Waarom treden krampen in de benen op en wat te doen in dit geval?

Krampen in de benen komen op elke leeftijd voor, maar de meesten zijn geïrriteerd door mensen ouder dan 50. Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de dwarsgestreepte spieren van de benen, die om verschillende redenen kunnen worden veroorzaakt. Spiersamentrekkingen zijn paroxysmaal en vaak ondraaglijk pijnlijk.

Talloze oorzaken van spierspasmen worden door de geneeskunde goed bestudeerd, gemakkelijk gecorrigeerd en snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan uitgesneden ledematen, moet u een arts raadplegen die u kan helpen dit probleem op te lossen.

In dit artikel zullen we bekijken waarom benen krap zijn, vooral 's nachts op de leeftijd van 50. Wat is de oorzaak van dit onaangename symptoom en wat moet ik thuis doen, zodat de krampen niet meer deren.

Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?

De redenen waarom zich 's nachts krampen in de benen ontwikkelen, zijn de verstoorde elektrolytenbalans van spiercellen, ontoereikende bloedtoevoer naar zachte weefsels of neurologische problemen.

Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties voorkomen, gepaard gaand met aangeboren afwijkingen of verworven ziektes. Het is niet zo belangrijk als de leeftijd van de patiënt, aangezien de mechanismen van ontwikkeling van myoclonia bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen (inclusief ouderen boven de 50).

  1. Spieroverbelasting (bijvoorbeeld tijdens lang werk in de tuin bij de bedden of professionele spierkrampen in de handen van de porno of, laten we zeggen, muzikanten);
  2. Een sterke temperatuurstijging leidt tot hyperthermische convulsies. Deze toestand kan optreden tijdens hitte, zonnesteek, alsmede ziekten die samenhangen met een toename in temperatuur.
  3. Uitdroging van het lichaam. Bij actieve transpiratie is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezonde spierfunctie. Daarom is het belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
  4. Een van de redenen dat 's nachts de benen vermindert, kan beginnen met spataderen. Andere symptomen van deze pathologie zijn zwelling, zwaar gevoel in de benen, vermoeidheid.
  5. Besmettelijke schade aan het zenuwstelsel is ook een vrij veel voorkomende oorzaak van krampen in de benen. Zo'n nederlaag kan gepaard gaan met griep, maar ook met andere infecties.
  6. Stress. Tijdens een emotionele stress, een zenuwinzinking, is er een intense belasting van het gehele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor spiercontracties. Een overvloed aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een verstoorde balans van micro- en macrocomponenten, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam, wat nodig is voor gezond functioneren, stress en spierontspanning.
  7. Overtredingen van de biochemische of elektrolytsamenstelling van het bloed (met verlies van calcium, kalium, magnesiumzouten, vitamine D-tekort).

Een tekort aan vitaminen en mineralen kan worden veroorzaakt door:

  1. Een stressvolle aandoening waarbij cortisol in grote hoeveelheden wordt geproduceerd (het vermindert de opname van calcium in de darm, bevordert de uitscheiding ervan in de urine);
  2. Langetermijnmedicijnen die de opname en verdere opname van magnesium in het lichaam belemmeren. De antacidum agenten Maalox en Almagel, die worden gebruikt voor brandend maagzuur, leiden tot een vergelijkbaar effect. Hun werking bestaat uit het inpakken van het maagslijmvlies ter bescherming tegen de agressieve effecten van zoutzuur. Tegelijkertijd wordt de opname van micro-elementen en vitamines vertraagd. Euphyllinum en insuline leiden magnesium af uit cellen.
  3. Het gebruik van eiwitten in grote hoeveelheden (glucose wordt niet opgenomen uit koolhydraten, maar uit de vetreserves van het lichaam, waardoor ketonen in het bloed verschijnen, die bijdragen aan de uitscheiding van calcium in de urine);
  4. Zwangere vrouwen met niet-naleving van een uitgebalanceerd dieet (gebrek aan calcium, magnesium);
  5. Langdurig gebrek aan blootstelling aan zonlicht op het lichaam (gebrek aan vitamine D, wat leidt tot een verslechtering van de calciumabsorptie) - bewoners van noordelijke breedtegraden zijn hier vatbaar voor;
  6. Verhoogd zweten, wat leidt tot het verwijderen van magnesium samen met zweet, waardoor een tekort aan dit sporenelement in het lichaam wordt gecreëerd.

Secundaire aanvallen zijn gevaarlijker, omdat hun verschijning 's nachts kan worden geassocieerd met een breed scala aan ziekten. Onder hen zijn diabetes, aandoeningen van het centrale zenuwstelsel en de schildklier, spataderen, evenals enkele infectieziekten.

Vaak storen ze zwangere vrouwen waarvan het gewicht toeneemt, wat leidt tot een toename van de belasting van de spieren van de benen. We merken ook op dat de oorzaak kan zijn vergiftiging met drugs, lood, kwik.

Benen 's nachts, van wat en wat te doen?

Als het nachtelijke been krap is, moet je verschillende activiteiten houden om kramp te helpen voorkomen. Eerst moet je met je aangedane been op iets kouds staan. Tegelijkertijd moet je proberen de sok zover mogelijk uit te trekken. Dan kun je proberen om een ​​beetje te gaan zitten, vooral afhankelijk van het been dat krap is. De spasmen worden verminderd door het getroffen gebied licht te masseren.

Het wordt ook aangeraden om de gespannen spier stevig in te knijpen of licht te prikken met een scherp voorwerp, bijvoorbeeld een naald of een speld - de spasme moet stoppen. Om herhaling te voorkomen, smeert u de zere plek in met een verwarmende zalf of wrijft u in met alcohol.

Behandeling van krampen in de benen

De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling is om de oorzaak van de aanvallen te bepalen. Om erachter te komen waarom 's nachts de benen krap zijn, kan de arts een bloedonderzoek voorschrijven voor magnesium en calcium, neuro-myografie en andere tests.

  • invloed op de oorzaak (behandeling van spataderen, correctie van de platte voet, sedatieve therapie onder stress);
  • een dieet rijk aan vitamines en micro-elementen.

Als je thuis je been hebt verkrampt, moet je het masseren, voorzichtig je spieren wrijven, opstaan, lopen. Als spierkrampen 's nachts worden verstoord, is het beter om te slapen in warme sokken of golf. Gebruik voor het verlichten van pijn elke "brandende" zalf, bijvoorbeeld eindgom.

Wanneer de oorzaak van krampen een gebrek aan vitamines is, herzie dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6, enzovoort. Daarom is het nuttig om zich te smullen op zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen, pinda's. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk.

oefeningen

Om te voorkomen dat je je benen 's nachts kramp, ongeacht de oorzaken van krampachtige samentrekkingen van de onderste ledematen, is het handig om enkele eenvoudige oefeningen te doen voor het slapen gaan:

  1. Druk de hielen tegen de grond en blijf 10-20 seconden staan.
  2. Herhaal de oefening, houd de sokken bij elkaar, de hielen uit elkaar.
  3. Herhaal de oefening, maar nu sokken uit elkaar, hielen samen.

Probeer na een werkdag de opgebouwde spanning te ontlasten met behulp van dergelijke oefeningen:

  1. Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan snel recht.
  2. Loop op de buitenste binnenkant van de voeten.
  3. Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.

En nog een trainingsoptie:

  1. Zittend, buig de benen en trek 8-12 seconden op de tenen van de voeten naar ons toe, rekken de kuitspier uit. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
  2. Staand staan ​​we op onze tenen, strekken onze armen omhoog, ademen diep. Breng vervolgens de hielen naar de grond. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
  3. Staan, de romp buigen en onze handen naar de sokken strekken, de hielen niet van de vloer afscheuren, de kuitspieren strekken. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.

Wanneer u hard lichamelijk werk doet, wanneer u langdurig op uw benen moet staan, zoek dan een kans om 5-10 minuten te rusten: ga zitten of neem een ​​houding aan met opgeheven benen. Tegelijkertijd kunt u deze oefeningen doen.

het voorkomen

Zodat kramp in de benen u niet stoort, moet u zich houden aan preventie:

  1. Alleen comfortabele schoenen met lage hakken dragen - dit voorkomt niet alleen krampen, maar ook aderen;
  2. Vermijd fysieke inspanning in verband met langdurig staan ​​of lang lopen.
  3. Om het gebruik van koffie en suiker te minimaliseren, vooral bij het naar bed gaan;
  4. Geef het roken op.
  5. Elke dag, 's avonds, contrast baden, evenals baden met zeezout en afkooksel van geneeskrachtige kruiden die hebben
  6. anticonvulsieve werking (paardestaart, pepermunt, valeriaan).

Het is ook heel belangrijk om goed te eten en voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een tekort aan kalium in het lichaam kan krampen in de kuiten en voeten veroorzaken. Uitdroging kan ook epileptische aanvallen veroorzaken. Het lichaam heeft water en andere vloeistoffen nodig, vooral degenen die het elektrolyten leveren.

Vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van de voeten en botten. Roken en alcohol drinken kan leiden tot uitdroging.

Vermindert krampen in de benen 's nachts: waarom en wat te doen?

Nachtkrampen in de benen - bekend bij veel mensen. Het probleem komt vaak voor bij oudere mensen, zwangere vrouwen, atleten. Spasmen van de onderste ledematen zijn paroxysmaal van aard, soms vergezeld van ondraaglijke pijn.

Een beetje over krampen in de benen 's nachts

Krampen - een toestand van onbeheersbare spiercontractie. Verschijnt plotseling, vergezeld van sterke pijnlijke gevoelens, kan na een bepaalde tijd worden herhaald.

In de geneeskunde worden herhaalde stuiptrekkingen in de kuitspieren krampachtig genoemd.

De krampen in de onderste ledematen worden 's nachts vaker verstoord. De patiënt heeft pijn, krampen, spanning in de kuiten. Een man wordt wakker, schudt zijn benen, kneedt zijn scheen en zijn voet. De spier is opgetrokken, de voet is uitgerekt, de vingers zijn gehurkt.

Met zeldzame manifestaties van de aandoening maak je geen zorgen. De reden voor het plotselinge verschijnen kan een ongemakkelijke lichaamshouding zijn, waarbij de zenuw is vastgeklemd en de spieren gevoelloos zijn. Na de verandering van positie, gaat alles voorbij, zonder terugvallen.

