Waarom treden krampen in de benen op en wat te doen in dit geval?

Krampen in de benen komen op elke leeftijd voor, maar de meesten zijn geïrriteerd door mensen ouder dan 50. Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de dwarsgestreepte spieren van de benen, die om verschillende redenen kunnen worden veroorzaakt. Spiersamentrekkingen zijn paroxysmaal en vaak ondraaglijk pijnlijk.

Talloze oorzaken van spierspasmen worden door de geneeskunde goed bestudeerd, gemakkelijk gecorrigeerd en snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan uitgesneden ledematen, moet u een arts raadplegen die u kan helpen dit probleem op te lossen.

In dit artikel zullen we bekijken waarom benen krap zijn, vooral 's nachts op de leeftijd van 50. Wat is de oorzaak van dit onaangename symptoom en wat moet ik thuis doen, zodat de krampen niet meer deren.

Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?

De redenen waarom zich 's nachts krampen in de benen ontwikkelen, zijn de verstoorde elektrolytenbalans van spiercellen, ontoereikende bloedtoevoer naar zachte weefsels of neurologische problemen.

Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties voorkomen, gepaard gaand met aangeboren afwijkingen of verworven ziektes. Het is niet zo belangrijk als de leeftijd van de patiënt, aangezien de mechanismen van ontwikkeling van myoclonia bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen (inclusief ouderen boven de 50).

  1. Spieroverbelasting (bijvoorbeeld tijdens lang werk in de tuin bij de bedden of professionele spierkrampen in de handen van de porno of, laten we zeggen, muzikanten);
  2. Een sterke temperatuurstijging leidt tot hyperthermische convulsies. Deze toestand kan optreden tijdens hitte, zonnesteek, alsmede ziekten die samenhangen met een toename in temperatuur.
  3. Uitdroging van het lichaam. Bij actieve transpiratie is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezonde spierfunctie. Daarom is het belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
  4. Een van de redenen dat 's nachts de benen vermindert, kan beginnen met spataderen. Andere symptomen van deze pathologie zijn zwelling, zwaar gevoel in de benen, vermoeidheid.
  5. Besmettelijke schade aan het zenuwstelsel is ook een vrij veel voorkomende oorzaak van krampen in de benen. Zo'n nederlaag kan gepaard gaan met griep, maar ook met andere infecties.
  6. Stress. Tijdens een emotionele stress, een zenuwinzinking, is er een intense belasting van het gehele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor spiercontracties. Een overvloed aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een verstoorde balans van micro- en macrocomponenten, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam, wat nodig is voor gezond functioneren, stress en spierontspanning.
  7. Overtredingen van de biochemische of elektrolytsamenstelling van het bloed (met verlies van calcium, kalium, magnesiumzouten, vitamine D-tekort).

Een tekort aan vitaminen en mineralen kan worden veroorzaakt door:

  1. Een stressvolle aandoening waarbij cortisol in grote hoeveelheden wordt geproduceerd (het vermindert de opname van calcium in de darm, bevordert de uitscheiding ervan in de urine);
  2. Langetermijnmedicijnen die de opname en verdere opname van magnesium in het lichaam belemmeren. De antacidum agenten Maalox en Almagel, die worden gebruikt voor brandend maagzuur, leiden tot een vergelijkbaar effect. Hun werking bestaat uit het inpakken van het maagslijmvlies ter bescherming tegen de agressieve effecten van zoutzuur. Tegelijkertijd wordt de opname van micro-elementen en vitamines vertraagd. Euphyllinum en insuline leiden magnesium af uit cellen.
  3. Het gebruik van eiwitten in grote hoeveelheden (glucose wordt niet opgenomen uit koolhydraten, maar uit de vetreserves van het lichaam, waardoor ketonen in het bloed verschijnen, die bijdragen aan de uitscheiding van calcium in de urine);
  4. Zwangere vrouwen met niet-naleving van een uitgebalanceerd dieet (gebrek aan calcium, magnesium);
  5. Langdurig gebrek aan blootstelling aan zonlicht op het lichaam (gebrek aan vitamine D, wat leidt tot een verslechtering van de calciumabsorptie) - bewoners van noordelijke breedtegraden zijn hier vatbaar voor;
  6. Verhoogd zweten, wat leidt tot het verwijderen van magnesium samen met zweet, waardoor een tekort aan dit sporenelement in het lichaam wordt gecreëerd.

Secundaire aanvallen zijn gevaarlijker, omdat hun verschijning 's nachts kan worden geassocieerd met een breed scala aan ziekten. Onder hen zijn diabetes, aandoeningen van het centrale zenuwstelsel en de schildklier, spataderen, evenals enkele infectieziekten.

Vaak storen ze zwangere vrouwen waarvan het gewicht toeneemt, wat leidt tot een toename van de belasting van de spieren van de benen. We merken ook op dat de oorzaak kan zijn vergiftiging met drugs, lood, kwik.

Benen 's nachts, van wat en wat te doen?

Als het nachtelijke been krap is, moet je verschillende activiteiten houden om kramp te helpen voorkomen. Eerst moet je met je aangedane been op iets kouds staan. Tegelijkertijd moet je proberen de sok zover mogelijk uit te trekken. Dan kun je proberen om een ​​beetje te gaan zitten, vooral afhankelijk van het been dat krap is. De spasmen worden verminderd door het getroffen gebied licht te masseren.

Het wordt ook aangeraden om de gespannen spier stevig in te knijpen of licht te prikken met een scherp voorwerp, bijvoorbeeld een naald of een speld - de spasme moet stoppen. Om herhaling te voorkomen, smeert u de zere plek in met een verwarmende zalf of wrijft u in met alcohol.

Behandeling van krampen in de benen

De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling is om de oorzaak van de aanvallen te bepalen. Om erachter te komen waarom 's nachts de benen krap zijn, kan de arts een bloedonderzoek voorschrijven voor magnesium en calcium, neuro-myografie en andere tests.

  • invloed op de oorzaak (behandeling van spataderen, correctie van de platte voet, sedatieve therapie onder stress);
  • een dieet rijk aan vitamines en micro-elementen.

Als je thuis je been hebt verkrampt, moet je het masseren, voorzichtig je spieren wrijven, opstaan, lopen. Als spierkrampen 's nachts worden verstoord, is het beter om te slapen in warme sokken of golf. Gebruik voor het verlichten van pijn elke "brandende" zalf, bijvoorbeeld eindgom.

Wanneer de oorzaak van krampen een gebrek aan vitamines is, herzie dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6, enzovoort. Daarom is het nuttig om zich te smullen op zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen, pinda's. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk.

oefeningen

Om te voorkomen dat je je benen 's nachts kramp, ongeacht de oorzaken van krampachtige samentrekkingen van de onderste ledematen, is het handig om enkele eenvoudige oefeningen te doen voor het slapen gaan:

  1. Druk de hielen tegen de grond en blijf 10-20 seconden staan.
  2. Herhaal de oefening, houd de sokken bij elkaar, de hielen uit elkaar.
  3. Herhaal de oefening, maar nu sokken uit elkaar, hielen samen.

