Hoe cellulitis op uw voeten thuis te verwijderen

Cellulitis is een vetachtige afzettingen die van buitenaf het oppervlak van de huid bederven, waardoor er lelijke holtes en stoten ontstaan. Een soortgelijk verschijnsel lijkt te wijten aan onvoldoende verbranden van de lagen en hun verdere afzetting. In de regel verschijnt cellulitis met de leeftijd als gevolg van het vertragen van de processen van het splijten van vetweefsel.

Cellulitis van de benen

  1. Het is een vergissing te geloven dat cellulitis uitsluitend voorkomt bij mensen die overgewicht hebben. Vaak staat het schone geslacht in zijn jonge jaren voor een soortgelijk probleem, ondanks de slankheid van het figuur.
  2. Het proces kan worden verklaard door het feit dat in de periode van puberale rijping in het vrouwelijke lichaam in overmaat, progesteron en oestrogeen werden geproduceerd. Enzymen zijn verantwoordelijk voor de synthese van vetcellen in de heupen en de borst.
  3. Tijdens de onevenwichtigheid van de bovengenoemde hormonen accumuleert vetweefsel in de vorm van cellulitis in probleemgebieden. Met andere woorden, er is een overtreding van de bloedtoevoer in de weefsels.
  4. Na enige tijd houden de cellen op deel te nemen aan het vetmetabolisme. Tijdens dit proces begint het bindweefsel te groeien en uit te puilen. We zien dus cellulitis of sinaasappelschil.
  5. Aangetaste cellen kunnen geen vet splitsende stoffen overslaan. Als gevolg van inactiviteit groeit cellulitis, accumuleert gifstoffen op zichzelf en lijkt met de tijd erger. De huid wordt op een bepaald moment slapper en verliest elasticiteit.
  6. Cellulitis kan geen onafhankelijke ziekte worden genoemd. Het probleem is te wijten aan de onbalans tussen de balans van mineraalweefsel en de lymfecirculatie. Om het probleem het hoofd te bieden, moet u het proberen, u hebt nog geen geneesmiddelen tegen de ziekte verzonnen.
  7. Het is belangrijk om te begrijpen dat cellulitis niet in korte tijd vanuit het niets kan ontstaan. Dit proces kost veel tijd, van enkele maanden tot meerdere jaren. In aanwezigheid van sommige ziekten of zwangerschap kan het proces aanzienlijk worden versneld.

Oorzaken van cellulitis

  1. De hoofdoorzaak van dit probleem kan worden geïdentificeerd als onjuiste voeding. Als je vaak junkfood eet, krijgt het lichaam een ​​behoorlijke hoeveelheid vervuiling. De interne organen en de huid in het bijzonder worden beïnvloed. Al snel vormt zich een sinaasappelschil in de benen.

Goede voeding van cellulitis

  1. Pas het juiste dieet aan. Het moet verschillende fastfoodproducten volledig uitsluiten. Beperk het verbruik van banket en meelproducten. Weigeren van frisdrank en koffie.
  2. Plan een maaltijd. Je moet ongeveer 5 keer per dag eten. Eet kleine maaltijden. Het is belangrijk om een ​​natuurlijk metabolisme vast te stellen. Vergeet snacken met schadelijk voedsel, chocolaatjes.
  3. Vervang het gebruikelijke brooddieet brood en roggeproduct. Consumeer veel groente en fruit. Drink meer gezuiverd water. Liever groene thee in plaats van zwart.

Massage van cellulitis

  1. Moderne schoonheidssalons voor lichaamsvorming bieden hun klanten een anti-cellulitis massage voor fantastisch geld. Natuurlijk is de procedure effectief, maar het kan thuis worden gedaan.
  2. Massage wordt uitgevoerd met behulp van speciale olie of op een droge huid. De tweede optie is ook effectief, vooral voor onervaren mensen in termen van implementatie.
  3. Anti-cellulitis procedure zal de bloedcirculatie verhogen en de cellen verrijken met zuurstof. Dit alles zal leiden tot het splitsen van vetophopingen. Maak vooraf een hard washandje of een natuurlijke borstel (voor het lichaam) klaar.
  4. De huid moet schoon en droog zijn. Wrijvende bewegingen beïnvloeden probleemgebieden. Niet hard wrijven, gematigde intensiteit observeren.
  5. Loop voorzichtig over de dijen en billen, beweeg in verschillende richtingen of volg cirkelvormige bewegingen. Wanneer de huid rood wordt, spoelt u af met contrastwater.
  6. Breng een geschikte cellulitiscrème aan. Voer 2 keer per week acties uit. U kunt ook de "natte" methode overwegen. Meng van tevoren olijfolie met juniper extract in een 10: 1 verhouding.
  7. Opwarmen, aanbrengen op de huid, op dezelfde manier verplaatsen met een washandje. Deze procedure kan om de andere dag worden uitgevoerd. Duur - minimaal 10 minuten. Van cellulitis helpt ook het kneden van de huid met zijn handen naar het rood.