Volgens statistieken heeft bijna iedereen stuiptrekkingen. Er kan een spasme optreden in verschillende delen van de onderste ledematen:

Bezetting van een persoon is een belangrijke factor in de manifestatie van deze staat. Krampen in de benen komen vaker voor bij atleten, laders, vakmensen.

De ziekte veroorzaakt ook:

  • koude omgeving;
  • pathologische veranderingen in het lichaam, chronische ziekten;
  • leeftijdsveranderingen in het lichaam.

Soorten beenkrampen 's nachts

Spasmen - een reactie op externe en interne stimuli, het mechanisme is individueel voor elke persoon.

De aandoening manifesteert zich plotseling en heeft een verschillende duur, intensiteit en schaal van verdeling.

Verdeeld in typen.

  1. Clonische. Dit zijn kortdurende krampen met een vertraging van bepaalde spiergroepen.
  2. Tonic. Het proces duurt 3 minuten of langer. Vaste spieruitharding. De pijnen zijn sterk, het proces kan niet worden beheerd.

Krampen zijn ook van de volgende soorten:

  • Gegeneraliseerd. Het hele spierstelsel is verminderd. Vaak zijn er symptomen van een ernstige ziekte;
  • gelokaliseerd. Bepaalde spiergroepen worden beïnvloed. In de meeste gevallen worden gelokaliseerde tonische samentrekkingen geregistreerd in de zone van de benen en dijen.

Waarom zijn zijn benen 's nachts krap?

Frequente krampen in de benen 's nachts kunnen een voorbode zijn van vrij ernstige ziekten of bepaalde storingen in het lichaam.

  • in de beginfase van een beroerte, soms tijdens de revalidatieperiode;
  • wanneer het zenuwstelsel is geïnfecteerd;
  • in geval van alcoholvergiftiging.

Het gebied van epileptische aanvallen geassocieerd met de plaats van excitatie van de hersenen.

  • radiculitis;
  • wervel hernia;
  • traumatische neuropathie;
  • polio;
  • myositis;
  • de ziekte van Parkinson;
  • meervoudige en laterale amyotrofe sclerose;
  • infectieuze-allergische polyneuropathie.

Ook verschijnen krampen in de onderste ledematen onder invloed van een aantal storingen in het lichaam:

  1. Overmatige pulsatie van de hersenen. Spasmen worden geprovoceerd door:
  • epilepsie;
  • acute psychose;
  • eclampsie;
  • traumatisch hersenletsel.
  1. Verlaagde ATP-concentratie. Aanvallen, met deze overtreding, zijn het gevolg van de volgende pathologische aandoeningen:
  • diabetes;
  • hartfalen;
  • spataderen;
  • tromboflebitis;
  • atherosclerose obliterans;
  • bloedarmoede;
  • hyperthyreoïdie;
  • met platte voeten.
  1. Genetische factor. Dit omvat het Tourette-syndroom.

Eerste hulp bij krampen in de benen 's nachts.

Als convulsies tonisch lokaal van aard zijn, kan de aandoening als volgt worden verlicht:

  • loop blootsvoets op de koude vloer;
  • neem een ​​horizontale positie, rek het been, trek de teen over;
  • masseer het getroffen gebied;
  • neem aspirine om de microcirculatie in de benen te verbeteren;
  • met stuiptrekkingen van de gastrocnemius-spieren is de naald stekelig in het gebied van de spasmen. De procedure moet worden uitgevoerd door een specialist die bekend is met de acupunctuurregels.
  1. in buikligging moeten de onderste ledematen worden verhoogd;
  2. pak dan de tenen vast en voer de buigbewegingen van de voeten naar de knie uit. Buig voor het eerst en laat los en buig dan langzaam totdat de aanval voorbij is. Spieren na de ingreep worden actief voorzien van bloed verrijkt met zuurstof.

Folk remedies

  • Voeten besmeerd met gepureerde citroen (15 dagen), 's morgens en voor het slapen gaan. Draag na het drogen sokken aan de bovenkant.
  • Ook wrijven mosterdolie, alcohol, appel cider azijn, verwarmende kompressen zijn effectief.
  • Naaldbaden zijn ook effectief met zeezout.
  • Gemakkelijk dagelijks 15 minuten joggen helpt krampen in de benen voorkomen.
  • Geteste middelen worden als verwarmende zalf beschouwd.

Preventie van krampen in de benen

Bij het uitvoeren van preventieve maatregelen tegen inbeslagnames moet:

  1. vermijd overmatige belasting;
  2. het gebruik van koolzuurhoudende dranken, koffie, snoep verminderen;
  3. stoppen met het gebruik van tabak;
  4. consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en calcium;
  5. regelmatig oefeningen en malen uitvoeren (niet toegestaan ​​voor spataderen);
  6. slaap in warme sokken;
  7. dagelijks maak contrastbaden voor de voeten;
  8. vermijd stress.
  • In de vooroverliggende positie om uit te rekken. Voeten trekken, sokken over trekken.
  • Liggende, draaiende benen, die een fiets voorstellen.
  • Buig in de buikligging je armen langs het lichaam. Til vervolgens je been op en trek het naar je toe, terwijl je het met je handen vasthoudt. Lower. Herhaal met het andere been.
  • Ga op je tenen staan, rek je uit en ga naar beneden. Herhaal de actie nodig twee keer per dag.
  • Zittend of liggend op de vloer, draai, buig en maak de voeten 3-5 minuten los.

Wanneer de nacht krampen van de onderste ledematen, een persoon vergeet over een volledige nachtrust. Het voorkomen van een onplezierige toestand is goed mogelijk als je de regels van een gezonde levensstijl volgt. Als u zich regelmatig zorgen maakt over convulsies, moet u medische hulp inroepen bij een specialist.

Houdt de benen 's nachts: behandeling, oorzaken

Velen, ongeacht hun leeftijd, hebben 's nachts of overdag spasmen in de onderste ledematen. Je kunt eenvoudig omgaan met krampen, als je weet waarom je je benen 's nachts laat zakken en er een remedie is. Om van deze toestand af te komen, duurt het soms zelfs een paar minuten. Om dit niet opnieuw te laten gebeuren, moet u een arts raadplegen.

Wat zijn krampen (wat zijn ze)?

De onwillekeurige weeën die de beenspieren en de voeten van de onderste ledematen ervaren, zijn niets anders dan tonische krampen of spasmen. Deze toestand gaat gepaard met een sterk pijnlijk gevoel van een scherp karakter. Het kan tot vijf minuten duren. Voelt indrukwekkende spanning. Spieren als versteend. Krampen in de onderste ledematen zijn mogelijk ongeacht leeftijd, maar vaker worden ze waargenomen op de leeftijd van meer dan vijftig jaar.

Redenen om 's nachts met je benen te rijden

Absoluut gezonde mensen, evenals mensen die aan chronische aandoeningen lijden, hebben mogelijk problemen met krampen in de benen. Scherpe pijn maakt je gewoon gek. Wat zijn de belangrijkste oorzaken van deze aandoeningen? Waarom zijn er zulke aanvallen, vooral 's nachts? Als alles in orde is met de gezondheid, zijn convulsies mogelijk om de volgende redenen:

  • Lang genoeg en indrukwekkend deze of die spiergroep.
  • Onderste ledematen veranderen gedurende lange tijd niet van positie.
  • Het is erg koud.
  • Overmatige en plotselinge pieken in de ongetrainde persoon.
  • Vitaminegebrek - meestal in zomer en herfst.

De gevaarlijkste oorzaken van nachtelijke krampen zijn de volgende:

  • Overtreding van water- en elektrolytenbalans.
  • Bloedsomloopstoornissen in zachte weefsels.
  • Neurologische aandoeningen.

Om de oorzaken van spiercontracties zelfstandig te begrijpen, besteedt iemand veel tijd en moeite, meestal zonder het antwoord te vinden. Om een ​​juiste diagnose te stellen, moet een specialist worden geraadpleegd, waarin de klinische manifestaties bij de convulsies gedetailleerd worden toegelicht en de noodzakelijke tests worden doorlopen. Dit is de enige manier om het verwachte resultaat te krijgen - de reden zal worden vastgesteld. Dus je kunt met haar behandeling beginnen.

De behandeling van wat de benen 's nachts brengt

Als spastische samentrekkingen optreden, moet u de methoden gebruiken om een ​​dergelijke aanval te stoppen. Hiervoor:

  • Het moet de ledematen actief masseren.
  • Met zorg, langzaam trekken aan de spieren van de voet of het onderbeen.
  • Het is belangrijk om weefselontspanning te bereiken.

Heel vaak is het mogelijk om convulsieve aanvallen te voorkomen. Wanneer er spanning in de benen verschijnt, is er gevoelloosheid, pijn van een trekkende persoon, die geleidelijk toeneemt, dergelijke symptomen kunnen erop wijzen dat de krampen snel zullen beginnen. In dit geval moet u:

  • verander de positie van de benen, draai ze;
  • probeer de beenspieren zoveel mogelijk te ontspannen;
  • Het is belangrijk om aandoeningen van de bloedsomloop in de onderste ledematen te voorkomen - de benen en voeten.

De snelste methode, die effectief is in de strijd tegen spasmen, is spiertraining. Om de nachtkramp in de onderste ledematen te elimineren, moeten de vingers van de voet naar u toe worden gestrekt. Tegelijkertijd moet u proberen de knie volledig te ontgrendelen - zacht weefsel moet ontspannen.

In het geval van frequente stuiptrekkingen 's nachts, doe het volgende:

  1. Zo snel mogelijk moet je opstaan ​​of gaan zitten, met de voeten op de grond. Het is het beste om, indien mogelijk, op een koel oppervlak te lopen.
  2. Langzaam zou je zo gespannen mogelijk de spier moeten klemmen die gespannen is. Het is aangewezen om slagen en aaien op het been te doen. Extensies zullen ook nuttig zijn.
  3. Het is noodzakelijk om de benen op te heffen, een hoog kussen of een deken onder de hielen te zetten, na het op te vouwen.

Als u een ledemaat die gespannen is, bijt of prikt, scherp knijpt, vindt een reflexief schakelen van de zenuw geactiveerde eindes naar een andere stimulus plaats. Als resultaat ontspant de spier zich bliksemsnel.

