, kan een klein gaatje (zwelling) worden gevoeld.

De symptomen zijn volledig afhankelijk van de ernst van de stam.

De toestand is pijnlijk met een sterke verstuiking. Alle tekens zijn duidelijk uitgesproken, pijn is ondraaglijk, zelfs duizeligheid en verlies van bewustzijn.

Als het niet wordt behandeld, kunnen de ligamenten volledig "los" worden en het gewricht wordt lange tijd onstabiel, zelfs na de revalidatieperiode.

Eerste hulp bij verstuiking van de enkel

De verdere uitkomst van de behandeling en het herstel van de mate van mobiliteit van het gewricht hangt af van de juiste en tijdige eerste hulp vóór de aankomst van de ambulance.

Een aantal activiteiten onmiddellijk na het letsel vereist onmiddellijke implementatie.

Wat moet er gedaan worden als u zelf in een onaangename situatie bent of het slachtoffer wilt helpen?

1) Trek je schoenen en sokken uit en bevrijd het hele getroffen gebied.

2) Plaats een meerlagige stof onder het gewricht, elimineer de beweging van het been volledig, til het boven het hart en bevestig het.

3) Breng de eerste twee uur ijs aan op de pijnlijke gewricht, of een handdoek bevochtigd met koud water. Verander het verband als het warmer wordt.

4) Bind het verband stevig vast met de wond, vermijd witte vingers.

5) Accepteer of geef de patiënt een pijnstiller. Bel een ambulance, laat de situatie zonder medisch toezicht en de behandeling is gevaarlijk. Als gevolg hiervan kan de enkel behoorlijk onstabiel en zittend worden.

De behandeling zal worden voorgeschreven rekening houdend met de indicaties van echografie, röntgenfoto's en symptomen. De therapie is gericht op het elimineren van pijn, hematoom, zwelling, herstel van motorische functies van het gewricht.

De loop van de behandeling en revalidatie is lang. Alleen een arts kan de beste behandelingsoptie kiezen, pijnstillers, ontstekingsremmende, verstevigende middelen voorschrijven, evenals zalven en gels voor lokaal gebruik.

Alle behandelingen voor enkelletsel

1) Immobilisatie van het enkelgewricht om verdere schade te voorkomen.

Dit is het eerste wat je moet doen als je de ligamenten uitrekt. De patiënt wordt aangeraden om met een stok te lopen, om de belasting van het zieke been te verminderen.

2) Koelen, gedurende 25-30 minuten een koud kompres aanbrengen, als opwarming van het opleggen van nieuw ijs.

Dus tot 72 uur, tot volledige vernauwing van de bloedvaten, de verdwijning (vermindering) van oedeem. Het is niet nodig om ijs direct op de huid te leggen, het is beter om het in een doek te wikkelen of vul een plastic fles met koud water.

3) Het aanbrengen van een strak verband, gewikkeld op het gewrichtsverband, beginnend bij de tenen, verplaatsend naar het midden van de kuit.

Til de benen op voor uitstroom van bloed in plaatsen van letsel.

4) De medicijnmethode wordt voorgeschreven om de symptomen van stretching te elimineren, ontsteking te verlichten.

Dit zijn niet-steroïdale geneesmiddelen zoals Paracetamol, Analgin, Ibuprofen.

Ook zalf en crème voor anesthesie, genezing van scheuren, verwijdering van tekenen van hematomen.

Als conventionele antispasmodica niet helpen, zal de arts sterkere geneesmiddelen op recept voorschrijven, bijvoorbeeld Ketoprofen-zalf met een laesie op het aangedane gebied en een strak verband dat erop wordt aangebracht).

5) Chirurgische behandeling door chirurgie bij de diagnose van tranen of gescheurde ligamenten.

Als de medicijnen niet in staat zijn om verdere instabiliteit van het gewricht of ligamenten te voorkomen.

De chirurg kan worden toegewezen aan de methode van artroscopie door in het gewricht een dunne buis aan te brengen die is uitgerust met een videocamera om de mate van breuken te bepalen, de aanwezigheid van botfragmenten om ze te verwijderen samen met stolsels van opgehoopt bloed.