Wikkel tegen cellulitis

  1. Cosmetische klei is de meest gevraagde remedie op basis waarvan wraps worden voorbereid. U kunt de samenstelling van blauwe, zwarte, groene en bruine tint kiezen.
  2. Je hebt ook kelppoeder (algen) nodig. Meng de verbindingen in een gelijke hoeveelheid, voldoende om de probleemgebieden te behandelen. Giet er wat chilipepers bij, verdun met water.
  3. Wacht op het moment dat je de pasta krijgt. Start daarna de distributie op plaatsen met sinaasappelschil. Aanbrengen met een dikke laag zodat de huid er niet doorheen komt.
  4. Verpak nu een plastic film, maar niet erg strak. Anders is de bloedcirculatie verstoord. Wacht 1-2 uur, spoel en masseer vervolgens met de hierboven beschreven technologie. Verpak drie keer per week.

Bad met cellulitiszout

  1. Voor de procedure heeft u fijn of middelzand zeezout nodig met fir-extract of zonder geurstoffen. Koop 1 kg. product in een apotheek of kosmetische winkel.
  2. Vul het bad op de gebruikelijke manier. Giet er een kilogram zout in, meng goed. Duik in het water, wacht een kwartier.
  3. Baden met zout verhogen de huidturgor, versnellen de waterhuishouding, breken vetverbindingen af. Maak na de ingreep afpellen en masseren om de efficiëntie meerdere keren te verhogen.
  4. Voltooi de manipulaties met de toepassing van crème directioneel. Voer de therapie minstens 2 keer per week uit als u geen allergische reactie heeft.

Cellulitis scrubben

  1. Bereid een scrub van gedroogd of vers druivenpit (voorverzacht), gemalen koffie, zeezout, gewone douchegel. Je zou een redelijk dik mengsel moeten krijgen, de consistentie van een pasta.
  2. Verwarm de huid van tevoren voor, neem je of neem een ​​douche. Ga door de probleemgebieden met een washandje om de geile deeltjes te exfoliëren. Breng het gemaakte product aan, wrijf gedurende 10 minuten op rood.
  3. Na alle manipulaties spoel je het lichaam met contrasterend water. Breng een crème aan die gericht is op het verzachten en hydrateren van de huid.

Cellulitis oefeningen

  1. Squat. Om met de sinaasappelschil om te gaan, kunt u squats gebruiken. Spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar, ga zo laag mogelijk zitten. Duw je billen naar achteren, je knieën mogen niet achter de tenen uitsteken. Anders creëert u een sterke belasting van de gewrichten. Het aantal squats - 30, elke dag moet je 3 sets uitvoeren. Om te kunnen wegen, kunt u een paar dumbbells van 2-3 kg toevoegen. en hurk met ze.
  2. Uitvliegen Neem je voet terug, ga op je originele voet zitten, herhaal de actie met de tweede voet. Het aantal herhalingen - 10 en 10 op elke etappe. Hierna moeten de aanvallen worden gemaakt. Om de taak te compliceren, neem 2 dumbbells van 4 kg. en omgaan met hen. Elke dag moet je 3 sets doen.
  3. Been ontvoering. Ga met je gezicht naar de muur en leun op je handen. Trek een been achter teen tegen de grond. Breng het omhoog ten koste van de achterkant van de dij en de billen totdat het stopt. Herhaal dit 30 keer en doe hetzelfde met de andere voet. Manipulatie kan het beste gebeuren in 5 sets per dag, dan zult u een verbetering merken.
  4. Bike. Ga op een hard oppervlak liggen met je rug, buig je benen naar de buik. Afwisselend rechttrekken op één been, alsof je de fiets omdraait. Raak de vloer niet aan, maar loop er tegelijkertijd zo dicht mogelijk bij. Oefening is traag, vooral in de lage fase. Het is raadzaam om de taak binnen 2 minuten te voltooien.
  5. De muur. Ga 30 cm van de muur staan ​​met je rug naar toe. Knijp in de schouderbladen en begin te knielen op de knieën. Je rug bevindt zich aan de muur, alsof je knuffelt. Creëer een rechte hoek tussen de heupen en de betonplaat. Wacht minimaal 2 minuten, neem dan een pauze van 30 seconden en herhaal de stappen nog 5 keer.
  6. Springtouw. Deze trainingsoptie is het meest effectief. Springtouw is 1,5 keer effectiever dan hardlopen of fietsen. Springen 100 keer met tussenpozen, alles wat je nodig hebt om ten minste 600 sprongen te doen voor de eerste keer. Hoe verder, hoe meer. Kies een touw op basis van uw lengte, koop niet te gemakkelijk eenheid.