Probeer na een werkdag de opgebouwde spanning te ontlasten met behulp van dergelijke oefeningen:

  1. Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan snel recht.
  2. Loop op de buitenste binnenkant van de voeten.
  3. Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.

En nog een trainingsoptie:

  1. Zittend, buig de benen en trek 8-12 seconden op de tenen van de voeten naar ons toe, rekken de kuitspier uit. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
  2. Staand staan ​​we op onze tenen, strekken onze armen omhoog, ademen diep. Breng vervolgens de hielen naar de grond. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
  3. Staan, de romp buigen en onze handen naar de sokken strekken, de hielen niet van de vloer afscheuren, de kuitspieren strekken. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.

Wanneer u hard lichamelijk werk doet, wanneer u langdurig op uw benen moet staan, zoek dan een kans om 5-10 minuten te rusten: ga zitten of neem een ​​houding aan met opgeheven benen. Tegelijkertijd kunt u deze oefeningen doen.

het voorkomen

Zodat kramp in de benen u niet stoort, moet u zich houden aan preventie:

  1. Alleen comfortabele schoenen met lage hakken dragen - dit voorkomt niet alleen krampen, maar ook aderen;
  2. Vermijd fysieke inspanning in verband met langdurig staan ​​of lang lopen.
  3. Om het gebruik van koffie en suiker te minimaliseren, vooral bij het naar bed gaan;
  4. Geef het roken op.
  5. Elke dag, 's avonds, contrast baden, evenals baden met zeezout en afkooksel van geneeskrachtige kruiden die hebben
  6. anticonvulsieve werking (paardestaart, pepermunt, valeriaan).

Het is ook heel belangrijk om goed te eten en voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een tekort aan kalium in het lichaam kan krampen in de kuiten en voeten veroorzaken. Uitdroging kan ook epileptische aanvallen veroorzaken. Het lichaam heeft water en andere vloeistoffen nodig, vooral degenen die het elektrolyten leveren.

Vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van de voeten en botten. Roken en alcohol drinken kan leiden tot uitdroging.

Voeten kramp 's nachts wat te doen

Krampen in de benen - wat te doen. Eerste hulp, oorzaken en behandeling van kuitspieren en tenen

Een van de meest voorkomende problemen bij het vrouwelijke en mannelijke geslacht is spierspasmen in de onderste ledematen. Ze verschijnen om verschillende redenen en zijn afhankelijk van vele factoren. Tegenwoordig wordt deze pathologie door artsen goed bestudeerd, de behandeling ervan wordt op verschillende manieren uitgevoerd.

Krampen in de benen

Continue samentrekking van spierweefsel, dat niet vatbaar is voor willekeurige ontspanning - het zijn krampen. Vaak "vallen" dergelijke spasmen de onderste ledematen aan: dijbeen, scheenbeen, voeten, vingers. Krampen in de benen gaan gepaard met pijnlijke sensaties, omdat spierspasmen voedingsstoffen- en zuurstoftekorten veroorzaken. In de geneeskunde zijn er twee soorten van zo'n probleem: tonische convulsies - langdurige spierspanning, clonische - korte contracties die worden afgewisseld met ontspanning. Krampen in de benen verwijzen naar het eerste formulier.

Waarom benen krap zijn

Pijnlijke spierspanning veroorzaakt verschillende factoren. Hier zijn enkele van de belangrijkste redenen waarom vaak krampen in de benen kunnen verschijnen:

  • verandering in ionenbalans;
  • uitdroging;
  • zwangerschap;
  • overmatige beweging;
  • spiervermoeidheid;
  • spataderen;
  • gebrek aan vitamines in het lichaam;
  • endocriene ziekten;
  • verborgen verwondingen;
  • lokale ontstekingsprocessen.

Krampen in de benen tijdens de zwangerschap

Vaak zijn de benen bij zwangere vrouwen krap - wat te doen, hoe om te gaan met het probleem, waarom het gebeurt, is belangrijk om te begrijpen. Het fenomeen wordt als normaal beschouwd vanwege de hoge belasting van het vrouwelijk lichaam. Wanneer convulsies optreden tijdens de zwangerschap - dit kan problemen signaleren zoals:

  • overgewicht;
  • zwelling van bloedvaten, weefsels veroorzaakt door een toename van het bloedvolume;
  • gebrek aan gunstige sporenelementen, vitamines;
  • hormonale veranderingen;
  • neiging tot veneuze expansie;
  • overtreding van normale bloedcirculatie als gevolg van een toename van de baarmoeder, die drukt op de zenuwuiteinden en bloedvaten van de onderste ledematen.

Om stuiptrekkingen tijdens de zwangerschap te voorkomen, moet u de volgende acties uitvoeren:

  1. pond goed, knijp de samengetrokken spier;
  2. vingers masseren, knijpen en rechttrekken;
  3. na het verminderen van de pijn - een beetje zoals de bloedsomloop te activeren.

Kramp in de benen 's nachts

Vaak leidt kramp 's nachts tot poten. Alle processen van het lichaam zijn langzamer, omdat het rust. Bloed blijft organen zoals de hersenen, het hart, de longen en het diafragma op hetzelfde niveau leveren. Alle andere organen en systemen zijn ontspannen. Wanneer de lokale bloedstroom verstoord of verminderd wordt door een aantal factoren, kunnen zich onder de conditie van een gebrek aan zuurstof in de weefsels scherpe nacht-krampachtige aanvallen manifesteren. Onhandige houding of overexcitement voor het slapengaan kan ook spierkrampen veroorzaken.

Kaviaar laten vallen

In de regel zijn krampen in de kuitspieren het meest onplezierig en pijnlijk. Dit deel van de onderste ledematen is heel vaak krap, in tegenstelling tot andere spiergroepen. De belangrijkste oorzaken van epileptische aanvallen:

  • veneuze insufficiëntie;
  • frequente zwelling;
  • gebruik van geneesmiddelen met diuretische werking;
  • atherosclerose;
  • gebrek aan sporenelementen, vitamines;
  • ziekten van de lumbale wervelkolom.

Buigt zijn tenen

Sommige mensen hebben vaak tenen. Dergelijke aanvallen beginnen plotseling, er kunnen krampen zijn in één of meerdere vingers tegelijkertijd. Waarschijnlijke bronnen van het probleem:

  1. beriberi;
  2. onderkoeling van het onderlichaam;
  3. ongemakkelijke schoenen dragen;
  4. bloedsomloop in de menselijke voet.

Krampen in de benen - behandeling

Voordat krampen in de benen worden behandeld, is het noodzakelijk om de redenen voor hun uiterlijk te achterhalen. Niet zelfmedicijnen, u moet een arts raadplegen. Eerst moet je een onderzoek ondergaan door een therapeut die richting geeft aan een specialist. Als convulsies worden veroorzaakt door spataderen, dan zal een fleboloog bij de behandeling worden betrokken, een vaatchirurg zal de slagaders beschadigen, een endocrinoloog zal de slagaders behandelen, een neuroloog zal helpen met radiculitis. Lees wat u moet doen met de diagnose van spataderen van de onderste ledematen.