Om een ​​gescheurd ligament te herstellen of het door een ander te vervangen, is het naaien mogelijk om de reconstructie uit te voeren door ligamenten te naaien.

Met een volledige onderbreking het opleggen van een gipsverband.

In de behandeling, als de mate van verwonding verwaarloosbaar is.

Misschien een thuisbehandelingsbehandeling met zalven om pijn te verminderen, wrijven van de laesies van Nurofen, Nise, Troxevasin, Voltaren, Apizatron, met een heparinesamenstelling - voor het verwijderen van wallen, bodyagin, Troxerutin, Troxevasin - voor het elimineren van hematomen.

Om het regeneratieproces te versnellen, de microcirculatie van het bloed te verbeteren, de ontsteking te verlichten, helpt bij het wrijven van zalf Bom Benge, Diclofenac.

Voor het elimineren van pijn en afkoeling van beschadigde plaatsen - Deep Relief.

Ongeacht de mate en soort uitrekken, het gewricht wordt onderworpen aan fixatie met een elastisch verband om de belasting gedurende de gehele revalidatieperiode te verminderen of volledig te elimineren.

Als tijdens de eerste twee dagen na het letsel zalven worden gebruikt om het gewricht af te koelen, moet het worden vervangen door verwarmde kompressen met Finalgon, Apizartron, Viprosal, Dolobene.

Fysiotherapie, magnetische therapie, fysiotherapie, UHF gedurende maximaal 12 sessies van 15-20 minuten zijn nuttig bij de behandeling van verstuikingen.

Hoe minder tekenen van letsel, natuurlijk zal het genezingsproces sneller verlopen. Geneest de enkel met een verstuiking tot 6-7 weken, met een kleine mate van ernst - tot 3 maanden.

Het is belangrijk om de ligamenten te houden en alle aanbevelingen van de arts te volgen. Draag voorgeschreven bevestigingsmiddelen (orthesen, beugels onder de enkels om nieuwe onopzettelijke schade te voorkomen).

Naarmate de acute symptomen afnemen, wordt aanbevolen om speciale oefeningen uit te voeren om de spieren te versterken, het beschadigde gewricht te stabiliseren en te beschermen tegen herhaalde striae.

Oefeningen vereisen regelmatige uitvoering:

  • Eerst met de aanval wandelen aan de buitenkant van de voet en vervolgens aan de binnenkant;
  • Op de tenen optillen, op de hielen zakken, op de lat staan ​​(rand van de trede);
  • Circulaire bewegingen met de tenen met de klok mee, dan tegen de klok in, zittend op een stoel;
  • Voor snelle genezing en verhoging van het metabolisme in zachte weefsels, is een speciale voetmassage effectief.

De prognose is over het algemeen gunstig en alle functies van het gewricht worden hersteld, behalve wanneer stretchen heeft geleid tot ernstige pathologische veranderingen in het gewricht, de functies ervan verminderd zijn. Een lange revalidatieperiode is vereist onder toezicht van de behandelende arts.

Hoe om enkelverstuiking te behandelen?

Enkelverstuiking is een nogal onaangename sportblessure, waarvan de behandeling desondanks thuis heel goed mogelijk is. Maar alleen na verplicht overleg met een specialist. Als u tijdens een training gewond bent geraakt, moet u erop voorbereid zijn dat de revalidatie enkele maanden kan worden uitgesteld.

Anatomie van het enkelgewricht

De enkel is een extreem mobiele gewricht, met een hoge mate van bewegingsvrijheid. Tegelijkertijd draagt ​​het scheen, in tegenstelling tot het even mobiele schoudergewricht, een constante belasting die gelijk is aan het gewicht van ons lichaam, en bij het uitvoeren van fysieke oefeningen - vaak het overstijgen. Dit, op zijn beurt, in geval van niet-naleving van de techniek van het uitvoeren van oefeningen in training of banale nalatigheid in het dagelijks leven kan leiden tot een enkelverstuiking.

Het enkelgewricht zorgt voor wederzijdse mobiliteit van been en voet. Een soort "transmissielink" hier is het enkelbeen.