Salonmethoden voor het omgaan met cellulitis

  1. Vacuümmassage. De procedure is behoorlijk pijnlijk, maar effectief. Het ligt in het feit dat een vacuümblik op de huid is bevestigd. Nadat je erop hebt gedrukt, trekt het een deel van het vet (1-2 cm) aan en gaat het vervolgens op en neer. Hierdoor wordt lichaamsvet afgebroken, het bloed sneller gaan circuleren, de volumes smelten voor je ogen.
  2. Lymfedrainage door middel van echografie. Therapie activeert metabolische processen in weefsels op cellulair niveau. De huid wordt uitgelijnd onder invloed van licht en laser. De procedure verzacht (breekt) het onderhuidse vet, verdeelt het gelijkmatig en wordt weergegeven. Ook raakt een persoon overtollige vloeistof kwijt, waardoor volumes worden gesmolten. Lymfedrainage samen met al het andere reinigt de huid en poriën van toxische verbindingen.
  3. Druktherapie. Meestal uitgevoerd in combinatie met cavitatie - laserliposuctie, maar dit is niet nodig. Tijdens de procedure wordt de cliënt op een speciaal pak gezet, dat eerst wordt opgeblazen en vervolgens leegloopt. Het proces lijkt op de bloeddrukmeting, alleen op de benen. Dit verhoogt het metabolisme in de cellen, verhoogt de bloedcirculatie, laat vet achter.

Sinaasappelschil is een cosmetisch defect dat moeilijk te verwijderen is, zelfs na veel tijd en moeite te hebben besteed. Als cellulitis net is verschenen, is het logisch om te proberen er vanaf thuisprocedures van af te komen. Maar in alle andere gevallen zonder een professionele schoonheidsspecialiste kan dat niet.

Cellulitis op de voeten: hoe te verwijderen?

Cellulitis is een vorm van een verminderd vetmetabolisme, wat zich uit in een toename van het volume van vetcellen en een verminderde bloedstroom in het onderhuidse vetweefsel van een bepaald deel van het lichaam. Deze pathologie is kenmerkend voor het vrouwtje, is een gevolg van hormonale stoornissen, kan op elke leeftijd en bij elk lichaamsgewicht optreden. Over waarom er is, hoe cellulitis zich manifesteert, welke methoden er zijn om het te bestrijden, en je zult leren van ons artikel.

Waarom cellulitis voorkomt

Het lichaam van bijna elk meisje / vrouw wordt blootgesteld aan een aantal factoren die leiden tot de ontwikkeling van cellulitis. Dit zijn:

  • een onbalans van geslachtshormonen (dit is de leidende oorzakelijke factor; perioden van hormonale aanpassing zijn vooral gevaarlijk - puberteit, zwangerschap en borstvoeding, menopauze);
  • eierstokziekte (leid ook tot hormonale stoornissen);
  • pathologie van andere endocriene klieren, in het bijzonder de schildklier en pancreas;
  • veneuze insufficiëntie, lymfostase (leidt tot een schending van de microcirculatie van bloed en lymfestroom in de weefsels);
  • drastisch gewichtsverlies of gewichtstoename;
  • onevenwichtige en slechte voeding (veroorzaakt een metabole stoornis);
  • alcoholgebruik, roken;
  • hypodynamie (als gevolg van een sedentaire levensstijl, vertraagt ​​het metabolisme en hopen vetcellen zich op in de zogenaamde probleemgebieden);
  • psycho-emotionele stress;
  • zelfmedicatie, ongecontroleerde medicatie;
  • negatieve omgevingsfactoren;
  • genetische aanleg.