Pillen voor krampen in de benen

Wanneer de benen vaak krampen - wat te doen en welke therapieën helpen om de aanvallen te laten verdwijnen? Na een bezoek aan de arts en het vaststellen van de oorzaak van spierspasmen, kunt u met de therapie beginnen. Medic zal uitleggen wat te nemen met krampen in de benen. Voor bepaalde doeleinden worden medicijnen voorgeschreven, waarvan het type afhankelijk is van de diagnose. Voor therapeutische en profylactische effecten betekent:

  • tabletten met ontstekingsremmend of analgetisch effect;
  • neuroleptische, ontspannende spieren;
  • barbituraten of andere medicijnen tegen krampen in de benen met een hypnotisch effect;
  • zwangere vrouwen krijgen foliumzuur voorgeschreven, wat aanvallen voorkomt;
  • goed helpen mineraal-vitamine-complexen of medicijnen met magnesium, kalium.

Zalf van convulsies

Soms voorgeschreven remedie tegen krampen in de benen in de vorm van zalven, crèmes, gels. Geneesmiddelen van dit type worden lokaal gebruikt, ze worden twee of drie keer per dag op het gewenste deel van het been uitgesmeerd (of gewreven). Dergelijke medicijnen verminderen perfect de frequentie en de kracht van spierkrampen, helpen pijn verlichten, stimuleren de doorstroming van lymfe en bloed en versterken vaten goed. De meest effectieve, populaire middelen: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparine-zalf, Traumel.

Folk remedies

Om de frequentie, de hoeveelheid spierspanning aanzienlijk te verminderen, gebruikt u folkremedies voor krampen in de benen. Natuurlijke geneesmiddelen verminderen de pijn, versnellen de bloedsomloop, verhogen de elasticiteit van bloedvaten. Hieronder staan ​​enkele effectieve recepten voor het omgaan met spierkrampen:

  1. Het is noodzakelijk om de tinctuur van de vruchten van komijn (eetlepel), pepermuntblaadjes (twee eetlepels), een lepel anijs en venkel te bereiden. Twee theelepels van het mengsel worden uitgegoten met kokend water (liter), een half uur lang ingesmeerd. Zeef de kaasdoek en gebruik de hele dag in kleine porties.
  2. Krampen in de benen - wat te doen? Meng vaseline en stinkende gouwe (2 tot 1). Roer ingrediënten tot een gladde massa. De resulterende zalf om de onderste ledematen eenmaal per dag te behandelen. De loop van de behandeling is twee weken.
  3. Combineer droog laurierblad (50 gram) met plantaardige olie (glas). Mengsel staan ​​twee weken op de bank onder het gesloten deksel. Het medicijn wordt gefilterd, aangebracht op een specifiek gebied met een krampachtige aanval.

Wat te doen als je been krap is

Er zijn enkele actuele tips over wat te doen met krampen in de benen. Het is noodzakelijk om de volgende acties uit te voeren:

  1. Voer een intense massage uit van het stressvolle gebied.
  2. Bevestig een koud kompres.
  3. Eerste hulp bij krampen in de benen is een uitrekking van het getroffen gebied:
    • voet, kuit: zitten om de onderste ledematen recht te trekken, duimen om over te trekken;
    • voorste dijbeendeel: staand, buig de ledemaat in de knie, klem de enkel met handen, trek de voet naar de billen;
    • de achterkant van de dijen: zet het zere been naar voren, leg het op de hiel, buig het tweede lid in de knie en leun daarop met je handen, rek voorzichtig de samengetrokken ledemaat, duw het bekkengebied terug.

Hoe zich te ontdoen van krampen

Om het optreden van krampachtige aanvallen te voorkomen of hun aantal te verminderen, is het noodzakelijk om gebruik te maken van preventieve maatregelen. Hier zijn enkele tips voor het wegwerken van krampen in de benen. Op zoek naar:

  • goede voeding;
  • matige spierbelasting;
  • redelijke manier van rust en werk;
  • comfortabele, hoogwaardige schoenen dragen;
  • afwijzing van slechte gewoonten;
  • voor fysieke inspanning is opwarmen noodzakelijk;
  • het gebruik van vitamines, mineralen;
  • tijdige diagnose, behandeling van ziekten die convulsies veroorzaken;
  • het uitvoeren van speciale gymnastiek.

Video: hoe aanvallen behandelen

Ik draag een kind, geconfronteerd met een zeer onaangename situatie - spasmen van de onderste ledematen. Beide benen kramp - wat te doen, in eerste instantie niet wist. De kinderarts raadde me aan om regelmatig eenvoudige oefeningen uit te voeren, vitaminen in te nemen en meer te ontspannen. Tot op heden is het probleem bijna opgehouden met alarmen.

Gennady, 48 jaar oud

Ik word erg moe op mijn werk, wat gepaard gaat met constante fysieke activiteit. Hij begon 's nachts wakker te worden van ernstige spasmen in de voeten, vingers. Hij bezocht de dokter, hij schreef een goede opwarmende zalf voor, pijnstillers. Een paar weken later waren de aanvallen verdwenen. Om veilig te zijn, probeer ik niet te overwerken, ik drink vitamines.

Verscheen spataderen. Tegen deze achtergrond treden af ​​en toe, maar pijnlijke krampen van de onderste ledematen. Ik besloot om naar de districtentherapeut te gaan, hij stuurde me naar een fleboloog. Voorgeschreven medicatie (tabletten, gel). Ik word een week behandeld, voer speciale eenvoudige oefeningen uit, er is een aanzienlijke verbetering.

De informatie in dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Artikelmateriaal vereist geen zelfbehandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en advies geven over de behandeling op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

Verwijzing naar de bron: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html

Wat te doen als je benen krampen

Plotselinge pijnlijke samentrekking van de spieren wordt spasme genoemd. Dit fenomeen is oncontroleerbaar en onvrijwillig. Niet iedereen weet dat er krampen zijn, niet alleen de spieren van de benen. In feite is de nerveuze tic van het gezicht, van het ooglid, ook een soort convulsie, alleen dit type spasme wordt "clonisch" genoemd, omdat het wordt uitgedrukt door snelle ongecontroleerde bewegingen die stereotiep zijn.

Dezelfde krampen, die bijna elke volwassen persoon kent, worden "tonisch" genoemd. In dit geval trekken de spieren niet samen, maar verharden ze en veroorzaken ze hevige pijn. Meestal treden dergelijke krampen 's nachts op in de benen, namelijk in het gebied van de benen. Ook vermindert krampen soms de voeten of heupen. Insulten komen zelfs bij kinderen voor, maar veel minder vaak dan bij volwassenen.

diagnostiek

Volgens de statistieken zijn beenkrampen die 's nachts vaak voorkomen, een fenomeen dat 80% van de wereldbevolking kent.

Het fenomeen is niet alleen onaangenaam, onderschat het belang ervan niet. Ernstige krampen kunnen zelfs levensbedreigend zijn. Met de zogenaamde "gegeneraliseerde" convulsies vermindert het bijna alle spieren van het lichaam. Van zo'n spasme kan een persoon het bewustzijn verliezen. Convulsies van dit type worden veroorzaakt door de gevolgen van bepaalde ziekten. In dergelijke gevallen, zonder medische zorg kan het niet doen.