In het geval van dagelijkse spasmen van de benen en voeten, is een geïntegreerde benadering van de behandeling belangrijk. Voortdurend gebruikmakend van de bovenstaande methoden om een ​​noodgeval te behandelen, is het onmogelijk om de volledige verdwijning van aanvallen te bereiken, hiervoor is het noodzakelijk om de oorzaak van hun optreden volledig te elimineren. Om dit te doen, moet u de diagnose doorgeven. Overleg met een arts is noodzakelijk.

Er is geen specifiek behandelingsregime voor tonische spasmen. Om in elk afzonderlijk geval de meest geschikte methode te kiezen voor het behandelen van krampen in de benen, is het noodzakelijk om alle factoren te achterhalen die deze pathologie teweegbrengen. In eerste instantie zal de therapeut een algemene bloedtest uitvoeren om de algehele gezondheid van het lichaam, de spieren en de bloedsomloop te beoordelen. Wanneer de diagnose wordt gesteld, wordt de oorzaak van convulsies geïdentificeerd, wordt u doorverwezen voor consultatie naar een specialist. Een cardioloog of een neuropatholoog, een fleboloog of een endocrinoloog kan de behandeling doen - het hangt allemaal af van wat de oorzaak van de aanvallen is.

Wat betreft thuistherapie voor krampen in de benen met folkremedies, is het belangrijk om de volgende regels in acht te nemen:

  1. Het is noodzakelijk om de waterbalans te controleren. Hetzelfde geldt voor elektrolyt. In de hitte moet je meer vocht drinken.
  2. Het is belangrijk om de juiste schoenen te kiezen, er moet sprake zijn van goede enkelsteun, voldoende lift. In plaats van hoge stiletto's zou het gepast zijn om schoenen te dragen met stabiele hielen van drie tot vier centimeter.
  3. Elke dag moet je de benen masseren. Wrijf de spieren van de tenen tot de knie, zelfs als er geen krampen zijn.
  4. Je mag de ledematen niet overbelasten. Als er sprake is van aanzienlijke vermoeidheid in de benen, verschijnen zwellingen of gevoelloosheid van de spieren, het is noodzakelijk om de ledematen te laten rusten en de zachte weefsels te masseren.
  5. Het is periodiek noodzakelijk om vitamines, calcium en kalium in te nemen voor profylactische doeleinden. Dit geldt vooral voor zwangere vrouwen.

Raadpleeg in geval van krampen in de nacht een cardioloog of een vaatchirurg. Doppler-echografie is ook geschikt. Als een resultaat is het mogelijk om de oorzaken van stagnatie van veneus bloed te identificeren en daarom te elimineren, verslechtering van de bloedcirculatie in de slagaders. Om krampen te verminderen, om ze 's nachts te waarschuwen, moet je:

  1. Neem een ​​contrastrijke douche.
  2. Pas dieet aan. Het menu moet worden verrijkt met voedingsmiddelen die voldoende magnesium en calcium bevatten, hetzelfde geldt voor vitamine D., kalium.

Houdt de voet 's nachts in het kalf

Meestal onderworpen aan onvrijwillige samentrekkingen van het onderbeen. Het punt is dat ze de hele dag een grote last hebben. Tonische convulsies in de onderste ledematen zijn mogelijk om de volgende redenen:

  • als gevolg van uitdroging;
  • in geval van levercirrose;
  • in het geval van de aanwezigheid van varikeuze ziekte;
  • met hemodialyse;
  • plasma-transfusies;
  • indien onjuist behandeld met diuretica;
  • in geval van chronisch nierfalen;
  • vanwege vergiftiging van het lichaam als gevolg van bacteriële of virale infectie;
  • met de ziekte van Raynaud;
  • als de cerebrale circulatie is verminderd.

De lijst zou absoluut epileptische aanvallen moeten toevoegen, vergezeld van krampen. Osteochondrose kan ook een goede reden zijn. Hetzelfde geldt voor letsels van de kniegewrichten, botbreuken. Overmatig bloeden is een andere reden dat de spier onwillekeurig samentrekt.

Effectieve medicatie voor poten die 's nachts naar beneden gaan.

Er zijn geen speciale medicijnen voor abrupte en plotselinge spiercontracties. De arts selecteert alle medicijnen afzonderlijk, stelt een diagnose en voert het nodige onderzoek uit. De enige gebruikelijke remedie zijn tabletten die minerale en vitaminecomplexen bevatten. Daarnaast is het mogelijk om medicijnen voor te schrijven, waaronder magnesium- en spierverslappers die de spieren kunnen ontspannen.

Folkmedicijnen van wat drijft voeten

  1. Contrastbaden moeten worden genomen of worden overgoten met water - afwisselend, heet en vervolgens koud, voordat u naar bed gaat. Om de doorbloeding te verbeteren, moet u afkooksels van geneeskrachtige planten gebruiken, die de krampen zullen verwijderen. We hebben het over munt, paardestaart en valeriaan.
  2. Spuug een vinger en zalf met speeksel onder de kuit. De pijn zal voorbijgaan en de spasmen verdwijnen.
  3. Het is noodzakelijk om de voet te smeren met citroensap voor het slapengaan. Cursus - 2 weken.
  4. Vijftig gram gedroogde laurierblaadjes worden in geplette vorm gegoten met een glas ongeraffineerde plantaardige olie. De tool wordt gedurende twee weken in een verduisterde kamer ingebracht, vervolgens gefilterd en gebruikt voor massage in het geval van een sterke vermindering van de beenspieren.

Vermindert de benen tijdens de zwangerschap

Endocriene pathologieën leiden vaak tot soortgelijke manifestaties. Het tweede trimester van de zwangerschap, evenals de derde, kan soms gepaard gaan met krampen in de onderste ledematen - kort. Maar in de regel gaat alles snel voorbij, dus maak je geen zorgen. Als de aanvallen vaak voorkomen en langdurig zijn, moet u uw arts raadplegen.

Convulsies bij ouderen

Heel vaak mogelijke krampen in de benen bij mensen van middelbare leeftijd. In dit geval is de behandeling precies hetzelfde als op elke andere leeftijd. De oorzaak van ongemak in de ledematen op oudere leeftijd zijn meestal leeftijdsgebonden veranderingen.

Als je 's nachts je tenen krijgt

Tegen de achtergrond van onregelmatige circulatie in de kleine slagaders en haarvaten, kunnen de spieren van de voeten samentrekken. Het kan ook beenkrampen verminderen tegen de achtergrond van anomalieën van gewrichtsbanden, gewrichten. Factoren die leiden tot krampen in de benen, evenals tenen, zijn:

  1. Oblitererende endarteritis en diabetes mellitus.
  2. Dwars platte voet en roken.
  3. Overtreding van het weefselgebruik van koolhydraten en verhoogde belasting van de tenen.

De portaladministratie raadt categorisch geen zelfbehandeling aan en adviseert om een ​​arts te raadplegen bij de eerste symptomen van de ziekte. Ons portaal bevat de beste medische specialisten aan wie u zich online of per telefoon kunt registreren. U kunt zelf de juiste arts kiezen of we halen het helemaal gratis voor u op. Ook zal alleen bij opname via ons de prijs van een consult lager zijn dan in de kliniek zelf. Dit is ons kleine geschenk voor onze bezoekers. Zegene jou!

9 redenen waarom je 's nachts benen hebt

Krampen in de benen - geen prettig gevoel. Volgens statistieken had 30% van de mensen minstens eenmaal in hun leven hun spieren verkrampt. De pijn hiervan is bijna altijd onverwacht en erg scherp. Vaak beginnen krampen 's nachts, waardoor we niet de meest vreugdevolle momenten hoeven te ervaren. Gelukkig kan dit worden vermeden.

AdMe.ru helpt u de redenen te begrijpen waarom uw benen in beweging zijn en u te vertellen waar u met de behandeling moet beginnen.

uitdroging

De klassieke oorzaak van nachtelijke krampen in de benen is uitdroging. Het drinken van voldoende vocht is erg belangrijk voor een goede spierfunctie. Volgens de artsen veroorzaakt het gebrek aan water overgevoeligheid van zenuwuiteinden, waardoor convulsies optreden.

Wat te doen Drink meer water, vooral als het buiten warm is of als u actief bezig bent met sporten.

Micronutriënt-tekort

Het ontbreken van sporenelementen kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder aanvallen. Kalium, magnesium, calcium en natrium zijn essentiële mineralen die helpen om het vochtevenwicht in het lichaam te handhaven en die betrokken zijn bij spierarbeid.

Kalium en natriumchloride veroorzaken elektrische impulsen die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie. En magnesium reguleert de hoeveelheid adenosinetrifosfaat in het lichaam, dat de belangrijkste energiebron voor spieren is. Interessant is dat de belangrijkste reserves van magnesium precies in de beenspieren worden "opgeslagen", dus krampen zijn het eerste teken van het ontbreken ervan.

Wat te doen Eet en drink. Geen grapje: in water en voedsel zitten alle nodige sporenelementen.

Magnesium zit in avocado's, amandelen, bananen en chocolade.

Calcium is rijk aan spinazie, broccoli, sesam en, uiteraard, zuivelproducten.

Aardappelkampioenen zijn aardappelen, wortelen en tomaten.

zwangerschap

Krampen in de benen zijn een van de 'bonussen' van zwangerschap, vooral in het tweede trimester. Wetenschappers geloven dat dit te wijten is aan vermoeidheid en verminderde bloedcirculatie. Bovendien neemt het gewicht van de baby in deze periode toe en is het lichaam moeilijk aan te passen aan nieuwe omstandigheden.

Wat te doen Zwangerschap is een tijd waarin je het recht hebt om problemen en problemen te zeggen: "Oh, alles!" Rust, gebalanceerde voeding en wandelingen in de frisse lucht zijn de beste manier om aanvallen te voorkomen.

hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een pathologische aandoening die optreedt als gevolg van een tekort aan schildklierhormonen. Lage niveaus van deze hormonen kunnen epileptische aanvallen veroorzaken, omdat calcitonine (schildklierpeptide hormoon) de calciumabsorptie beïnvloedt. Bovendien zijn de zenuwen beschadigd, die signalen van de hersenen en de wervelkolom naar de handen en voeten sturen.

Bij convulsies veroorzaakt door hypothyreoïdie treden tintelingen en gevoelloosheid op in de ledematen.