Onder invloed van de hierboven beschreven ongunstige factoren raken de poriën in de huid geblokkeerd, waardoor de vitale producten van cellen niet uit het lichaam kunnen worden verwijderd. Er worden dichte gebieden met een verstoorde bloed- en lymfestroom gevormd, calcium hoopt zich op in de cellen van het onderhuidse vetweefsel.

Cellulitis symptomen

De ziekte ontwikkelt zich geleidelijk. Afhankelijk van de klinische manifestaties zijn er 4 stadia:

  • I - elasticiteit van de huid is verminderd; tuberositas (dezelfde "citroenschil") wordt alleen merkbaar wanneer de huid door de handen wordt aangedrukt; billen en dijen stegen in volume;
  • II - in het onderhuidse vetweefsel hoopt zich vocht op en neemt het aantal vetcellen toe, waardoor bloedvaten worden samengedrukt; zeehonden worden zichtbaar "gewoon met het oog"; gestoorde gevoeligheid van perifere zenuwen als gevolg van compressie van vloeibare moleculen en overtollige vetcellen in de huidzones die betrokken zijn bij het pathologische proces;
  • III - cellulitis is zichtbaar voor het blote oog; er zijn al microchips gevormd, er zijn gebieden van liposclerose (vervanging van vetcellen door bindweefsel); de bloedsomloop in gebieden met overtollig vet wordt verbroken, er zijn gebieden met hypogevoeligheid als gevolg van compressie van de zenuwuiteinden; het proces strekt zich uit tot de spieren - ze groeien grof, ze krimpen samen;
  • IV - de huid in het laesiegedeelte lijkt op het uitwendig sponsachtige weefsel - zeer dicht en koel aanvoelend, en wanneer het vriest snel verwerft een blauwachtige tint; haar bloedvoorziening en innervatie zijn verminderd, er is een mogelijkheid van spieratrofie.

Principes van cellulitisbehandeling

Het wegwerken van dit probleem is vrij moeilijk, maar nog steeds echt. Cellulitisbehandeling moet in verschillende richtingen tegelijk worden uitgevoerd en omvat:

  • levensstijl optimalisatie;
  • lichaamsbeweging;
  • cosmetica en procedures;
  • fysiotherapie technieken.

Laten we elk van de richtingen nader bekijken.

Manier van leven

Een gezonde levensstijl is de basis van therapie gericht op het elimineren van cellulitis.

Het omvat:

  • goede voeding (alle groepen voedingsstoffen moeten aanwezig zijn in de voeding - eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, micro-elementen - in de doseringen die voor de leeftijd nodig zijn, je moet duidelijk ongezonde voedingsmiddelen ervan uitsluiten - bakken, snoep, vet, gerookt, gekruid, alcohol; overheersen groenten, fruit, gedroogd fruit, ontbijtgranen, zuivelproducten, voedsel moet vaak worden genomen - 5-6 keer per dag, maar in kleine porties, zorg ervoor dat u genoeg schoon water drinkt (dit helpt het metabolisme te versnellen);
  • de uitroeiing van slechte gewoonten - roken, verslaving aan alcohol, drugsverslaving (in korte tijd nadat ze zijn gestopt, normaliseert het metabolisme, verbetert de conditie van het haar, de nagels en de huid);
  • rationeel werk en rust (genormaliseerde werkdag, 8-urige nachtrust, actieve rust);
  • het minimaliseren van stress.

lichaamsbeweging

Je moet een reeks oefeningen voor jezelf kiezen en deze elke 2-3 dagen uitvoeren vanaf het moment dat je merkt dat je cellulitis hebt. Er worden veel oefeningen aanbevolen om met zo'n probleem om te gaan. Hieronder beschrijven we slechts enkele van hen.