Laten we proberen te begrijpen waarom inbeslagnames plaatsvinden en wat te doen om ze te voorkomen en te behandelen. Vreemd genoeg is de meest voorkomende reden bedekt met bloed. Als het bloed niet wordt aangevuld met enkele noodzakelijke stoffen, verandert de biochemische samenstelling ervan. De normale werking van spieren en zenuwuiteinden wordt bevorderd door stoffen als calcium, kalium en magnesium. Bovendien kan het lichaam vitamine D missen. Een gebrek aan deze stoffen kan een onbalans veroorzaken, wat kan leiden tot epileptische aanvallen.

Normale opname door het lichaam van calcium en magnesium kan de inname van medicijnen verstoren. Onder deze geneesmiddelen kunnen onderscheidbare adsorbentia en diuretische geneesmiddelen worden onderscheiden. Deze laatste dragen bij tot de verwijdering van kalium en magnesium uit het lichaam. Maagzuurremedies kunnen hetzelfde neveneffect hebben.

Het lichaam kan beginnen met het verwijderen van calcium zelf, zonder externe blootstelling aan medicijnen. Dit gebeurt in het geval van overmatige afscheiding van een dergelijk hormoon als "cortisol." Cortisol komt het lichaam binnen onder zware stress.

Tijdens de zwangerschap is het ontbreken van een spoorelement een veel voorkomend probleem. Een vrouw die een baby verwacht, heeft veel meer calcium en magnesium nodig. In dit opzicht krampen zwangere vrouwen vaak de benen.

Een andere oorzaak van calciumgebrek: het gebruik van overmatige hoeveelheden eiwit. Als het lichaam niet genoeg glucose heeft, neemt het het uit vet en niet alleen uit koolhydraten. In dit geval kan zich de zogenaamde "ketose" ontwikkelen, die wordt veroorzaakt door het verschijnen van ketonen in het bloed. Dit brengt een dergelijke actieve uitscheiding van calcium uit het lichaam met zich mee dat zelfs stenen in de nieren kunnen verschijnen.

Aanvallen komen vaak voor tijdens atleten in de zomer. Dit komt door transpiratie. Samen met dan komt er heel veel kalium uit.

In de winter krijgen mensen minder vitamine D, die aan het lichaam wordt geleverd met zonlicht. En vitamine D draagt ​​bij tot de normale opname van calcium. Daarom kan een tekort aan vitamine het betreffende probleem ook veroorzaken.

Er zijn verschillende andere mogelijke oorzaken van pijnlijke spierspasmen:

  • Schildklieraandoeningen.
  • Overtreding van de aderen, spataderen.
  • Ischias.
  • Diabetes mellitus.
  • Onjuiste circulatie in de benen.
  • Nierproblemen, insufficiëntie.
  • Verwondingen aan de spieren van de benen, zelfs platte voeten.
  • Onderkoeling van het lichaam.
  • Fysieke overbelasting.

Een van de meest onplezierige en pijnlijke vormen van krampen is een spasme van de gastrocnemius. Het begint met een zwak gevoel van spiercontractie en ontwikkelt zich tot ernstige pijn. De toename en toename van pijn treedt op in een korte tijd, het is altijd van een plotselinge aard.

Nachtkrampen worden als zeer vaak gezien. Verwar ze niet met storende gevoelens in de benen, veroorzaakt door een verstoring van de gewrichten. Dergelijke krampen voorkomen dat mensen 's nachts goed slapen.

Er is een categorie mensen die op voorhand het begin van spasmen kan voelen. De juiste actie voor hen zou zijn om de spieren van het been zo dicht mogelijk te ontspannen.

Als u geen tijd had om dit te doen, dan moet u tegenmaatregelen nemen tegen de spasmen die al zijn gebeurd.

Neem jezelf bij de grote teen en trek hem strak naar je toe. Laat de sok een tijdje los en herhaal de actie. Doe je sokken uit en loop op de koude halfnaakte voeten.

Als er een zalf is met een opwarmend effect bij de hand, beul het contractbeen dan mee of vraag iemand in de buurt om dit te doen.

Een bekend middel tegen kramp is een naaldprik. 'S Nachts zijn de naalden misschien niet dichtbij, u kunt de injectie vervangen door een lichte tinteling in het spiergebied.

Wanneer de kramp voorbij is, hef je je benen boven het hart. Bloed zal uit de benen wegvloeien en het risico op herhaling van de spasmen zal worden geminimaliseerd.

het voorkomen

Het is onmogelijk om permanent van dit probleem af te komen zonder de bron ervan te verwijderen. De oorzaak van krampen kan de arts correct identificeren. Neem zeker de tijd om een ​​specialist te bezoeken, want gezondheid is het belangrijkst.

Met dit probleem is het noodzakelijk om eerst naar de huisarts te gaan. Hij zal een algemeen onderzoek van het lichaam uitvoeren en beslissen naar welke specialist u moet worden verwezen. De therapeut neemt deze beslissing op basis van de resultaten van analyses die laten zien in welke gebiedsschendingen mogelijk zijn. Er zijn voldoende veilige acties om aanvallen te voorkomen die u zelf kunt doen.

  1. Eerst moet je schoenen kiezen, die strak het been in de enkel bedekken. Een hoge lift zal ook een positief effect hebben op het voorkomen van aanvallen. Schoenen moeten comfortabel zitten. Hoe minder moe de benen overdag zijn, hoe minder vaak ze 's nachts minder worden. Daarom is het beter om een ​​tijdje hoge hakken te vergeten.
  2. Probeer ten tweede het niveau van fysieke activiteit te verminderen. Uitputting van spieren, die kan worden verkregen in de sportschool of in het huisje, kan wel eens een katalysator worden voor krampen.

Neem contrast baden voordat u naar bed gaat, dit zal de bloedtoevoer naar de benen verminderen en het risico op spasmen in de nacht. In het water kunt u valeriaan toevoegen, die bekend staat om zijn ontspannende eigenschappen.

Masseer je benen voor het slapen gaan. Wrijf de spieren in waar ze meestal krap zijn. Begin met lichte bewegingen en versterk ze een paar minuten.

Zoals vermeld aan het begin van dit artikel, leidt de kramp 's nachts tot de benen, meestal tussen mensen die eten is niet helemaal goed. Als kramp in de benen 's nachts optreedt, ontbreekt er iets in het lichaam.

Natuurlijke conclusie - u moet in het dieet voedingsmiddelen opnemen die veel kalium en magnesium bevatten. Je moet ook calcium en vitamine D nemen, je kunt pillen. Calcium wordt gevonden in zuivelproducten. Eet kwark, kaas; drink kefir, melk. Kalia is rijk aan vlees, vogels en vis. Magnesium dat je krijgt van granen, groen, peulvruchten. Wees vaker in de lucht, vooral bij zonnig weer. Dus je verrijkt je lichaam met vitamine D.

Nog twee dingen die te maken hebben met krampen: controleer de hoeveelheid koffie en probeer minder te roken.