Wat te doen Raadpleeg een arts. Dergelijke ernstige aandoeningen vereisen een langdurige en mogelijk levenslange behandeling.

Nacht benen

Spasme wordt onvrijwillige pijnlijke spiercontractie genoemd. Het uiterlijk wordt een tijd lang gevoelloos en pijnlijk. Afkortingen variëren in duur, sterkte en prevalentie. Verschijn vaker 's nachts. Artsen verdelen ze per type, kijken naar de lange termijn en de plaats die spierspasmen trof.

Er zijn een aantal oorzaken van spasmen, die een individueel karakter hebben. Soms zijn spasmen van de behandeling niet nodig, maar komen zelden voor. Het loont de moeite om naar het lichaam te kijken - als de spasmen constant verschijnen, is speciale behandeling vereist.

Waarom rijdt 's nachts benen?

Het soort krampen dat zich 's nachts voordoet, wordt als pijnlijk beschouwd. Een scherpe en onvoorziene spasme zal ontwaken, de aangedane spier zal pijn doen. Oorzaken van krampen 's nachts:

  • Overmatige vermoeidheid;
  • Geïrriteerd zenuwstelsel;
  • zwangerschap;
  • Zwakke doorbloeding;
  • Medicijnen.

Sommige artsen geloven dat de spasmen 's nachts verschijnen als gevolg van de ongemakkelijke slaaphouding. Vaker valt een persoon in slaap met een gebogen knieën in slaap, daarom vermindert hij de beenspieren.

Spierspasmen van tenen

Kramp rijdt met één vinger of allemaal tegelijk. Oorzaken van teenkrampen:

  • Ongemakkelijke schoenen;
  • Bevroren tenen;
  • Het ontbreken van heilzame stoffen voor het lichaam;
  • Slechte bloedsomloop.

Voor de behandeling van neurologische ziekten en pijnen, moet u contact opnemen met een bewezen revalidatiecentrum met behulp van moderne fysiotherapeutische methoden.

Vermindert de kuitspier

Een paar minuten voor het optreden van een spasme is er een lichte overheveling van de spieren. Favoriete krampplaats - kuitspier. 'S Nachts is de pijn meer uitgesproken. Op het moment van spiercontractie, wordt er hevige pijn gevoeld. Benen zijn gespannen, het is onmogelijk om op de voet te stappen, de spieren zijn hard en pijnlijk wanneer ze worden aangeraakt.

De belangrijkste reden is het ontbreken van sporenelementen en ernstige vermoeidheid, als de levensstijl te actief is, wordt de dag besteed aan de benen. Atherosclerose en overmatige zwelling van de benen worden beschouwd als de oorzaken van pijnlijke samentrekkingen in de kuitspieren. Spinale aandoeningen veroorzaken. In 70% van de gevallen worden krampen veroorzaakt door hard werken aan de benen.

Primaire symptomen

Het optreden van dergelijke idiopathische stuiptrekkingen wordt beïnvloed door gespannen spieren als gevolg van overbelasting van het lichaam. Mensen die fysieke activiteit misbruiken, rust verwaarlozen, zijn gevoelig voor dit soort spiercontractie. Door een defect van de spieren is de kans op contracties te groot.

Het dragen van strakke schoenen, verminderde doorbloeding, ouderdom en onjuiste houding bij het slapen zijn goede redenen voor het optreden van idiopathische oorzaken van krampen.

Secundaire symptomen

Door het ontbreken van vitamines in het menselijk lichaam verschijnen stuiptrekkingen. Het gebrek aan sporenelementen en overwerk is een secundaire oorzaak. Dit type wordt beschouwd als een symptoom van een aantal ziekten en de hoofdoorzaak van de schending van het lichaam.

Een tekort aan magnesium, dat noodzakelijk en belangrijk is voor de normalisatie van spiercontracties, blijkt uit ondervoeding. Het optreden van magnesiumtekort wordt beïnvloed door ziekten waardoor het micro-element niet zoals verwacht in het lichaam kan worden opgenomen. Begrijpen dat magnesium niet genoeg is, is gemakkelijk. Een persoon wordt snel moe, valt moeizaam in slaap, heeft een depressieve stemming, die in een depressie overgaat. Aanhoudende rugpijn en migraine zijn symptomen van magnesiumtekort.

Calcium wordt beschouwd als een gelijkenis van magnesium, elementdeficiëntie is opgenomen in de secundaire oorzaken van toevallen. Calcium heeft vergelijkbare gunstige effecten met magnesium. Tekenen van calciumgebrek:

  • Breekbare botten;
  • Dun haar, splijten van spijkers aan de handen en voeten;
  • Zwakke tanden;
  • Gebrek aan kracht, dreigend overwerk.

Vanwege het gebrek aan calcium in het lichaam, zijn er veranderingen in de biochemische samenstelling van menselijk bloed.

Overweeg de samenstelling van secundaire functies. Glucose-tekort, dat optreedt als gevolg van constante niet-aangepaste voeding en het gebruik van suikerverlagende geneesmiddelen. Bloedarmoede is de onverzadiging van bloedcellen met zuurstof. Scherp temperatuurverschil - kortstondige en daadwerkelijke aanvallen. Zieke bloedvaten van de benen - de bloedstroom wordt verstoord, weefsels ontvangen niet de vereiste hoeveelheid zuurstof, hypoxie verschijnt. Oorzaken zijn ziekten van het onderste deel van de wervelkolom, wanneer de spieren worden samengeknepen en de gevoeligheid wordt verstoord.

Wanneer het beschadigde gedeelte van de hersenen verantwoordelijk is voor een juiste en uniforme spiercontractie, zijn er krampen in de benen. Schade aan het hersengebied vindt vervolgens plaats:

  • influenza;
  • Stroke of met behandeling;
  • ARI;
  • Alcoholvergiftiging.

Hersenschade

Waarom frequente aanvallen optreden

Een veel voorkomende oorzaak is overgewicht. Uitputting van spieren, constante spanning en ernstige stressvolle situaties, endocriene ziekten en verstoring van het zenuwstelsel zijn mogelijk. In het geval van aanhoudende en extreem pijnlijke krampen, onmiddellijk een arts raadplegen en onmiddellijk met de behandeling beginnen, anders zullen ongeneeslijke en ernstige ziekten verschijnen.

Spierspasmen tijdens de zwangerschap

90% van de zwangere vrouwen vertelt artsen over het optreden van spasmen. Gemeenschappelijke foci zijn benen en tenen. Maar zolang een vrouw een kind draagt, wordt dit als een normale toestand beschouwd, waardoor u zich niet al te veel zorgen hoeft te maken en het behandelen van stuiptrekkingen in dit geval niet zal werken. Het spasme manifesteert zich in de aanwezigheid van overmatig overgewicht, dat wordt geregistreerd bij elke aanstaande moeder. Een vergrote uterus die op de zenuwen drukt, wordt ook beschouwd als de oorzaak van aanhoudende krampen.

Verhoogd oedeem als gevolg van verhoogd bloedvolume en verhoogde bloedcirculatie veroorzaken samentrekkingen. Oorzaken van krampen in de benen - aanleg voor spataderen, gebrek aan vitamines en hormonale veranderingen in het lichaam.

Krampen bij kinderen

Als een kind periodiek weeën heeft, praten ze niet over ziektes. Meestal gebeurt dit vanwege de groei en ontwikkeling van het kind en het lichaam. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid vitamines te volgen om het tekort te vullen.

Platte voeten of koude veroorzaken pijnlijke spanning van de benen. Zorg voor de juiste nachtrust van het kind, een ongemakkelijke houding na verloop van tijd beïnvloedt onbedoelde weeën.

Reduceert ledematen bij een kind

Wat te doen als krampen verschijnen

Het is belangrijk en noodzakelijk om onmiddellijk na hun verschijning een arts te raadplegen om de oorzaak te achterhalen en te elimineren. Als de spasmen regelmatig zijn, is het noodzakelijk om de noodzakelijke behandeling uit te voeren met behulp van een speciaal medicijn. Voordat u met de behandeling begint, wordt aangeraden om contact op te nemen met een arts. De arts voert een eerste onderzoek uit en geeft aanwijzingen voor het afleveren van de vereiste tests. Na de uitgevoerde manipulaties zal hij aanbieden een endocrinoloog, een neuroloog of een cardioloog te ondergaan.

Als de oorzaak van de ziekte was, moet deze onmiddellijk worden behandeld. Speciale behandelingen helpen om ziekte en krampen te voorkomen. Als er eenmaal geen ziekte of spierspasmen optreden, voldoende eenvoudige tips om het begin van aanvallen te elimineren.

Hoe pijn te verlichten wanneer benen krap zijn

Behandel in ieder geval de pijn die je nodig hebt. Het belangrijkste ding - om de oorzaak van het uiterlijk te vinden en te verwijderen. Naarmate de tijd verstrijkt, blijven herinneringen 's nachts over van spasmen. Tips voor het vermijden van aanvallen: corrigeer en herzie het dieet, overdrijf het niet met trainingen en fysieke oefeningen, neem diuretica alleen in zoals voorgeschreven door de arts in de juiste dosis, doe periodiek eenvoudige oefeningen en rek de beenspieren.

Eerste hulp

Als je je benen 's nachts verkrampt, til dan geen paniek op. Je moet je ontspannen, proberen diep te nemen, zelfs ademhalen en uitademen. Ga op de koele vloer staan ​​en ga rechtop staan. Dan moet je lijden: op je voeten staan, je tenen optillen, het zal pijnlijk en onaangenaam zijn. Spieren strekken, spasme verdwijnt.

Als de kramp niet wegwijkt, knijpt u gewoon in een pijnlijke plek op uw benen waar zich een spasme bevindt. Nadat je de spieren in het verkrampte gebied hebt ontspannen, plaats je een kussen van deken of kussen onder je voeten zodat de ledematen boven het niveau van het hart en het hoofd zijn.

Krampen in de benen verschijnen bij het zwemmen in de zee. Wees voorzichtig, vooral als baden op diepte plaatsvindt. Volg de regels: draai onmiddellijk je rug om, probeer je hand met je vingers over je voet te trekken. Als het niet helpt, speld een speld aan de zwembroek om de plek licht te prikken in een kramp. Als u in het zwembad zwemt en uw benen plat voelt, stop dan onmiddellijk met zwemmen en ga naar de oppervlakte. De reden - de watertemperatuur onder de 20 graden.