Enkel bot skelet

De botten waaruit het scheenbeen, het scheenbeen en het peroneale zijn samengesteld, worden samengevoegd door het membraan van het slijmvlies en vormen ter hoogte van de enkel een soort "vork" waarin het ram bot terechtkomt. Dat is op zijn beurt verbonden met de calcaneus, de grootste van de componenten van het voetkelet.

Samen bevatten deze structuren de ligamenten. Hier is het belangrijk om een ​​lijn te trekken tussen de ligamenten en pezen: de eerste worden gebruikt voor de onderlinge verbinding van botten, de tweede voor de verbinding van spieren met botten. Het is mogelijk om zowel de ligamenten als de pezen te verwonden, maar de symptomen en effecten zullen anders zijn, maar meer hieronder.

bundels

En zo zijn de ligamenten van de enkel verdeeld in drie grote groepen, in overeenstemming met de relatieve positie ten opzichte van het gewricht.

  1. Ligamenten die zich binnen het gewricht bevinden en direct de benige structuren van het onderbeen vasthouden: interosseous ligament; posterior lower ligament; anterior lager fibular ligament; dwarsligament.
  2. Ligamenten die het buitenste of laterale oppervlak van het gewricht versterken: anterior talus-fibular ligament; achterste talon fibula ligament; fibaneal fibula.
  3. Ligamenten die het binnenoppervlak van het gewricht versterken: tibiaal-naviculair; tibiale ram; voorste tibiale ram; terug tibiale ram.

Pezen en spieren

Iets hoger, noemden we dergelijke belangrijke structuren als pezen bevestigd in het gebied van het enkelgewricht. Het zou verkeerd zijn om erover te spreken als afzonderlijke elementen, omdat de laatste een integrale morfofunctionele eenheid zijn van de spieren die de voet dienen.

De grootste, meest belangrijke en vaak beschadigde pees van het enkelgewricht is de achillespees, die de voet verbindt met de triceps van het kalf.

Niet zo merkbaar, en toch, pezen van de volgende spieren zijn ook belangrijke structuren:

  • de lange fibulaire spier, die bevestigd is aan 1-2 metatarsale botten, verlaagt de mediale rand van de voet;
  • korte fibulaire spier, bevestigd aan het 5 middenvoetsbeen, verhoogt de laterale rand van de voet;
  • posterieure tibiale spier, bevestigd aan de wigvormige en naviculaire botten van de voet en verantwoordelijk voor het uitschakelen van de tibia.

Natuurlijk zijn de spieren die het volledige bereik van bewegingen in de enkel bieden niet beperkt tot deze lijst, echter, het zijn de pezen van de vermelde spieren die meestal de meest voorkomende schade zijn.

Oorzaken van letsel

Na de anatomische kenmerken van het enkelgewricht te hebben overwogen, wenden we ons tot het mechanisme van verwonding.

Het ligamenteuze apparaat van de voet is aangepast aan vrij ernstige belastingen. Dat is de reden waarom het alleen kan worden gewond door aanzienlijke inspanningen te leveren. Wanneer de belasting wordt herverdeeld van meerdere bundels naar één, is deze bundel gewond.

Qua blessures voor de enkel is crossfit een van de eerste plaatsen vanwege de grote verscheidenheid aan oefeningen. De redenen voor het strekken van de enkelbanden zijn voldoende.

Een verhoogde belasting op de ligamenten van de enkel valt in situaties waarin:

  1. de buitenste rand van de voet komt omhoog, met bijna alle lichaamsgewicht hier verdeeld. Tegelijkertijd is de laterale groep ligamenten gewond, omdat zij het zijn die excessieve supinatie van het onderbeen voorkomen;
  2. de voet is gefixeerd, het gewicht van het lichaam wordt overgebracht naar het voorste deel, terwijl het onderbeen is gebogen. In dit geval is de achillespees gewond;
  3. de voet is gefixeerd, de tibia is zo veel mogelijk opengebogen - de voorste talus-fibulaire en intermalibulaire ligamenten zijn gewond;
  4. de voet is vast, rotatie vindt plaats in de verbinding, uitwendig of inwendig. Afhankelijk van de richting van de aangebrachte belasting, worden de externe of interne ligamenten, de achillespees, de pezen van de korte en lange peroneale spieren aangetast. Als de interne rotatie te groot is, kan de pees van de achterste tibiale spier worden beschadigd.