Opladen voor benen

'S Morgens strek je jezelf uit in bed, rek je je benen, raak je sterk en ontspan je meerdere keren achter elkaar. Deze oefening moet regelmatig worden gedaan. Strek je uit en ga op je tenen staan. Keer scherp terug naar de startpositie. Dit kan meerdere keren achter elkaar worden gedaan. Ga rechtop staan. Sta op de buitenste delen van de voet en span je benen. Blijf een paar seconden in deze positie staan, tot een minuut. Ontspan je benen, laat ze rusten en herhaal alles opnieuw.

Nu weet u wat u moet doen om aanvallen te voorkomen en te voorkomen. Als u genormaliseerde voeding heeft, maar uw benen 's nachts nog steeds verminderen, betekent dit dat u iets anders moet veranderen. Waar te beginnen in dit geval? Natuurlijk, met een bezoek aan de dokter. Er moet aan worden herinnerd dat zelfmedicatie ernstige schade aan de gezondheid kan toebrengen. Onverschrokken jezelf genezen van krampen, kun je problemen veroorzaken die veel ernstiger zijn dan krampen 's nachts.

Na het lezen van dit artikel bent u bekend met de meest voorkomende en onschadelijke manieren van behandeling en preventie van het probleem. Maar de redenen voor uw convulsies kunnen verschillen van die hierboven beschreven. De behandelingsmethoden moeten dus door anderen worden gebruikt.

Krampen komen voor wanneer een persoon een beetje beweegt. De spieren nemen af ​​in volume, de activiteit van het ruggenmerg verandert en de spier wordt gespannen.

Spataderen veroorzaken ook krampen in de benen. Ik begon bij preventieve maatregelen voeten met trombose uit te smeren. De krampen zijn voorbij, nu verminderen de benen niet meer zoals voorheen.

Verwijzing naar de bron: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html

Krampen in de benen - oorzaken en effectieve behandeling

De spieren van de benen en voeten zijn onderhevig aan onvrijwillige samentrekkingen, spasmen of tonische spasmen genoemd. Deze aandoening gaat gepaard met acute pijn, die 3-5 minuten kan duren, en een gevoel van sterke spanning, "fossiel" van spieren. Het is gemakkelijk om te gaan met spasmen als u de oorzaak kent en verschillende effectieve behandelmethoden.

Waarom zijn mijn benen krap?

Spiercontracties kunnen voorkomen bij gezonde mensen en bij personen die lijden aan ernstige chronische ziekten. In het eerste geval zijn de oorzaken van toevallen als volgt:

  • sterke en langdurige spanning van een specifieke spiergroep;
  • lang verblijf van een been in één positie;
  • lage omgevingslucht of watertemperatuur;
  • een sterke toename van de belasting met slechte conditie;
  • seizoensgebonden tekort aan micronutriënten en vitamines.

Bij gezonde volwassenen komen krampen in de benen zelden voor en gaan snel voorbij, zonder dat dit in de toekomst terugkeert. Als tonische spasmen regelmatig verschijnen en worden gekenmerkt door een duur van enkele minuten, is het nodig te zoeken naar provocerende factoren in de verstoring van de interne organen en systemen. Er zijn 3 varianten van gevaarlijke oorzaken, waardoor de benen kramp worden:

  • water en elektrolyten onbalans;
  • abnormale bloedcirculatie in zachte weefsels;
  • neurologische ziekten.

Achterhalen waarom spiercontracties optreden, is moeilijk. Om een ​​diagnose te stellen, moet u een specialist bezoeken, in detail de klinische symptomen van de convulsies beschrijven en de voorgeschreven tests doorstaan. Tijdens het consult is het belangrijk om aan te geven op welk tijdstip van de dag het probleem zich voordoet, hoe vaak, en om de spiergroep een naam te geven die meer pijn doet.

Kramp in de benen bij nacht - oorzaken

Intense spasmen in zachte weefsels duiden op de opeenhoping van melkzuur daarin. De hoeveelheid neemt toe als iemand slaapt in een warme en benauwde kamer met zuurstofgebrek. Een andere veel voorkomende reden waarom kramp in de benen 's nachts is vasculaire onregelmatigheid samen met spieroverbelasting de dag ervoor. Door hun overspanning wordt de veneuze bloedafvoer tijdens de slaap verminderd en de stroom biologische vloeistof in de slagaders vertraagd. Dit veroorzaakt spasticiteit, pijn en het gevoel van "verstening" van de ledematen.

Krampen krampen

De onderbenen zijn vaker onderhevig aan onvrijwillige samentrekkingen dan andere spieren, omdat ze overdag een grotere belasting ervaren. Tonische krampen in de benen kunnen om de volgende redenen optreden:

  • uitdroging;
  • cirrose van de lever;
  • spataderen;
  • hemodialyse;
  • plasma-transfusies;
  • ontoereikende diuretische behandeling;
  • chronisch nierfalen;
  • bedwelming van het lichaam tegen de achtergrond van een bacteriële of virale infectie;
  • De ziekte van Raynaud;
  • schending van de cerebrale circulatie;
  • epileptische aanvallen met convulsies;
  • lage rugpijn;
  • letsels van de knie- en botbreuken;
  • spastische verlamming;
  • zwaar bloeden;
  • endocriene pathologieën;
  • onjuiste rehydratatietherapie.

Krampen in korte benen worden ook waargenomen bij zwangere vrouwen, vooral in het tweede en derde trimester. Voor volledige groei en vorming van de benige structuren van de foetus is een verhoogde inname van calcium en kalium vereist, zodat veel aanstaande moeders de concentratie van deze sporenelementen in het lichaam verminderen en kortdurende spasmen optreden.

Tenen verkrampen

De samentrekking van de voetspieren lijkt te wijten aan de verslechtering van de bloedcirculatie in de kleine slagaders en haarvaten, of tegen de achtergrond van ligament en gewrichtsafwijkingen. Spasmen van de voet en tenen worden waargenomen als gevolg van dergelijke factoren:

  • uitwissen van endarteritis;
  • diabetes mellitus;
  • overdwarse platte voet;
  • roken;
  • overtreding van weefselgebruik van koolhydraten;
  • verhoogde belasting van de tenen van de voeten.

Wat te doen met krampen in de benen?

Manieren van een noodstop voor spastische reductie:

  • actieve ledematenmassage;
  • zachtjes de spieren van de voet of het onderbeen strekken;
  • weefsel ontspanning.

Soms wordt van te voren een aanval gevoeld. Een persoon voelt spanning, gevoelloosheid en toenemende trekpijn in de benen - krampen beginnen met deze symptomen. Als de vermelde symptomen verschijnen, is het noodzakelijk:

  1. Verander de positie van het ledemaat, draai het.
  2. Probeer je beenspieren te ontspannen.
  3. Normaal bloedcirculatie in de benen en voeten.

Voeten krampen 's nachts - wat te doen?

De snelste methode om met spasmen om te gaan, is het strekken van de spier. Om krampen in de nacht in uw benen te voorkomen, moet u uw tenen met uw handen aantrekken. Tegelijkertijd moet je proberen de knie volledig te buigen zodat de zachte weefsels ontspannen. Te vaak krampen in de benen komen 's nachts voor - wat te doen:

  1. Neem snel een verticale positie of ga zitten met je voeten op de grond. Het is raadzaam om op een koel oppervlak te lopen.
  2. Wrijf zacht een gespannen spier. Help strelen, kloppend op het been en beven.
  3. Til de ledematen op, plaats er een hoog kussen onder of een opgevouwen deken.