Preventie tegen aanvallen

Vermindert vaak de benen 's nachts of in het midden van de dag - vecht ermee. Als de gevaarlijke momenten zich niet voordoen, volg dan de onderstaande tips:

  1. Doe ochtendoefeningen en eenvoudige oefeningen;
  2. Koop en draag comfortabele en strakke schoenen;
  3. Overdrijf de trainingen niet;
  4. Drink minder sterke koffie;
  5. Om een ​​regelmatige voet- en voetmassage te doen;
  6. Controleer de hoeveelheid verbruikte vitamines.

Als het advies gerespecteerd wordt, is er een kans om niet te leren over de nachtelijke onaangename spiercontractie.

De overgrote meerderheid van ons is zich bewust van een plotselinge scherpe pijn in het been en dwingt ons om zelfbeheersing te verliezen. Deze pijn kan iedereen inhalen - een kind en een volwassene, een oude man met een hoop ziektes en een succesvolle atleet.

Het manifesteert zich op elk moment van de dag, voornamelijk 's nachts. Pijn, zowel op korte als op lange termijn, kan in elk deel van de ledemaat worden gelokaliseerd, maar vaker in de voet en het onderbeen. Dus waarom is krampen 's nachts?

Wat is kramp

Het fenomeen van plotselinge samentrekking van verschillende spiergroepen wordt spasme genoemd. Dit behoort niet tot de categorie ziekten, maar is geclassificeerd als een functionele pathologische stoornis. Afhankelijk van de redenen die hen veroorzaakten, kunnen stuipen binnen enkele seconden snel en pijnloos overgaan en in ernstige gevallen kunnen ze lang duren - tot 10 minuten - waardoor een persoon ongelooflijke pijn in plotseling geharde spieren ervaart en volledige hulpeloosheid voelt.

Het wordt geaccepteerd om convulsies te classificeren in clonische en tonische:

    Clonische.
    Gekenmerkt door de snelle bewegingen van individuele spiergroepen. Onvrijwillige verstoorde spiercontracties worden myoclonia genoemd. Een voorbeeld hiervan is het kortstondig trillen van het gezicht of de oogleden met nerveuze tics. Vaak is er myoclonus in het gebied van de voeten en benen, die verschijnen tijdens beweging en tijdens rust.

Als spiercontracties schrikachtig lijken of in slaap vallen, worden ze niet als een ernstige pathologie beschouwd en worden ze in de meeste gevallen als normaal herkend vanwege de afwezigheid van tekenen van de ziekte.

Als de contracties van de spieren plotseling optreden en vaak voorkomen, behoort dit type myoclonie tot de categorie hyperkinese en de bepaling van de aard ervan vereist diagnostische maatregelen.

  • Tonic.
    Gekenmerkt door pijnlijke paroxysmale samentrekkingen van dwarsgestreepte spieren. Zulke stuiptrekkingen, voornamelijk met betrekking tot de kuitspieren, gaan door vanaf één minuut of langer. Ze kunnen tijdens de slaap en tijdens de rust opduiken, tijdens lang wandelen en sporten.
  • Waarom benen 's nachts krap zijn

    Spasmen kunnen het gevolg zijn van verschillende redenen: van ondervoeding tot ernstige ziekten van het lichaam. Door de aard van de redenen gecombineerd in 3 groepen:

      Veranderingen in de biochemische samenstelling van bloed.
      Voor een goede intercellulaire elektrolytenbalans in het bloed, moet er een bepaalde verhouding zijn van sporenelementen en vitamines, in het bijzonder calcium, magnesium, kalium en vitamine D. Deze essentiële sporenelementen komen uit voeding met de juiste voeding.

    Intensieve sporten, hormonale mislukkingen, strenge diëten en slechte gewoonten dragen echter niet bij tot hun absorptie.

    Convulsieve spierspasmen worden vooral veroorzaakt door een tekort aan magnesium-, calcium- en B-vitamines, evenals door een afname van de bloedglucose, hypoglykemie.

  • Problemen met de bloedsomloop.
    Bloedstoomaandoeningen zijn een veelvoorkomende oorzaak van krampen. Met verschillende pathologieën - spataderen, sclerotische vasculaire laesies, osteochondrose, een inactieve manier van leven in de bloedvaten, stagneert bloed en wordt weefselischemie geactiveerd. Wanneer weefselhypoxie stofwisselingsproducten accumuleert, waaronder melkzuur en ontstekingsmediatoren, die pijnlijke spiersamentrekkingen veroorzaken.
  • Neurologische problemen.
    Nederlagen van het lichaam met verschillende infecties (stafylokokken, meningokokken), vergiftiging veroorzaken neuromusculaire geleidingsstoornissen en leiden tot spasticiteit van de beenspieren. Bij epilepsie, beroerte, diabetes, hersentumoren worden zenuwvezels samengeperst. Er is een overtreding van niet alleen de sensorische zenuwen, maar ook van de motorische, dus naast pijn treden ook onwillekeurige spiersamentrekkingen op. Convulsieve reacties worden ook veroorzaakt door ernstige stress, overwerk en verblijf in een benauwde ruimte. In sommige gevallen kunnen convulsies optreden als gevolg van een erfelijke aanleg voor een nerveuze reactie op verschillende stimuli.
  • Waarom is krampen, voeten en tenen 's nachts krampachtig? Deskundigen leggen dit op verschillende manieren uit. Sommige mensen schrijven dit voornamelijk toe aan het feit dat het ontspannen lichaam bevorderlijk is voor een sterke verkorting van de spieren. Anderen wijten flatfoot, fysieke spierspanning en vaataandoeningen. Weer anderen zien de reden voor het gebrek aan calcium en magnesium - het is hun gebrek dat leidt tot gespierde prikkelbaarheid, die veel later eindigt met spiertrekkingen.

    Tijdens de zwangerschap

    Gevallen van krampen in de kuiten en tenen tijdens de zwangerschap worden verklaard door het feit dat de behoefte aan sporenelementen voor de aanstaande moeder en groeiende foetus dramatisch toeneemt, en dieetbeperkingen, medicijnen, toxicose of andere ongunstige factoren helpen niet bij het handhaven van de vereiste concentratie in het bloed. Bovendien worden voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen, herverdeeld ten gunste van de groeiende foetus, niet de moeder.

      Zwangere vrouwen missen vaak B-vitaminen, ijzergebreksanemie, overmaat fosfaat en natrium.

    Vooral vaak vergezeld van de staat van de zwangerschap calciumtekort, dat is de schuld van de verminderde functie van de bijschildklieren, en die moet worden aangevuld, niet alleen met een uitgebalanceerd dieet, maar ook met medicatie.

  • Hypoglycemie als gevolg van voedingsfouten, namelijk grote intervallen bij de inname van voedsel en de prevalentie van licht verteerbare koolhydraten. Vallende suiker veroorzaakt krampen in de nacht en ochtend.
  • Cafeïne en nicotine zijn vooral gevaarlijk in termen van aanvallen, omdat ze weefselhypoxie en spierdehydratie veroorzaken.
  • In de tweede helft van de zwangerschap neemt de belasting van de benen aanzienlijk toe: de foetus zet druk op de baarmoeder en de bloedvaten. Congestieve verschijnselen die optreden tijdens het bijdragen aan spiercontractie.
  • Het syndroom van de vena cava, waarbij de ader door de groeiende baarmoeder wordt ingedrukt tijdens het liggen, kan de bloedcirculatie in de vaten van de benen verergeren en stuiptrekkingen veroorzaken.
  • Met spinale aandoeningen

    In de aanwezigheid van degeneratieve-dystrofische veranderingen van de wervelkolom: intervertebrale hernia's, spondylolisthesis, lumbosacrale spondylose, zijn die motorwortels van het ruggenmerg, die verantwoordelijk zijn voor de neuromusculaire exciteerbaarheid van de onderste ledematen, gecomprimeerd. Als gevolg van de vervorming van de transmissie van deze zenuwimpulsen naar de spieren van de benen, komen stuiptrekkingen met variërende intensiteit voor.

    Bij hart- en vaatziekten

    Een veel voorkomende oorzaak van pijnlijke spiercontracties is hart- en vaatziekten.

    Ziekten van het cardiovasculaire systeem leiden tot chronische aandoeningen van de bloedstroom, voornamelijk in de vaten van de onderste ledematen, en met name de voeten en benen. Het is de bloedstasis die een afname van de spierspanning veroorzaakt, die uiteindelijk leidt tot regelmatige aanvallen.

    Het meest voorkomende type vasculaire pathologie waarbij epileptische aanvallen frequent zijn, zijn spataderen, gekenmerkt door blauwachtige huidskleur, zwaarte en pijn in de benen.

    De wanden van de aderen zijn niet bestand tegen verhoogde belasting, rek, knobbeltjes vormen op de aderen die de normale bloedsomloop verstoren, wat bijdraagt ​​tot het optreden van toevallen.

    Oblitererende ziekten van de slagaders van de benen veroorzaken ook krampen. Deze pathologie wordt gekenmerkt door een smal lumen in de bloedvaten, een verzwakte bloedstroom, bleekheid van de huid van het zieke been en hevige pijn bij het lopen.

    Nachtkrampen bij kinderen

    De periode van actieve groei van baby's gaat vaak gepaard met nachtelijke krampen. Een onbekende en scherpe pijn doet kinderen zich angstig en huilend voelen, en hun ouders - verwarring en angst.

    De belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen bij een kind zijn:

    1. onhandige fixatie van het been van de baby gedurende een lange tijd, in één positie;
    2. in een koude kamer of onderkoeling op straat zijn;
    3. de aanwezigheid van platte voeten;
    4. tekort aan de belangrijkste sporenelementen in het lichaam - kalium, magnesium en calcium.

    Het is belangrijk om er rekening mee te houden dat regelmatige en langdurige aanvallen vooral door de laatste twee redenen worden veroorzaakt.

    Frequente convulsies bij kinderen kunnen wijzen op de aanwezigheid van vreselijke ziektes, zoals epilepsie, dus u moet het kind onmiddellijk met een arts onderzoeken.

    Tijdens stuiptrekkingen, om de pijn te verlichten, moet de voet van het kind met een verwarmende zalf worden ingewreven, zachtjes worden gemasseerd en op de tenen worden gelegd.