Typen en graden van uitrekken

In traumatologie worden verschillende van de meest voorkomende soorten verwondingen van het enkelgewricht en drie graden van de zogenaamde verstuiking onderscheiden. Laten we er meer over vertellen.

Typen enkelblessures

Er zijn verschillende soorten enkelblessures, zoals:

  • voet naar binnen omkeren (inversie);
  • turnpike stko naopy out (eversion);
  • het bovenste deel van de enkel strekken.

de mate van uitrekken

Wat betreft de mate van uitrekken, kan het woord "uitrekken" hier alleen conditioneel worden gebruikt. Met andere woorden, het is onmogelijk om de pezen of ligamenten te strekken. In elk geval zijn de collageenvezels die deze structuren vormen gebroken. Maar de omvang van deze kloof is anders. Afhankelijk van de hoeveelheid schade aan de enkelbanden, is de rek in dit gebied verdeeld in drie graden:

  1. De eerste graad wordt gekenmerkt door het scheuren van de vezels met behoud van meer dan de helft van alle intacte vezels.
  2. De tweede graad is het doorbreken van de helft van de collageenvezels, waarbij er een sterke zwelling is van het gewrichtsgebied met verplaatsing van de gewrichtselementen.
  3. De derde graad - volledige breuk van de ligamenten, abnormale mobiliteit in het gewricht, zeer uitgesproken zwelling en pijn in het gewonde gebied.

Tekenen van schade aan de enkel

Naast de hierboven beschreven symptomen, is er een crunch te horen op het moment van de blessure (in het geval van een volledige breuk is het mogelijk als het ligament doormidden wordt gescheurd).

Een andere optie is om het gevoel te hebben dat er iets in het gewricht scheurt. Hoe dan ook, vertrouwen op je been werkt niet - het zal erg pijnlijk zijn. Probeer je voet in het enkelgewricht te bewegen - merk zelf welke bewegingen het grootste ongemak veroorzaken. Die ligamenten die de overtolligheid van een bepaalde beweging voorkomen, worden waarschijnlijk beschadigd.

Let dan op de positie van de voet in een passieve positie. Als het merkbaar bevooroordeeld is ten opzichte van zijn gebruikelijke positie, dan is het duidelijk een volledige breuk van de ligamenten.

De aanzienlijke vervorming van het enkelgebied maakt het ook mogelijk om dit type letsel te vermoeden. Let op de relatieve positie van de enkels - botuitsteeksels links en rechts van het enkelgewricht. De vervorming van een van hen spreekt van de verwonding van de ligamenten aan de corresponderende kant. De relatieve verkorting van de afstand tussen de voet en de enkels wijst op trauma aan het enkelpootgewricht.

De mate van toename van oedeem is geen ernstig diagnostisch criterium: de vorming ervan hangt af van het kaliber van de aangetaste bloedvaten.

Zelfs met een volledige breuk van de ligamenten kan oedeem pas aan het einde van de eerste dag na het letsel ontstaan.

Met betrekking tot letsel aan de pezen: als je voelt dat je fysiek geen enkelgewricht fysiek kunt uitvoeren, ongeacht welke inspanning dan ook, kun je het letsel van de pees van de spier die verantwoordelijk is voor de overeenkomstige beweging vermoeden. In dit geval hebben we het over de volledige scheiding van de pees. In de regel wordt de pees losgemaakt van het periosteum met een botfragment, zodat u aan een volledige breuk kunt denken.

Eerste hulp bij verwonding

Ongeacht wat je tijdens de zelfdiagnose hebt aangetroffen, als je een enkelblessure hebt gehad en een van de bovenstaande symptomen hebt, moet je het volgende doen:

  1. Ga zo mogelijk naar de eerste hulp of ten minste naar het huis, zonder op het benadeelde been te gaan staan.
  2. Om de voet in de meest stationaire positie te bevestigen. Hiervoor kunt u een elastisch verband of orthese gebruiken. In extreme gevallen, plaats een hoge laars met een stijve enkelfixatie, totdat je een elastisch verband krijgt. Verband het gewricht moet "acht" zijn. De eerste ronde van het verband is gesuperponeerd over het enkelgebied, het tweede rond de voet, het derde door het eerste, het vierde door het tweede, elke keer dat we de overgangssite van de vorige tour van de mediale enkel en vervolgens van de lateral afwisselen. Het verband moet strak worden gewonden, waardoor de mobiliteit wordt beperkt en de vorming van oedeem wordt voorkomen tijdens het lopen.
  3. Maak een koude kompres op de letsellocatie. In het ideale geval - een ijskompres. Het kan een warmwaterkruik zijn met ijs, bevroren bessen, een bevroren stuk vlees en in de winter zelfs gewone sneeuw. Het aanbrengen van een dergelijk kompres is noodzakelijk voor de plaats van het grootste oedeem gedurende 20-30 minuten, niets meer. Nadat u een pauze hebt genomen (ongeveer 20 minuten) en de procedure herhaalt. Ethylchloride kan worden gebruikt in plaats van ijs. Het creëert een verkoelend effect, verdampt van de plaats waar het werd aangebracht. In het arsenaal aan sportgeneeskunde zijn er ook speciale pakketten met koelmiddel. Ze kunnen ook nuttig zijn, maar de duur van hun 'leven' is te klein.
  4. Plaats uw voet op de verhoging zodat het gebied van het onderbeen zich boven het heupgewricht bevindt. Dit zorgt voor een verbeterde veneuze uitstroom en vermindert enigszins de arteriële instroom. Het oedeem zal dus een beetje zakken, wat betekent dat de pijnsensaties ook iets afnemen. Onthoud dat het, in grotere mate, oedeem is dat pijn veroorzaakt door puur mechanische druk op het weefsel van binnenuit. Druk verergert de uitstroom van veneus bloed en dit op zijn beurt verhoogt verder de zwelling en sluit de vicieuze cirkel.
  5. Wacht niet tot u bij een traumatoloog bent om een ​​röntgenonderzoek te doen. Dit is een heel belangrijk punt! Het is belangrijk om de aanwezigheid van een enkelbotbreuk uit te sluiten of te bevestigen. Afhankelijk van wat de afbeelding laat zien, zal de behandelingstactiek volledig en volledig afhangen. Of u gaat naar huis en volgt de aanbevelingen van de arts, of u gaat naar een gespecialiseerd ziekenhuis, met alle gevolgen van dien. In deze situatie is er geen reden om bang te zijn voor het ziekenhuis: verkeerd aanlikken van enkelbeentjes kan in de toekomst voor grote problemen zorgen: moeilijk lopen met de vorming van chronische kreupelheid; limfotsaz; veneuze trombose van de onderste extremiteit; chronisch pijnsyndroom enzovoort.

Behandelmethoden

Alle bovengenoemde activiteiten zijn relevant voor de eerste drie dagen van de behandeling van enkelverstuiking thuis. Na drie dagen, de vaten, in de regel genezen, is de neiging tot de vorming van oedeem aanzienlijk verminderd. Vanaf nu wordt droge hitte voorgeschreven - dit zijn fysieke ingrepen in de kliniek op de plaats van verblijf.

In het stadium van genezing van de enkelbanden is het noodzakelijk om de verticale belasting op het gewricht aanzienlijk te beperken. Lopen en zitten met de benen naar beneden wordt niet aanbevolen. Ledemaat is beter om te hebben in een verhoogde positie.

Loop indien nodig beter om een ​​beugel te dragen. Ze moeten er een paar krijgen, want zelfs na een klinisch herstel zal enige instabiliteit in het gewricht nog enige tijd aanhouden. Het is niet erg handig om elke keer je voet te verbinden en er kunnen problemen zijn met het dragen van schoenen.

Van de medicijnen kunt u pijnstillers en venotonica voorschrijven. U hoeft zelf geen medicijnen te nemen, zonder doktersrecept!

Rehabilitatie na verwonding

Rehabilitatie is een belangrijke stap in de behandeling van enkelverstuiking. Helaas zal het geven van universele aanbevelingen in het geval van ernstige verwonding van dit gewricht behoorlijk moeilijk zijn.

wandelen

Bij het uitrekken van een lichte mate, zou het herstellen van de mobiliteit van de enkel moeten beginnen met normaal lopen, sprongen elimineren en rennen in de eerste fase van revalidatie.