Hoe krampen in de benen te verwijderen?

Noodbehandelingsopties voor tonische spasmen zijn onder meer ernstige tinteling van de samengetrokken spieren en een prik met een speld of naald. Met deze methoden worden in de namiddag onmiddellijk zowel krampen in de benen als plotselinge aanvallen verwijderd. Als een gespannen lidmaat scherp knijpt, bijt of prikt, schakelen de geactiveerde zenuwuiteinden reflexmatig over op een andere stimulus en ontspant de spier zich onmiddellijk.

Hoe zich te ontdoen van krampen in de benen?

Regelmatige of dagelijkse spasmen van de benen en voeten moeten uitvoerig worden behandeld. Het constante gebruik van de hierboven beschreven noodmethoden kan alleen de symptomen van pathologie behandelen. Als u wilt weten hoe u krampen in de benen langdurig kunt verwijderen, moet u een diagnose stellen en de oorzaken van het optreden van tonische samentrekkingen van spieren bepalen, overleg met artsen.

Krampen in de benen - behandeling

Een enkel therapeutisch schema om zich te ontdoen van tonische spasmen is niet ontwikkeld. Kies de beste manier om krampen in de benen te behandelen, na het vinden van alle factoren die pathologie veroorzaken. Eerst moet je contact opnemen met de therapeut en een volledige bloedtelling doorgeven om de algemene toestand van het lichaam, de spieren en de bloedsomloop te beoordelen. Bij het stellen van een diagnose en de oorzaak van convulsies wordt verder overleg gevoerd door gespecialiseerde deskundigen. De behandeling omvat een cardioloog, neuropatholoog, fleboloog of endocrinoloog.

Thuisbehandeling voor krampen in de benen is om een ​​paar belangrijke regels te volgen:

  1. Volg de water- en elektrolytenbalans. In het hete seizoen om de hoeveelheid verbruikte vloeistof te verhogen.
  2. Kies de juiste schoenen met goede enkelsteun en voldoende lift. Hoge stiletto's zijn beter te vervangen met stabiele hielen van 3-4 cm hoog.
  3. Dagelijks een onafhankelijke voetmassage doen. Het is nuttig om de spieren van de tenen tot de knie te wrijven, zelfs als er geen krampen zijn.
  4. Overbelast de ledematen niet. Als u zich erg moe voelt in de benen, zwelling en gevoelloosheid van de spieren om te ontspannen, masseer dan het zachte weefsel.
  5. Neem regelmatig profylactische doses vitamines, calcium en kalium in. Dit is vooral nodig voor zwangere vrouwen.

Kramp in de benen 's nachts - behandeling

Als zich tijdens de slaap spasmen voordoen, dient u contact op te nemen met uw cardioloog of vaatchirurg voor dopplerografie. De arts zal helpen bij het identificeren en elimineren van de oorzaken van stagnatie van veneus bloed en verslechtering van de bloedcirculatie in de bloedvaten. Verlicht en voorkom kramp in de benen 's nachts door de volgende activiteiten:

  1. Neem contrastbaden in of bevochtig de huid afwisselend met warm en koud water voordat u naar bed gaat. Om de doorbloeding te verbeteren, wordt aanbevolen om afkooksels van medicinale planten te gebruiken die krampen verlichten - pepermunt, paardenstaart, valeriaan.
  2. Correctiedieet. Spastische spiercontractie kan worden voorkomen door het menu te verrijken met producten die magnesium, calcium, vitamine D en kalium bevatten. Deze stoffen zijn aanwezig in groenten, peulvruchten, gedroogde vruchten en zemelen. Bovendien is het noodzakelijk om in de dieetlever kabeljauw, zuivelproducten en avocado's op te nemen.
  3. Gymnastiek uitvoeren tegen krampen. Elke ochtend moet je eenvoudige oefeningen doen - om "op de tenen", op de hielen, aan de buiten- en binnenkant van de voeten te lopen, om de voeten met je vingers te bewegen, om je knieën te buigen en te ontbinden. Het vergroten van de spierelasticiteit helpt herhaling van spasmen voorkomen.

Geneeskunde voor krampen in de benen

Er zijn geen speciale medicijnen voor het behandelen van plotselinge spiercontracties. Alle geneesmiddelen worden geselecteerd door een gespecialiseerde arts op basis van de diagnose en onderzoeken. De enige gebruikelijke remedie tegen krampen in de benen zijn tabletten die minerale en vitaminecomplexen bevatten. Daarnaast kan de arts aanbevelen om magnesiumsupplementen en spierverslappers te nemen om de spieren te ontspannen.

Geneesmiddelen van krampen in de benen

Effectieve vitamine- en mineraalcomplexen:

Effectieve magnesium-preparaten om krampen in de benen te voorkomen:

Speciale lokale medicijnen voor spastische spiercontracties bestaan ​​ook niet, dus de apotheek verkoopt geen zalf voor krampen in de benen. Om de symptomen van pathologie te verlichten, zal elk medicijn met een opwarmend en irriterend effect helpen. Uitzonderingen zijn situaties waarbij het probleem ontstaat door spataderen. Met deze diagnose schrijft de fleboloog speciale lokale remedies voor die de bloedcirculatie herstellen en de vorming van bloedstolsels en het optreden van spierkrampen voorkomen.

Als uw benen 's nachts worden gescheurd: methoden om krampen kwijt te raken

Kramp in de benen 's nachts is een ziekte die enorm ongemak, slapeloosheid en depressie veroorzaakt. Aanvallen in de nacht zijn het gevolg van slapeloze nachten, pijn in de benen, handen en krampen in de kuitspieren. Om van de spasmen af ​​te komen, moet u de belangrijkste symptomen, oorzaken, methoden van preventie en behandeling kennen.

Waarom zijn nachtbenen vastgebonden?

Spasme - onwillekeurige samentrekking van de spieren, optredend tegen de achtergrond van vele factoren. Bij de eerste symptomen van spasmen moet een arts raadplegen. Hij zal een diagnose stellen en de redenen bepalen waarom zijn benen 's nachts naar beneden gaan.

Als een symptoom zelden optreedt, moet u niet in paniek raken, u kunt de oorzaak van toevallen 's nachts onafhankelijk identificeren en elimineren. Een spasme kan optreden bij elke persoon, ongeacht leeftijd of geslacht.

Bij oudere mensen (meestal vrouwen), wordt het symptoom veel vaker gediagnosticeerd.

Vermindert vaak de benen 's nachts vanwege verschillende redenen:

  1. Spierbelasting. Komt voor bij zware lichamelijke inspanning, gewichtheffen, onjuiste verdeling van de belasting op de wervelkolom.
  2. Verhoogde lichaamstemperatuur treedt op tegen de achtergrond van ontstekingsprocessen in het lichaam, als gevolg van een zonnesteek.
  3. Spataderen.
  4. Stress, nerveuze uitputting. In stressvolle situaties, pannes, wordt een overmaat van het hormoon (cortisol) waargenomen. Het lichaam begint een gebrek aan calcium te ervaren, noodzakelijk voor ontspanning, spierspanning.
  5. Gebrek aan vitamines. Vitaminetekorten kunnen worden veroorzaakt door onvoldoende hoeveelheid zonlicht, medicijnen en zwangerschap bij vrouwen.