  • Uitgangspositie (hierna - PI) - staand, rug recht, benen op schouderbreedte uit elkaar, in elke arm weegt 2-3 kg in gewicht, armen gebogen aan de ellebogen, pols op schouderhoogte; squats uitvoeren - langzaam, soepel, vooruit kijken; herhaal 20 keer; doe de oefening niet abrupt.
  • PI - staand, rug recht, benen bij elkaar, handen bij de naden, halters in elke hand; voer afwisselend aanvallen uit met elk been, buig het op de knie en keer terug naar de PI; terug niet te buigen; kin verhoogd.
  • PI - staand, benen bij elkaar, handen op een taille; stap opzij met je linkervoet en hurk erop, buig het kniegewricht 90 graden, armen naar voren uitgestrekt; recht been recht, voeten over het hele oppervlak op de vloer; terugkeer naar de PI; doe de oefening met je rechtervoet; herhaal 20 keer.
  • PI - strak tegen de muur, voeten op schouderbreedte uit elkaar; om te gaan zitten terwijl je op een stoel gaat zitten, blijf gedurende 10 seconden in deze positie staan, ga naar de PI; herhaal 10 keer.
  • PI - liggend op zijn rug, armen uitgestrekt langs het lichaam, benen omhoog, gebogen op de knieën; imiteer fietsen gedurende 5-7 minuten.
  • PI - liggend op zijn kant, één arm gebogen aan de elleboog en omhoog staand op het hoofd, de tweede rustend vrij op de grond, het onderbeen gebogen naar het kniegewricht om een ​​steun te creëren, het bovenste - gestrekt; recht bovenbeen om op en neer bewegingen te maken; voer de oefening uit totdat een gevoel van spierspanning in het dijgebied verschijnt; rol om, doe de oefening met het andere been.
  • PI - liggend op het bed, benen gebogen in de heupgewrichten haaks, dat wil zeggen, loodrecht op het oppervlak van het lichaam en het bed omhoog gebogen, leunend tegen de muur; er is geen beweging vereist - blijf 8-10 minuten in deze positie; lichaamsbeweging verbetert de bloed- en lymfestroom vanaf de onderste ledematen, vermindert hun zwelling en vermoeidheid.

Zeer nuttig voor cellulitis joggen op een loopband of op een zeurderig terrein, evenals wandelen en zwemmen.

Cosmetische procedures

Op zichzelf zijn cosmetische procedures in de strijd tegen cellulitis niet effectief. Het resultaat hiervan is alleen op voorwaarde dat alle punten met betrekking tot de normalisering van levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging worden gerespecteerd. In combinatie met hen dringen anti-cellulitis cosmetica door in de diepere lagen van de huid en hebben daar hun positieve effecten. Dus, in het gevecht tegen cellulitis op de benen kunnen de volgende cosmetica worden gebruikt:

  • anti-cellulitiscrème (het kan plantaardige extracten bevatten van paardestaart, klimop, kastanje, zeewier, etherische oliën (vooral naald- en citrusplanten), vitamine A, C, E en groep B, cafeïne of andere stoffen die de metabolische processen stimuleren in weefsels;
  • anti-cellulitis scrub (verwijdert de bovenste - dode huidlaag van de epidermis, reinigt de poriën, stimuleert de bloedstroom en verbetert het weefselmetabolisme);
  • anti-cellulitismaskers (het thermische effect dat het masker heeft, activeert het bloed en de lymfestroom in het invloedsgebied, verwijdert overtollige vocht- en stofwisselingsproducten uit cellen; de optimale componenten van dergelijke maskers zijn klei, koffie, mosterd, zeewier en etherische oliën);
  • essentiële oliën (kunnen een onderdeel zijn van anti-cellulitiscrème, maskers en wraps en kunnen onafhankelijk worden gebruikt - in baden, tijdens massage, activeren metabolische processen en weefselregeneratie, verminderen ontstekingen; naald- en citrusolie, evenals kaneel en amandelolie zijn bijzonder effectief ).

Vaak wordt in de strijd tegen cellulitis en wraps gebruikt. Dit is een vrij eenvoudige cosmetische procedure die thuis kan worden uitgevoerd, op voorwaarde dat alle noodzakelijke ingrediënten beschikbaar zijn. Voordat het inpakken een warm bad zou moeten nemen - dit zal de bloedstroom verbeteren en bijdragen aan het openen van de poriën. Dan moet je op het probleemgebied een medicinaal mengsel aanbrengen dat van tevoren is bereid (honing, koffie, chocolade, klei of andere), dit gebied omwikkelen met vershoudfolie (maar niet te strak) en opwarmen, bedekt met een deken of gewikkeld in een deken. Wikkelen creëert een broeikaseffect - overtollig vocht wordt uit de cellen verwijderd en vetten worden afgebroken, plus de voedingsstoffen die aanwezig zijn in het medische mengsel dat op de huid wordt aangebracht, dringen actief door de huid.