    Eerste hulp bij convulsies

    Als u plotseling wordt getroffen door hevige pijn in de gastrocnemius, is het aan te raden de volgende eenvoudige stappen uit te voeren:

    • Probeer voorzichtig op te staan ​​om de bloedstroom te herstellen en een paar stappen te nemen.
    • Handen om de teen van de afgevlakte voet vast te pakken en naar u toe en naar boven te trekken, en zodoende een tijdje te trekken en te slingeren.
    • Spiermassage heeft een uitstekend ontspannend effect, dus u moet de spieren zachtjes strekken met de schudmethode.
    • Als de krampen niet verdwijnen, moet je een sterke tinteling toepassen, gevolgd door wrijven op de zere plek.
    • Om herhaling van krampen in de benen te voorkomen, moet u deze in deze positie enige tijd opheffen en vasthouden.

    Behandeling en preventie

    Raak niet in paniek voor mensen met krampen die sporadisch voorkomen, tot 2-3 keer per maand. Je moet een uitgebalanceerd dieet organiseren, de staat van de aderen op de benen controleren, een zittende levensstijl achterlaten en de controle krijgen over slechte gewoonten.

    Symptomatische therapie voor milde convulsies is meestal bij de benoeming van magnesiumpreparaten, vitaminecomplexen met micro-elementen en spierverslappers.

    Frequente manifestaties van convulsies verplichten de arts echter tot een bezoek, die een onderzoek plant en een diagnose stelt. Zelfbehandeling is in dit geval onaanvaardbaar. Alleen door de oorzaak van de pathologie te verwijderen, kan men hopen de problemen voorgoed kwijt te raken.

    Samenvallende samentrekkingen van spieren kunnen niet lichtvaardig worden opgevat, omdat ze in alle gevallen wijzen op de noodzaak om het lichaam te beschermen tegen interne of externe prikkels. Ze zijn niet alleen onder dragers van pathologieën, maar ook volmaakt gezonde mensen, in het bijzonder atleten.

    Volgens de statistieken is kalfspierkramp de meest voorkomende doodsoorzaak op het water. Daarom is de organisatie van preventieve maatregelen gericht op het respecteren van de juiste manier van werken en rusten, sporten, dieet, afwijzing van slechte gewoonten de taak van iedereen die geeft om hun gezondheid, een individu.

    Spasme is een onvrijwillige samentrekking of overmatige spanning van een spier of verschillende spieren. Zo'n toestand gaat altijd gepaard met een vrij ernstige pijn, en in duur kan deze van een paar seconden tot een kwartier duren, de hele tijd veroorzaakt ondraaglijk ongemak. Nachtbenige krampen - een zeer veel voorkomend verschijnsel, volgens studies ervaren 8 van de 10 mensen het periodiek zelf. In dit artikel ontdekken we wat zo'n onaangename toestand uitlokt en hoe hiermee om te gaan.

    Mogelijke ziekten

    Daarnaast kunnen een aantal ziekten worden onderscheiden waarbij het risico op kramp in de benen toeneemt:

    • spataderen;
    • nierfalen;
    • problemen met het werk van de schildklier;
    • diabetes mellitus;
    • platte voeten;
    • ischias;
    • circulatieproblemen van de onderste ledematen;
    • polyneuritis, vergezeld van gevoelloosheid en tintelingen van de benen 's nachts. Een persoon kan duizeligheid, een sterke vermindering van gehoor en prikkelbaarheid ervaren.;
    • aambeien.

    Oorzaken van krampen in de kuitspieren

    Door de aard van het proces, kunnen convulsies worden verdeeld in twee soorten: clonisch en tonicum. Bij het eerste type trekt de spier snel samen en ontspant ook snel, terwijl bij de tonische soort de spanning langer duurt. Dezelfde redenen kunnen dergelijke aanvallen veroorzaken, die hieronder in meer detail zullen worden besproken.

    Het optreden van koortspierkrampen in sommige gevallen 's nachts blijft een echt mysterie, omdat het fenomeen zelfs bij volledig gezonde mensen kan voorkomen. Deskundigen identificeren echter een aantal voorwaarden die een vergelijkbare spanning kunnen activeren:

    1. bij warm weer is de oorzaak van het probleem uitdroging - het lichaam verliest veel vocht op de plek en daarmee kalium, wat weefselcontractie veroorzaakt;
    2. gebrek aan sporenelementen (calcium, magnesium, kalium). Tijdens de slaap vertraagt ​​de bloedsomloop, worden voedingsstoffen langzamer verspreid en als sommige niet genoeg zijn, beginnen de spieren een tekort te ervaren en door de verhoogde belasting treedt een spontane samentrekking op;
    3. lichamelijke activiteit voor het slapengaan;
    4. geld opnemen voor de behandeling van maagzuur, die de normale opname van voedingsstoffen uit voedsel kan verstoren;
    5. ernstige stress. Tijdens nerveuze spanning wordt een grote hoeveelheid cortisol geproduceerd - een hormoon waarvan een neveneffect wordt weergegeven door een verslechtering van de calciumabsorptie, wat het gebrek ervan aantoont;
    6. de waarschijnlijkheid van het fenomeen neemt toe bij mensen die diuretica nemen of lijden aan diarree.

    Onderkoeling kan ook een spasme opwekken - dit gebeurt vaak 's nachts in slecht verwarmde kamers of tijdens het slapen met een open raam tijdens koud weer. Het resultaat is dat het niet alleen 's nachts kan verminderen, maar ook benen kan verdraaien.

    Nachtteenkrampen

    Een dergelijke lokalisatie van aanvallen vindt plaats als een teken dat onvoldoende aandacht wordt besteed aan de spieren van de vingers in termen van lichaamsbeweging.

    1. Als een persoon een passieve levensstijl leidt (zittend werk, inactieve rust), dan wordt de bloedcirculatie minder actief en gegeven de afstand van de tenen tot het hart, wordt het probleem van zuurstofvoorziening acuter. Vingers besteden over het algemeen weinig aandacht in termen van gerichte beweging, vanwege wat de toch al dunne spiervezels verzwakken.
    2. Gebrek aan zuurstof en verlies van spierelasticiteit - een direct pad naar epileptische convulsies.
    3. De onevenwichtigheid van minerale componenten is een veel voorkomende reden waarom krampen in het algemeen in het algemeen, elke lokalisatie. Met een tekort aan kalium, magnesium, calcium en vitamine D, is het risico op de vorming van dergelijke toestanden, en langdurig, erg hoog.

    Tijdens de zwangerschap

    Kuitspasmen zijn frequente ongewenste begeleiders van de periode van het dragen van een baby. Ze kunnen vanaf de eerste maanden beginnen te storen als gevolg van frequent braken (met toxicose), omdat dit uitdroging veroorzaakt. De oorzaken geassocieerd met het mineraal metabolisme tijdens de zwangerschap krijgen nieuwe facetten:

    • de ontwikkeling van de foetus verhoogt de behoefte aan sporenelementen aanzienlijk, en zonder dit feit in aanmerking te nemen, kunt u een ernstig tekort en al zijn onaangename symptomen ervaren;
    • door een verandering in smaakvoorkeuren kan voeding zijn balans verliezen, wat ook een tekort aan belangrijke heilzame componenten veroorzaakt;
    • In de tweede helft van de zwangerschap nemen vrouwen vaak hun toevlucht tot veilige diuretica om wallen te verwijderen, en daarin opgeloste minerale componenten komen eruit met een vloeistof.

    De bron van het probleem kan ook een verlaagd hemoglobine en inferieur vena cava-syndroom zijn (dit is kenmerkend voor het derde trimester van de meerlingzwangerschap).

    Kramp in de benen bij kinderen

    Aanvallen in de kinderjaren zouden de speciale aandacht van de ouders moeten trekken, omdat ze kunnen wijzen op een zich ontwikkelende ziekte. Nachtelijke beenspiersamentrekkingen komen het vaakst voor in het leven van een kind tijdens een periode van actieve groei, en dergelijke aanvallen maken kinderen vaak bang - ze beginnen te huilen en klagen over hevige pijn in het been. De oorzaak van het probleem kan zijn:

    • onderkoeling van de voeten;
    • platte voeten;
    • zich lange tijd in een ongemakkelijke positie bevinden;
    • gebrek aan calcium, kalium en andere belangrijke componenten in het lichaam.

    Bovendien kan het verschijnsel een symptoom zijn van ziekten, die eerder werden besproken. Bij kinderen wordt bij herhaalde en frequente aanvallen meestal gesproken van problemen met de bloedsomloop, waarvoor onmiddellijk door specialisten moet worden ingegrepen.

    Eerste hulp

    De grote moeilijkheid ligt in het feit dat kramp een bron van aanzienlijk ongemak is, waarmee je hier en nu moet omgaan. Ongetwijfeld, als de aanvallen een "benijdenswaardige" consistentie krijgen, is een bezoek aan de dokter eenvoudigweg noodzakelijk, maar ongeacht de oorzaak moet de opgetreden stuiptrekking worden bestreden. Om dit te doen, kunt u deze tips gebruiken:

    • gespannen spieren wrijven in de handen, masseer een beetje of knijp zelfs;
    • trek aan de grote teen (effectief als de spanning van de kuitspier);
    • tijdens de massage, probeer de tenen actief te buigen en te ontbinden;
    • bij langdurige stress kun je het been vervangen door een hete stroom water;
    • Zodra de pijn afneemt, is het een klein beetje waard om de bloedsomloop te herstellen.

    Het loont de moeite om het risico op een dergelijk probleem te verkleinen door schoenen met een lage hak te dragen, massagematten te gebruiken om de bloedsomloop in de benen te verbeteren, antivaranskousen te dragen en warme kousen op koude nachten aan te trekken.

    Vermindering van vitamine-tekort

    Het moet duidelijk zijn dat als convulsies symptomen van de ziekte zijn, u er alleen vanaf kunt komen door een complexe behandeling van de oorzaak. Maar er zijn manieren om effectief te helpen omgaan met het symptoom zelf.