Waarom nachtkalveren?

De belangrijkste redenen waarom de benen 's nachts krampen, staan ​​hierboven vermeld. Verminder blikkuit kalveren. Om de optimale therapiemethode te vinden, is het belangrijk om de oorzaken van krampen in de gastrocnemiusspieren 's nachts vast te stellen.

Als kaviaar 's nachts wordt verkleind, kan dit aan de volgende factoren te wijten zijn:

  • Gebrek aan sporenelementen. Wanneer het in slaap valt in het menselijk lichaam, worden metabolische processen en bloedcirculatie vertraagd. Spieren ontbreken van stoffen, wat leidt tot hun onvrijwillige samentrekking, zodat het het been in een droom kan verminderen.
  • Oefening voor het slapengaan veroorzaakt spasmen van de kuitspieren 's nachts.
  • Vaatproblemen.
  • Gebrek aan zuurstof. Ernstige kramp in de kuitspieren kan optreden tegen de achtergrond van een gebrek aan frisse lucht. Het wordt aanbevolen om de kamer te luchten voordat u naar bed gaat

De spasmen kunnen niet alleen de benen, maar ook de handen verstoren. Vaak gebeurt het dat het 's nachts de handen aanzienlijk kan platdrukken. Handen kunnen pijn doen door langdurige onderkoeling van de gewrichten. Vaker stoort de spasme vanwege de nalatige relatie van de persoon met het organisme.

Conservatieve therapieën

Behandeling van krampen in de benen 's nachts omvat verschillende methoden van therapie: medicatie, fysiotherapie en folk remedies. Er zijn verschillende effectieve methoden om krampen in de benen 's nachts te behandelen.

Om het welzijn te bevorderen, is het belangrijk om de producten van bepaalde groepen te gebruiken:

  • Natuurlijke oorsprong: salades, greens, dille, peterselie, groene uien.
  • Met een hoog gehalte aan vitamines: een verscheidenheid aan groenten, granen (boekweit, rijst, havermout).

Een goed dieet, de afwijzing van slechte gewoonten zal je toestaan ​​om krampen 's nachts te vergeten.

Oefeningen om krampen in de benen te voorkomen

Voor een goede nachtrust, kunt u eenvoudige oefeningen doen om uw spieren op te warmen om spasmen 's nachts te voorkomen. Basis oefeningen:

  1. Breng de benen bij elkaar en de hielen uit elkaar. Breng de benen terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 10-15 keer.
  2. Buig de tenen langzaam naar beneden en til ze scherp op.
  3. Loop op hielen.

Behandeling van krampen in de benen met het gebruik van medicijnen

Bij frequente nachtelijke krampjes zullen goede voeding en lichaamsbeweging niet voldoende zijn. Het is noodzakelijk om de behandeling met pillen te starten. Het wordt afgeraden om zelf medicijnen te kopen zonder een bezoek aan de arts, omdat zelfmedicatie het welzijn van de patiënt kan verergeren.

Er zijn enkele soorten medicijnen die helpen bij nachtelijke krampen:

  1. Pijnstillers. Verminder kort de intensiteit van de symptomen, maar geneest de pathologie niet.
  2. Slaappillen Vrijgegeven op recept. Noodzaak van een correct berekende dosis. Misschien verslavend, later - verslaving.
  3. Vitaminen. Medicijnen die kalium en magnesium bevatten.
  4. Zalf en malen. Het is noodzakelijk om de benen 3-4 keer per dag te wrijven om het effect te krijgen.

Het gevolg van dagelijkse, wekelijkse nachtkramp in de benen kan ernstige schendingen van de functionaliteit van het lichaam zijn, die onmiddellijke bezoeken aan een specialist vereisen. Artsen zullen de beste behandelmethode onderzoeken en selecteren.

Behandeling van krampen in de benen met folk remedies

Vertrouw niet alleen drugs. Na het genezen van een pathologie, kunnen medicijnen complicaties geven aan de inwendige organen (maag, lever, hart). Eerder waren er geen apotheken en dure medicijnen, er waren folkremedies.

Behandeling met folkremedies kan veel beter helpen dan medicatie innemen.

Er zijn verschillende populaire methoden om krampen kwijt te raken:

  • Als u een koud koolblad op het been aanbrengt op de plaats waar zich spasmen voordoen, zal het metabolisme worden hersteld en zal het gemakkelijker worden.
  • Zeep met glycerine is geweldig voor het voorkomen van krampen. Om de pijn te elimineren, wordt het in het kuitgebied gewreven.
  • Stinkende gouwe met vaseline wordt beschouwd als een uitstekend middel om krampachtige pijnen aan te pakken.
  • Citroensap zal een goed effect geven. In geval van angst, 's ochtends en' s avonds moet je citroensap op je voeten smeren, laten drogen. Herhaal de procedure drie keer per dag.
  • Je kunt een tinctuur van lila maken. In een pot van twee liter giet je de bloemen van lila en giet je wodka. Laat het 2 weken op een donkere plaats staan. Wrijf twee keer per dag infusie in het ontstekingsgebied.

Voordat u geneesmiddelen gebruikt, wordt aanbevolen om traditionele methoden te gebruiken.

Eerste hulp bij krampen in de benen 's nachts.

Om de intensiteit van pijn veroorzaakt door krampen te verminderen, moet u bekend zijn met de regels voor eerste hulp. Deze kennis is vereist bij het assisteren van dierbaren. Basismethoden voor eerste hulp;

  1. Je moet gaan zitten en het been inspecteren.
  2. Niet te veel knijpen in de spier, waardoor het ontspant.
  3. Met behulp van alcohol of warm wrijven, wrijf het been. Je kunt je voeten in warm water onderdompelen.
  4. Na de uitgevoerde manipulaties moet je proberen op te staan, bij voorkeur te leunen of ergens aan vast te houden: met een sterke kramp kun je niet op je benen staan.
  5. Zonder de benen op de knieën te buigen, probeer de vloer met je handen aan te raken, waarbij je de spieren van de benen strekt.
  6. Als je moeite hebt om op te staan, kan dit liggend gedaan worden. Het belangrijkste is om het lichaam te laten bewegen.
  7. Maak een verwarmend kompres, bij voorkeur van kruiden, en hechten aan de plaats van spasmen.
  8. Om de bloedcirculatie te normaliseren na alle uitgevoerde manipulaties, moeten de benen zich boven het bekken bevinden.

Als na 10-15 minuten de pijn en kramp niet zijn gepasseerd, moet u een arts raadplegen en een ambulance bellen: de tekenen van verlamming en krampen lijken sterk op elkaar.

conclusie

Spierkrampen in de nacht komen vaak voor, vooral bij mensen ouder dan 50 jaar. Veroudering van het lichaam veroorzaakt een tekort aan vitamines en veroorzaakt krampen in de benen. Oudere mensen consumeren een groot aantal medicijnen, die nachtkrampen kunnen veroorzaken.