Fysiotherapie tegen cellulitis

  1. Een vrij populaire cosmetische methode om cellulitis te bestrijden is massage. En dit is begrijpelijk, omdat massage een direct mechanisch effect heeft op de probleemgebieden van het lichaam van de vrouw. Als een resultaat van een dergelijke blootstelling worden metabolische processen daarin geactiveerd, verbetert de stroom van bloed en lymfe, en door de huid gestoomd door de handen van de masseur, worden overtollig vocht en toxische stoffen verwijderd.

Technisch gezien omvat anti-cellulitis massage dezelfde technieken als elke andere vorm van massage, namelijk: kloppen, strijken, wrijven en persen. Maar ze worden op zo'n manier gecombineerd dat de resultaten van de procedure de meest uitgesproken effecten zijn die hierboven zijn beschreven.

Het uitvoeren van anti-cellulitismassage moet een cursus zijn met 10-15 impacts. Het is beter om deze procedure aan een specialist toe te vertrouwen, maar na 1-2 professionele sessies, wanneer je de techniek voor jezelf uitvindt, kun je het zelf proberen.

  1. Onderwater-douchemassage (met behulp van de algemene blootstellingsmethode, het verloop van de behandeling is 12-15 procedures).
  2. Apparatuur lymfedrainage massage (vooral effectief in combinatie met de klassieke anti-cellulitis massage, het effect wordt uitgevoerd langs de paden van de lymfestroom).
  3. Vacuüm-rolmassage (probleemgebieden van de huid en onderhuids vetweefsel worden in de vacuümmond van het apparaat getrokken en uitgerekt met rollen).
  4. Elektrische stimulatie (met behulp van de algemene blootstellingstechniek met het Galatea-apparaat, de procedure duurt 30 tot 40 minuten, de behandelingskuur bestaat uit 15 sessies).
  5. Droog luchtbad of sauna.
  6. Algemene cryotherapie (gebruik een mengsel met een temperatuur van -160 ° C, de procedure duurt 2-4 minuten, de cursus omvat dagelijks 15 tot 20 behandelingen).
  7. Couch voor thermische massage Ceragem (heeft een temperatuureffect van 50-60 ° C tegelijk met een rollermassage van delen van het lichaam die worden aangetast door cellulitis; de sessie duurt 35-40 minuten, wordt elke dag gehouden, de behandeling bestaat uit 30 effecten, idealiter moet de behandeling elke 6 maanden worden herhaald).
  8. Thermische stoel "Graviton" (de beïnvloedende factor is infraroodstraling, temperatuur - 50 ° C, de procedure duurt een half uur, wordt dagelijks uitgevoerd, de behandelingskuur bestaat uit 15-20 procedures).
  9. Miostimulyation (het wordt alleen toegepast in een vroeg stadium van cellulitis - later is deze methode niet effectief genoeg).
  10. Pressotherapie (om cellulitis op de benen te bestrijden, wordt speciale broek gebruikt waarin lucht wordt gedwongen, sessies worden dagelijks of 1 keer in 2 dagen uitgevoerd met een cursus van 15 procedures).
  11. Ozontherapie (een methode die niet alle noodzakelijke onderzoeken en tests heeft doorstaan, maar tegelijkertijd (vaak met succes) wordt gebruikt in schoonheidssalons in Rusland).
  12. Phonophoresis (anti-cellulitisgeneesmiddelen worden onderhuids geïnjecteerd met ultrageluid, het beloop omvat 10-12 procedures, het wordt aanbevolen om de behandeling om de 4-6 maanden te herhalen).

Bij het afsluiten van het artikel willen we herhalen dat het wegwerken van cellulitis op de benen, hoewel vrij moeilijk, nog steeds echt is. De behandeling moet complex zijn - onder meer de normalisering van levensstijl, in het bijzonder voeding, fysieke activiteit, cosmetica en procedures, methoden van fysiotherapie. Alleen een dergelijke aanpak zal u van het probleem van "citroenschil" op uw voeten besparen en ze een slank en gezond uiterlijk geven.