    Aanvallen worden meestal veroorzaakt door een tekort aan vitaminen en micro-elementen, dus een van de behandelmethoden is om de bestaande tekortkoming te compenseren. Relevant zijn de complexen die dergelijke componenten bevatten:

    Inname van medicijnen is meestal in dit geval direct gerelateerd aan de onderliggende ziekte. Dus als het probleem wordt veroorzaakt door uitdroging, dan zijn medicijnen met vitamine-elementen nuttig, bijvoorbeeld ortocalcium plus magnesium of Ortho Taurine Ergo. In sommige gevallen is het effectief Asparkam.

    Behandeling van folk remedies

    De volgende populaire recepten kunnen nuttig en effectief zijn bij het elimineren van krampen in de benen:

    • breng warme honing op kalveren aan en wikkel benen gedurende een half uur;
    • het is mogelijk om de voeten 's nachts met citroensap te smeren en deze therapie gedurende twee weken voort te zetten als profylaxe;
    • wrijf de voeten in met mosterdpoeder;
    • tijdens aanvallen, breng een mengsel van stinkende gouwe en vaseline (in een verhouding van een tot twee);
    • neem de bouillon in Potentilla-gans (3 eetlepels per liter water, alles samen 5-10 minuten gaar, zeef en drink ze een dag).

    Onlangs werden meer en meer volkomen gezonde mensen door zo'n onaangename manifestatie als krampachtige spiersamentrekkingen 's nachts begrepen, die de normale slaap verstoort. Krampen gaan meestal gepaard met gevoelloosheid en pijn. Helaas wordt het niet alleen waargenomen bij mensen van middelbare leeftijd, maar ook bij kinderen en de jongere generatie.

    De oorzaak en de oorzaak van het probleem kunnen verschillen en om een ​​goed begrip te krijgen van de aard ervan en om de ontwikkeling van ernstige ziekten uit te sluiten, moet een gekwalificeerde specialist worden geraadpleegd. Alleen hij zal u helpen erachter te komen wat de krampachtige contracties van de spieren van de benen kan beïnvloeden en de behandeling voorschrijven.

    Soorten beenkrampen.

    Kramp in de benen in een droom is een zeer onaangenaam fenomeen. Tijdens de slaap is het hele lichaam verzwakt, neemt de spierweefselactiviteit af en neemt het melkzuur in de kuitspieren toe, wat bijdraagt ​​tot het optreden van toevallen. Een persoon wordt gedwongen om wakker te worden van een scherpe pijn en acties te ondernemen om de overtreding te elimineren. Er zijn de volgende soorten beenkrampen, afhankelijk van de pijnlocatie.

    Neusklemmen

    Wanneer de tenen verkrampt zijn, manifesteert de pijn zich scherp en intens, terwijl het tegelijkertijd als één vinger kan zijn, en alles tegelijkertijd. Waarom benen krap zijn:

    • ongemakkelijke, verpletterende schoenen,
    • been koelen,
    • beperkt gehalte aan vitale vitaminen en micro-elementen,
    • verminderde bloedcirculatie.

    Spasmen van de gastrocnemius-spieren

    Kuitkramp is het meest onaangename verschijnsel, dat maximaal ongemak veroorzaakt en zich vaker manifesteert dan andere vormen van krampen. Tegelijkertijd gaat de pijn in de enkel vergezeld van: overmatige spanning en "verstening" van de gastrocnemius, het onvermogen om op de voet te gaan staan.

    Oorzaken van het probleem

    Spieren van het onderbeen worden elke dag blootgesteld aan een ongelooflijke belasting, wat leidt tot spierverstopping en het optreden van stuiptrekkingen.

    Krampen worden meestal 's nachts verstoord. De redenen kunnen heel divers zijn en om ze te bepalen, moet je nadenken over welke van de dagelijkse procedures een onaangename manifestatie kunnen uitlokken en hun negatieve impact kunnen elimineren.

    Echter, als krampen in de benen interfereren met leven in een normale modus en te vaak voorkomen, moet u erachter komen waarom de kuiten van de benen 's nachts. Markeer de belangrijkste oorzaken die leiden tot nachtelijke krampen:

    • Lichamelijk overwerk en veelvuldige inspanning. Als gevolg van verhoogde fysieke activiteit gedurende de dag raken de spieren verstopt, moe en worden ze in de meeste gevallen 's nachts voelbaar.
    • Constante staande of zittende positie in verband met de bezetting. Wanneer dit gebeurt, is er sprake van een overtreding van de bloedsomloop. Dientengevolge wordt slechte circulatie geassocieerd met slechte voeding en bloedtoevoer naar de onderste ledematen.
    • Tekort aan voedingsstoffen in het lichaam, die betrokken zijn bij het uitvoeren van zenuwimpulsen naar de spieren.
    • Bij een afname van hemoglobine is de voeding van het lichaam met voedingsstoffen verstoord, waardoor spierspasmen mogelijk zijn.
    • Varicosity veroorzaakt krampen van de benen.
    • Drukken op schoenen en kleding - een van de oorzaken van krampen.
    • Inname van geneesmiddelen met een diuretisch effect draagt ​​bij aan het verminderen van de benen 's nachts. Wanneer deze medicijnen worden ingenomen, worden vloeistoffen en voedingsstoffen uit het lichaam gespoeld en het mineraalmetabolisme verstoord.
    • Convulsieve symptomen als gevolg van ondervoeding zijn ook mogelijk.
    • Vorm van het lichaam in een droom, leidend tot ongemak van de ledematen.
    • Onjuiste stofwisseling en als gevolg van zuurstofgebrek van de beenspieren.
    • Temperatuurschommelingen als gevolg van oververhitting of overkoeling kunnen kortstondige aanvallen veroorzaken.
    • Bij obesitas geeft het lichaamsgewicht een grote belasting van de onderste ledematen, wat leidt tot een grote spierspanning en verstopping.
    • Vaatziekte. Dientengevolge is er een schending van de bloedstroom, ontvangen de weefsels slechte zuurstof en verschijnen er krampachtige manifestaties.
    • Uitdroging van het lichaam.
    • Voor vrouwen kunnen orale anticonceptiva de oorzaak zijn van krampen.
    • Frequente stressvolle situaties en emotionele schokken kunnen 's nachts kramp in de benen veroorzaken.
    • Eiwit dieet. In geval van ontvangst van een grote hoeveelheid eiwitten in het lichaam, wordt de opname van calcium door ons lichaam geblokkeerd.
    • Alcoholintoxicaties dragen bij tot overmatige uitloging van calcium uit het lichaam.
    • Ouderdom Het lichaam veroudert, vasculaire slijtage, metabolisme vertraagt, gebrek aan suiker in het bloed komt tot uiting - dit alles leidt tot krampachtige manifestaties.

    Soms zijn stuiptrekkingen een van de vele symptomen van progressieve pathologieën en stoornissen in het lichaam, het is belangrijk om de manifestaties die u storen niet te negeren, maar om hulp te zoeken voor een uitgebreide medische diagnose van het lichaam om erachter te komen waarom het 's nachts kaviaar veroorzaakt. Mogelijke ziekten die worden gekenmerkt door dit symptoom zijn de volgende:

    • Cirrose van de lever. Er is een onbalans tussen de componenten van het bloed, waardoor vocht zich ophoopt in de weefsels van de buikholte, wat epileptische aanvallen kan veroorzaken.
    • Zwangerschap. In de positie van de vrouw is het meest vatbaar voor krampachtige manifestaties. Dit komt door het gebrek aan calcium, magnesium, ijzer in het lichaam, een groot lichaamsgewicht, dat extra spanning geeft aan de onderste ledematen en stuiptrekkingen kunnen optreden in de slaap als gevolg van compressie van de vena cava tijdens een verkeerd gekozen slaaphouding.
    • Platvoet. Onjuiste enscenering van de voet leidt tot een extra belasting van de spieren, en dit kan kronkelende krampen veroorzaken.
    • Lumbale osteochondrose. Wanneer de tussenwervelschijven worden vastgeklemd, worden de zenuwwortels van het ruggenmerg samengedrukt en 's nachts worden de benen verminderd.
    • Een lage bloedsuikerspiegel of diabetes draagt ​​bij aan krampen als gevolg van een verminderde bloedcirculatie in de ledematen.
    • De ziekte van Raynaud. Verstoring van het functioneren van de haarvaatjes veroorzaakt een afname van de spiertonus, als gevolg - het optreden van aanvallen.

    diagnostiek

    Diagnostische maatregelen in dit geval zullen een grondig onderzoek zijn, een onderzoek voor aanvullende klachten, behalve voor nachtelijke convulsies, testen. Als er een ziekte wordt ontdekt, zullen remediërende maatregelen gericht zijn op het elimineren van de oorzaak, waarna de aanvallen moeten verdwijnen. Als alles niet zo serieus is als op het eerste gezicht leek, en convulsies optreden om minder dwingende redenen, volstaat het om alleen te voldoen aan preventieve maatregelen.

    Wat te doen met nachtelijke krampen

    Wat te doen als u een onaangenaam probleem hebt? Ten eerste, als de krampachtige manifestatie je 's nachts overkomt, raak dan niet in paniek, ontspan en haal diep adem om de luchtstroom naar de spierweefsels te verbeteren. Volg deze stappen:

    • Rek de spier uit, trek de sok naar u toe of verplaats het zwaartepunt naar de volle voet;
    • Masseer je kuiten of vraag naar de mensen om je heen. Met massage en wrijven wordt de bloedcirculatie genormaliseerd en neemt de pijn af;
    • Prik een spier met iets scherps, knijp jezelf, beuk de kuitspier;
    • Een warm kompres helpt ook om spierspasmen te verlichten, omdat de bloedstroom in de warmte toeneemt. Je kunt de pijnlijke plek opwarmen met een warme douche of een warmwaterkruik;
    • Ga liggen zodat de ledematen boven het hoofd zijn.

    Medische probleemoplossing

    Om de symptomen van convulsieve manifestaties te elimineren, kunnen de volgende medicijnen door de therapeut worden voorgeschreven:

    • Pijnstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen;
    • Geneesmiddelen die de spieren ontspannen;
    • anti-epileptica;
    • Slaap pillen;
    • Het complex van vitaminen en mineralen die ijzer, magnesium en kalium bevatten;
    • Zalven en gels die spierkrampen elimineren, zijn ook zeer effectief. Ze worden meerdere keren per dag op de pijnplek aangebracht en ingewreven.

    In het geval dat de krampen in de benen niet lang aanhouden, vergezeld van extra gevaarlijke symptomen, moet een ambulance worden ingeschakeld om gevaarlijke complicaties te voorkomen.