Om het optreden van een symptoom te voorkomen, moet u slechte gewoonten opgeven, het juiste voedsel eten, fysieke activiteit verdelen.

Vermindert krampen in de benen 's nachts: waarom en wat te doen?

Nachtkrampen in de benen - bekend bij veel mensen. Het probleem komt vaak voor bij oudere mensen, zwangere vrouwen, atleten. Spasmen van de onderste ledematen zijn paroxysmaal van aard, soms vergezeld van ondraaglijke pijn.

Een beetje over krampen in de benen 's nachts

Krampen - een toestand van onbeheersbare spiercontractie. Verschijnt plotseling, vergezeld van sterke pijnlijke gevoelens, kan na een bepaalde tijd worden herhaald.

In de geneeskunde worden herhaalde stuiptrekkingen in de kuitspieren krampachtig genoemd.

De krampen in de onderste ledematen worden 's nachts vaker verstoord. De patiënt heeft pijn, krampen, spanning in de kuiten. Een man wordt wakker, schudt zijn benen, kneedt zijn scheen en zijn voet. De spier is opgetrokken, de voet is uitgerekt, de vingers zijn gehurkt.

Met zeldzame manifestaties van de aandoening maak je geen zorgen. De reden voor het plotselinge verschijnen kan een ongemakkelijke lichaamshouding zijn, waarbij de zenuw is vastgeklemd en de spieren gevoelloos zijn. Na de verandering van positie, gaat alles voorbij, zonder terugvallen.

Volgens statistieken heeft bijna iedereen stuiptrekkingen. Er kan een spasme optreden in verschillende delen van de onderste ledematen:

Bezetting van een persoon is een belangrijke factor in de manifestatie van deze staat. Krampen in de benen komen vaker voor bij atleten, laders, vakmensen.

De ziekte veroorzaakt ook:

  • koude omgeving;
  • pathologische veranderingen in het lichaam, chronische ziekten;
  • leeftijdsveranderingen in het lichaam.

Soorten beenkrampen 's nachts

Spasmen - een reactie op externe en interne stimuli, het mechanisme is individueel voor elke persoon.

De aandoening manifesteert zich plotseling en heeft een verschillende duur, intensiteit en schaal van verdeling.

Verdeeld in typen.

  1. Clonische. Dit zijn kortdurende krampen met een vertraging van bepaalde spiergroepen.
  2. Tonic. Het proces duurt 3 minuten of langer. Vaste spieruitharding. De pijnen zijn sterk, het proces kan niet worden beheerd.

Krampen zijn ook van de volgende soorten:

  • Gegeneraliseerd. Het hele spierstelsel is verminderd. Vaak zijn er symptomen van een ernstige ziekte;
  • gelokaliseerd. Bepaalde spiergroepen worden beïnvloed. In de meeste gevallen worden gelokaliseerde tonische samentrekkingen geregistreerd in de zone van de benen en dijen.

Waarom zijn zijn benen 's nachts krap?

Frequente krampen in de benen 's nachts kunnen een voorbode zijn van vrij ernstige ziekten of bepaalde storingen in het lichaam.

  • in de beginfase van een beroerte, soms tijdens de revalidatieperiode;
  • wanneer het zenuwstelsel is geïnfecteerd;
  • in geval van alcoholvergiftiging.

Het gebied van epileptische aanvallen geassocieerd met de plaats van excitatie van de hersenen.

  • radiculitis;
  • wervel hernia;
  • traumatische neuropathie;
  • polio;
  • myositis;
  • de ziekte van Parkinson;
  • meervoudige en laterale amyotrofe sclerose;
  • infectieuze-allergische polyneuropathie.

Ook verschijnen krampen in de onderste ledematen onder invloed van een aantal storingen in het lichaam:

  1. Overmatige pulsatie van de hersenen. Spasmen worden geprovoceerd door:
  • epilepsie;
  • acute psychose;
  • eclampsie;
  • traumatisch hersenletsel.
  1. Verlaagde ATP-concentratie. Aanvallen, met deze overtreding, zijn het gevolg van de volgende pathologische aandoeningen:
  • diabetes;
  • hartfalen;
  • spataderen;
  • tromboflebitis;
  • atherosclerose obliterans;
  • bloedarmoede;
  • hyperthyreoïdie;
  • met platte voeten.
  1. Genetische factor. Dit omvat het Tourette-syndroom.

Eerste hulp bij krampen in de benen 's nachts.

Als convulsies tonisch lokaal van aard zijn, kan de aandoening als volgt worden verlicht:

  • loop blootsvoets op de koude vloer;
  • neem een ​​horizontale positie, rek het been, trek de teen over;
  • masseer het getroffen gebied;
  • neem aspirine om de microcirculatie in de benen te verbeteren;
  • met stuiptrekkingen van de gastrocnemius-spieren is de naald stekelig in het gebied van de spasmen. De procedure moet worden uitgevoerd door een specialist die bekend is met de acupunctuurregels.
  1. in buikligging moeten de onderste ledematen worden verhoogd;
  2. pak dan de tenen vast en voer de buigbewegingen van de voeten naar de knie uit. Buig voor het eerst en laat los en buig dan langzaam totdat de aanval voorbij is. Spieren na de ingreep worden actief voorzien van bloed verrijkt met zuurstof.

Folk remedies

  • Voeten besmeerd met gepureerde citroen (15 dagen), 's morgens en voor het slapen gaan. Draag na het drogen sokken aan de bovenkant.
  • Ook wrijven mosterdolie, alcohol, appel cider azijn, verwarmende kompressen zijn effectief.
  • Naaldbaden zijn ook effectief met zeezout.
  • Gemakkelijk dagelijks 15 minuten joggen helpt krampen in de benen voorkomen.
  • Geteste middelen worden als verwarmende zalf beschouwd.

Preventie van krampen in de benen

Bij het uitvoeren van preventieve maatregelen tegen inbeslagnames moet:

  1. vermijd overmatige belasting;
  2. het gebruik van koolzuurhoudende dranken, koffie, snoep verminderen;
  3. stoppen met het gebruik van tabak;
  4. consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en calcium;
  5. regelmatig oefeningen en malen uitvoeren (niet toegestaan ​​voor spataderen);
  6. slaap in warme sokken;
  7. dagelijks maak contrastbaden voor de voeten;
  8. vermijd stress.
  • In de vooroverliggende positie om uit te rekken. Voeten trekken, sokken over trekken.
  • Liggende, draaiende benen, die een fiets voorstellen.
  • Buig in de buikligging je armen langs het lichaam. Til vervolgens je been op en trek het naar je toe, terwijl je het met je handen vasthoudt. Lower. Herhaal met het andere been.
  • Ga op je tenen staan, rek je uit en ga naar beneden. Herhaal de actie nodig twee keer per dag.
  • Zittend of liggend op de vloer, draai, buig en maak de voeten 3-5 minuten los.

Wanneer de nacht krampen van de onderste ledematen, een persoon vergeet over een volledige nachtrust. Het voorkomen van een onplezierige toestand is goed mogelijk als je de regels van een gezonde levensstijl volgt. Als u zich regelmatig zorgen maakt over convulsies, moet u medische hulp inroepen bij een specialist.


Artikelen Over Ontharen