Het tempo van het lopen moet matig zijn, je moet minimaal 5 km per dag lopen. Maar niet meteen - begin met kleine wandelingen van 2-3 km.

Na de wandeling moet je een procedure voor contrastwater maken: giet je voeten achter elkaar met een koude douche, warm, opnieuw koud. Dit zal helpen de bloedmicrocirculatie te herstellen en de veneuze uitstroom te versnellen.

Een maand lang zou je "training" maar liefst 7-10 km moeten duren. Het tempo moet iets sneller zijn dan gemiddeld.

Hijsokken

De volgende fase - we voegen toe aan de wandelingen naar de sokken met een verandering in de positie van de enkel: sokken aan de binnenkant, sokken uit elkaar, sokken in een neutrale positie.

Elke beweging wordt langzaam uitgevoerd, tot een sterk brandend gevoel in de voet- en kuitspieren. Deze fase duurt 2 weken.

Rennen en springen

Je moet de helft van de tijd besteden aan het lopen, maar je moet dit niet meteen beginnen. Begin met een 5-7 minuten run, geleidelijk aan toevoegen van tijd. Hardlopen moet in een gemiddeld tempo zijn, zonder acceleratie. Als je 5 km kunt rennen, kan deze fase van revalidatie als overwogen worden beschouwd.

De finale is de ontwikkeling van springoefeningen. Het beste hulpmiddel hier - springtouw. Begin met 50 sprongen per dag, breng tot 5 minuten per dag.

Tekenen van enkelverstuiking

Een van de belangrijkste menselijke gewrichten wordt beschouwd als het enkelgewricht, omdat het grootste deel van het lichaam erop rust. Hieraan gerelateerd is het veelvuldig voorkomen van blessures in het enkelgebied. Verstuiking van alle verwondingen van de enkel in lokalisatie neemt een leidende plaats in.

Inhoud van het artikel:

De belangrijkste oorzaken van enkelverstuiking bij sport - hoe dergelijke verwondingen te voorkomen?

De meeste enkelblessures zijn geen sport, maar huiselijk letsel.

De belangrijkste oorzaken van verstuikingen zijn de volgende:

  • Val, vooral in de winter in het ijs, wanneer de poot is verscholen. Bij dergelijk weer, om verwondingen te voorkomen, is het raadzaam om comfortabele schoenen met antislipzolen te kiezen en uiterst voorzichtig te zijn bij het rijden op gladde wegen;
  • Bij het lopen op hoge hakken en bij het dragen van sportschoenen, bijvoorbeeld sneakers die het enkelgewricht niet bevestigen, tijdens sportactiviteiten, kan het been worden rondgedraaid. Daarom moet speciale aandacht worden geschonken aan de keuze van schoenen voor sport.
  • Onevenwichtigheid van spierkracht. Dit komt tot uiting in de lage ontwikkeling van de spieren van de voet en peroneale spieren als gevolg van de behandeling van andere spieren. Bijvoorbeeld bij frequente oefeningen op de simulator of bij veelvuldig drukken.
  • "Laxiteit" of zwakte van de ligamenten. Het wordt veroorzaakt door een systematisch gebrek aan fysieke inspanning. In dergelijke gevallen verzachten de ligamenten en verliezen ze hun vermogen om de botten bij elkaar te houden.
  • Onevenredige botten en groei;
  • Onbeduidend vroeg uitrekken van de ligamenten en spieren, wat de variabiliteit en zwakte van het gewricht onder belasting veroorzaakt.
  • Predispositie om de enkelbanden te beschadigen wordt waargenomen bij mensen met supinatie of hoge voetboog.

Tekenen en symptomen van enkelverstuiking - mate van letsel

U kunt de enkelverstuiking bepalen door de volgende symptomen:

  • Gewrichtszwelling;
  • Boven het gewricht bevindt zich een blauwe plek in de vorm van bloedingen in de huid;
  • In het enkelgebied is er hevige pijn waardoor de voet niet volledig kan bewegen.