    Traditionele methoden voor het elimineren van spierspasmen van de benen

    Van de populaire methoden zijn de meest effectieve:

    • Koude koolbladeren herstelt goed metabolische processen.
    • Spierontspanning draagt ​​bij aan het gebruik van komkommerzout.
    • Een effectieve methode om spierspasmen te voorkomen, is om de kalveren met glycerine bevattende zeep te wrijven.
    • Gebruik warme honing voor het elimineren van spierspasmen, die u op uw kuiten moet leggen en om de enkels wikkelt, en spoel vervolgens grondig af.
    • Wrijf citroensap in de voet 's nachts tot het volledig is opgenomen en spoel het vervolgens uit.
    • Als de factor die epileptische aanvallen veroorzaakt spataderen zijn, is appelciderazijn een effectief folkremediemiddel.U moet de aangetaste bloedvaten inwrijven of dagelijks 2 eetlepels nemen voor een glas zuiver water.
    • Je kunt ook krampen voorkomen door het volgende mengsel in ledematen te laten wrijven: eigeel, terpentijnlepel, lepel appelazijn.
    • Goed in het elimineren van spierspasmen van mosterdpoeder, dat ook in de kalveren moet worden ingewreven.
    • Stinkende gouwe en vaseline - een geweldig hulpmiddel om krampen te bestrijden.

    Preventieve maatregelen om aanvallen te voorkomen

    Om onaangename uitingen te elimineren, is het noodzakelijk om allereerst de redenen te achterhalen die hen hebben geleid. Velen proberen de pijn op zichzelf te verwijderen, maar dit leidt niet tot het juiste effect. Wat te doen om krampenkalveren te voorkomen? Het is in dit geval het beste om de oorspronkelijke oorzaak van de manifestatie van de ziekte te identificeren en de juiste behandeling voor te schrijven. De belangrijkste procedures voor de preventie van convulsieve manifestaties zijn:

    • Zorg voor goede voeding, elimineer junkfood: cafeïnehoudende dranken, frisdrank, gekruid, vet en andere producten die geen goeds brengen. Eet grote hoeveelheden fruit en groenten;
    • Neem vitaminecomplexen die elementen bevatten die nodig zijn voor het versterken van spieren en botweefsel.
    • Steeds vaker in de frisse lucht wandelen, helpt zonlicht om het lichaam te verzadigen met vitamine D;
    • Zorg voor je voeten, overbelast ze niet, laat je benen rusten;
    • Neem de tijd om voor uw voeten te zorgen: gebruik warme baden, wrijf uw enkels, doe een massage;
    • Kleding en schoenen moeten comfortabel zitten, niet knellen in de ledematen;
    • Turnen in dit geval is erg handig, oefen matig, zonder het lichaam onnodig te belasten;
    • Laat, voor het slapen gaan, uw benen zo hoog mogelijk omhoog, terwijl de doorbloeding genormaliseerd is;
    • Pose voor de slaap moet het meest geschikt voor u kiezen;
    • Drink meer vloeistoffen;
    • Minimaliseer de impact van stressvolle situaties;
    • Vermijd houdingen die bloedstasis bevorderen;
    • Voorkom ledemaatlidmaat, isoleer uw benen.

    Frequente krampen in de benen 's nachts zijn in de meeste gevallen een van de symptomen van een ziekte. Er is geen dergelijke ziekte, die ze specifiek aangeven. Definitie van de ziekte en behandeling is de eerste en belangrijkste taak van de patiënt. Om het probleem van spierspasmen te voorkomen, moeten in eerste instantie preventiemaatregelen worden genomen. Tenslotte is elke ziekte gemakkelijker te voorkomen dan na een behandeling.

    Gerelateerde video's

    Krampen - spiercontracties - behoorlijk onaangename en pijnlijke gevoelens die iedereen minstens eenmaal in zijn leven onder ogen moet zien. En als het been 's nachts krap is - met slaap en rust. Artsen weten wat de oorzaak van de ziekte is en hoe deze te overwinnen.

    Waarom benen verminderd zijn - oorzaken

    Artsen onderscheiden convulsies op duur, plaats van vorming en mate van spierbetrokkenheid. Benen worden om verschillende redenen zelden door allemaal verminderd, maar als dit gebeurt met benijdenswaardige standvastigheid, moet u nadenken over het behandelingsproces.

    Nachtkrampen

    Het is een schande wanneer een gezonde slaap plotseling wordt onderbroken door plotselinge samentrekkingen van de beenspieren, die gepaard gaan met scherpe pijn. De eerste keer dat iemand in paniek raakt, lijdt aan hevige pijn.

    Er is een mening dat de houding tijdens de slaap met de benen gebogen op de knieën leidt tot een onvrijwillige samentrekking van de spieren.

    Vermindert de benen 's nachts en bij kinderen en volwassenen lijden deze laatste vaker aan de leeftijd. Het kinderlichaam is stabieler, het groeit en ontwikkelt, maar de oudere generatie accumuleert een nadelige fysieke belasting.

    Oorzaken van nachtelijke krampen:

    • storing van het zenuwstelsel;
    • spiervermoeidheid;
    • slechte bloedcirculatie in de ledematen;
    • zwangerschap;
    • bijwerking van bepaalde medicijnen;
    • gebrek aan vitamines in het lichaam.

    Buigt zijn tenen

    Wanneer plotseling zijn tenen worden verminderd, grijpt de persoon onvrijwillig zijn voeten en begint ze in verschillende richtingen te trekken, neem je de tijd, zoek uit waarom je vingers krap zijn.

    Oorzaken van teenkrampen:

    • onderkoeling van de benen (gebeurt vaak in de winter bij extreme kou);
    • strakke en ongemakkelijke schoenen (voor vrouwen - hoge hakken);
    • vitamine-tekort;
    • stagnatie van de bloedsomloop in de voeten.

    Vermindering van de gastrocnemius

    Dergelijke spasmen zijn de meest pijnlijke van alle anderen, de kalveren zijn meestal kramp. Tegelijkertijd kan een persoon niet tegen de hele voet op, hij ervaart een sterke spanning en een gevoel van "stenen" spieren.

    Krampen in de benen treden op bij het baden in koud water, draag een speld in een badpak om met spoed van de spasmen af ​​te komen.

    Heel vaak treden gastrocnemiuskrampen op als gevolg van sterke fysieke inspanning, deze groep spieren draagt ​​de hoofdlast van 'verantwoordelijkheid'.

    Oorzaken van kalfskrampen:

    • al lang bestaande;
    • overmatige atletische belasting;
    • veneuze insufficiëntie en oedeem;
    • gebrek aan vitamines en sporenelementen;
    • spinale ziekten.

    Waarom hebben zwangere vrouwen 's nachts benen?

    Het lichaam van een zwangere vrouw werkt voor twee, dus het is niet verrassend dat de aanstaande moeder vele ongemakken ervaart, waarvan er één nachtelijke krampen is.

    Oorzaken van toevallen bij zwangere vrouwen:

    • een vergrote uterus leidt tot druk op het vasculaire systeem, de bloedcirculatie is verstoord;
    • het bloedvolume neemt toe, wat weefselzwelling veroorzaakt;
    • schommelingen in hormonale niveaus;
    • overgewicht.

    Wat te doen als de nacht een been heeft verkrampt?

    Het is belangrijk om te weten hoe je snel pijn in de benen kunt kwijtraken tijdens een nachtkramp. Het belangrijkste is niet in paniek te raken, niets verschrikkelijks in dit fenomeen is het niet.

    Denk aan de volgende procedure:

    • Adem dieper in om de bloedsomloop te verbeteren.
    • Ga voorzichtig op de grond staan, benen - samen, achterover - recht.
    • Trek over de voet van de zere voet en overwin het ongemak. Met deze actie wordt de spier uitgerekt en verdwijnt de spasme.
    • Als dit niet werkt, wrijf je over je been of masseer je met een verwarmende zalf.
    • Bij blijvende slaap moeten de benen boven het hoofd liggen.

    Kramp in de benen vermijden

    het voorkomen

    Om niet met dit onaangename probleem om te gaan, volstaat het om een ​​gezonde levensstijl te leiden, comfortabele schoenen van uw maat te dragen met een lage hak, niet om uw benen te overbelasten. Hoe u de juiste hakhoogte kiest, lees onze publicatie. Ochtendoefeningen met oefeningen voor de voeten en knieën zijn een goede preventieve maatregel.

    Een gevarieerd dieet voorziet het lichaam van calcium, magnesium, kalium en ijzer, zonder welke vasculaire kracht en een goede bloedcirculatie onmogelijk zijn.

    Regelmatig wordt aanbevolen om de voeten te masseren en een douche te nemen zodat het bloed goed in de benen circuleert. Probeer geen diuretica te misbruiken. Volg deze tips en je zult vergeten wat een kramp is.

    diagnostiek

    Als nachtkrampen terugkeren en een reëel probleem voor u worden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om de oorzaak van de ziekte te bepalen. De arts zal speciale tests onderzoeken en voorschrijven.

    Voor convulsies is overleg met een neuroloog, cardioloog of endocrinoloog noodzakelijk.

    Welke afwijkingen zijn secundaire oorzaken van toevallen? Nadat u de diagnose hebt gesteld, weet u hoe u hiermee moet omgaan.

    Medische markers van nachtkrampen:

    • Magnesiumdeficiëntie - slapeloosheid, depressie, hartproblemen en hoofdpijn.
    • Calciumtekort - fragiele botten, vermoeidheid, prikkelbaarheid.
    • IJzertekort - gebrek aan zuurstof in het bloed.
    • Tekort aan glucose - springt in bloedsuikerspiegel.
    • Zenuwimpulsen met griep, ARVI, tijdens een beroerte.
    • Vaatziekten van de extremiteiten.
    • Heet weer - verlies van vocht en zout.

    Nadat je bent genezen van een ziekte die de belangrijkste oorzaak is geworden van nachtelijke krampen, zul je voor altijd onaangename gewaarwordingen vergeten. Het belangrijkste ding - om te houden aan de aanbevelingen van artsen gedurende het hele leven. Eet goed en oefen, zorg voor je voeten. Beweging is leven!


    Vorige Artikel

    Onze schepen

    Volgende Artikel

    Cava-filter voor trombose

    Artikelen Over Ontharen