Verstuikte enkelbanden worden ingedeeld in drie groepen naar ernst:

  1. 1e graad van ernst - het wordt gekenmerkt door de opening van verschillende vezels. De persoon voelt op hetzelfde moment matige pijn. Mobiliteit van het gewricht is mogelijk, maar met pijn. De hoeveelheid motoriek is enigszins beperkt. Misschien het uiterlijk van milde zwelling.
  2. De tweede graad van ernst gaat gepaard met het optreden van een voldoende sterke pijn, uitgesproken oedeem en een beperkt volume van gewrichtsbewegingen. Alle tekens duren niet ongeveer drie dagen. In zeldzame gevallen, het optreden van pathologische mobiliteit van het gewricht.
  3. Voor de derde graad van ernst wordt gekenmerkt door hevige pijn, vergezeld door bijna onbeweeglijkheid van het gewricht. Zonder behandeling ontstaat vervolgens een "gutta-percha" -gewricht, dat wil zeggen dat het ligament loskomt. In stadium III zijn de pezen volledig gescheurd. Dit manifesteert zich in de vorm van een inwendig hematoom met uitgebreide bloedvlekken. De beweging van een persoon wordt onmogelijk. Er is een gebrek aan weerstand tegen stresstests, instabiliteit van het enkelgewricht en ernstige zwelling.

Mogelijke gevolgen van enkelverstuiking - wanneer moet je dringend naar een dokter?

Wanneer de enkelverstuikingen zijn uitgerekt, zijn er gevallen die een onmiddellijke behandeling voor de arts vereisen.

Dit is:

  • In het geval van een gevoel van ernstige pijn in het gewricht, of in de aanwezigheid in het gebied van de botten waaruit het enkelgewricht bestaat, uitgesproken oedeem. Een bezoek aan de arts kan niet worden vermeden, zelfs met misvormde verbinding zichtbaar.
  • In gevallen waarbij de zwelling niet binnen veertien dagen na het letsel verdwijnt en de pijn niet verdwijnt; een persoon na twee weken kan niet op de voet stappen.

Wat te doen als een gewricht direct na een blessure wordt uitgerekt - behandeling van een enkelverstuiking

De voorwaarde voor een succesvolle behandeling en volledige restauratie van de beschadigde ligamenten is tijdig en op de juiste manier eerste hulp.

Nadat u gewond bent geraakt, moet u voordat u naar de dokter gaat:

  • Loslaten van beschadigde ledematen van schoenen en sokken;
  • Zorgen voor het beschadigde been van volledige rust;
  • Immobilisatie van het gewricht, meerdere keren gebrande weefsels eronder;
  • Om de doorbloeding te verbeteren, moet het been boven het hartniveau omhoog worden gebracht;
  • Breng een doek of ijs aan dat natgemaakt is met koud water op het gebied van het gewonde gewricht. Het beste is om ijs op een droge doek te leggen. U moet het twintig minuten toepassen en een pauze van twintig minuten nemen. Snel herstel hangt direct af van het uitvoeren van een dergelijke procedure.
  • Met behulp van een elastisch verband of weefsel de beschadigde verbinding strak verbinden;
  • Om de intensiteit van pijn te verminderen, neem een ​​pijnpil.

Direct na het letsel is ten strengste verboden:

  • Wrijven van de beschadigde plaats;
  • Het uitvoeren van een massage;
  • Receptie warm bad.

Deze acties zullen de ontwikkeling van oedeem en ontsteking versnellen.

Een primaire verwonding kan thuis worden behandeld zonder een specialist te bezoeken, maar een orthopedische of andere arts moet zich bezighouden met letsels van II- en III-ernst. Voor ernstige verwondingen heeft het slachtoffer een röntgenfoto van het gewonde gebied nodig. Dit is nodig om de aanwezigheid van botschade te bepalen.

In het geval van het diagnosticeren van een partiële ruptuur van het gewricht, schrijft de dokter een tiendaagse applicatie van gipsspalken en fysiotherapie voor. Het kunnen therapeutische oefeningen, baden, massage, paraffinebaden en een wisselend magnetisch veld zijn. Volledig herstel kan worden bereikt na een periode van drie weken.

Voor gevallen waarin de ligamenten volledig zijn verbroken, is chirurgische ingreep nodig om de gescheurde ligamenten te naaien. De herstelperiode na een dergelijke verwonding duurt ongeveer zes maanden.


Artikelen Over Ontharen