Dr. Kovalkov heeft het over het verwijderen van cellulitis:

Cellulitis op de voeten, oorzaken, behandeling, thuismethoden tegen cellulitis

Cellulitis op de benen is een gevolg van een schending van het intracellulaire metabolisme, wanneer vloeistof zich ophoopt in de lymfeklieren, waardoor het proces van afzetting van onderhuids vet in het beengebied (dijen, billen, "rijbroeken) wordt geactiveerd en versneld. Er zijn veel redenen voor de ontwikkeling van cellulitis, de behandeling is gericht op het elimineren van de oorzaken en vervolgens op de cosmetische manifestaties van de ziekte.

Het mechanisme van vorming van cellulitis op de benen.
Cellulitis is niet alleen een probleem van dikke mensen, het kan ook voorkomen bij zeer jonge en slanke vrouwen. Dit wordt verklaard door het feit dat in de adolescentie grote hoeveelheden oestrogeen en progesteron worden geproduceerd in het vrouwelijk lichaam, die verantwoordelijk zijn voor de productie van vetcellen in de borst en dijen en het splitsen van overtollige vetten. Een verstoorde balans van deze hormonen leidt tot de ophoping van cellulitisvetten in probleemgebieden.

Simpel gezegd, cellulitis is een specifieke verandering in vetweefsel, vergezeld van verminderde bloedtoevoer en lymfevocht. Na verloop van tijd houden de aangetaste vetcellen op deel te nemen aan het totale vetmetabolisme. Bindweefsel rond de vetcellen begint te groeien, knijpen en duwen ze op de huid. Tegen deze achtergrond is de huid bedekt met kleine hobbels en verandert in een "sinaasappelschil" of cellulitis.

Video: Cellulite, die sterker is dan hij of wij in Malysheva's programma "Om gezond te leven!"

Aangetaste vetcellen laten geen stoffen toe die vetten in het lichaam afbreken of eraan bijdragen, waardoor ze uiteindelijk groter worden door de opeenhoping van vet en toxines en de huid zelf slapper wordt.

Cellulitis wordt niet als een onafhankelijke ziekte beschouwd, omdat het een gevolg is van een onbalans tussen de lymfecirculatie en de balans tussen weefsels en mineralen. Vandaar dat de medicamenteuze behandeling van cellulitis nog niet is ontwikkeld.

Meestal verschijnt cellulitis niet 's nachts op de benen, het proces van ontwikkeling duurt maanden en zelfs jaren. Maar tegen de achtergrond van sommige ziekten, zwangerschap, etc. Het proces kan aanzienlijk versnellen.

Video: Hoe zich te ontdoen van cellulitis in het programma Malysheva "Live geweldig!"

De redenen die bijdragen aan het verschijnen van cellulitis op de benen.

  • Erfelijke aanleg
  • Hypodynamie (sedentair werk) en het gebrek aan fysieke activiteit.
  • Roken.
  • Liposuctie en andere operatiemethoden.
  • Geen gezond dieet, misbruik van zout en vet voedsel.
  • Frequente emotionele stress en stress.
  • Overtreding van houding, strakke kleding, schoenen met hakken (bloedcirculatie en intracellulair metabolisme vertragen).
  • Frequente voeding en sterke gewichtsvariaties.
  • Hormonale onbalans.
  • Overtreding van intracellulair metabolisme.
  • Congestieve en ontstekingsaandoeningen in het lichaam.
  • Ziekten van de interne organen.
  • Overmatig gewicht en zwaarlijvigheid.
  • Zwangerschap.
  • Een slecht of onprofessioneel uitgevoerde anti-cellulitis massage (beschadigt de structuur van de lymfevaten).

Symptomen en diagnose van cellulitis in de benen.
Het identificeren van de aanwezigheid van cellulitis is vrij eenvoudig: knijp een kleine huidplooi tussen de wijsvinger en duim en "rolt" het een paar seconden. In het begin is het beter om dit te doen op een gezond deel van de huid van de handen. Als tijdens het "schaatsen" de huid onder de vingers gelijkmatig en glad aanvoelt, zonder ruwheid, dan kunt u zich geen zorgen maken. Als je de bobbels voelt die het algehele reliëf van de huid verstoren, dan heb je cellulitis.

Het verschijnen en ontwikkelen van een onaangename sinaasappelschil kan gepaard gaan met de volgende symptomen:

  • De huid wordt verdicht, blauwe plekken verschijnen spontaan.
  • Kneuzingen, krassen en schaafwonden van de benen gaan heel lang weg.
  • Sommige delen van de benen vertonen een lichte zwelling en ontsteking.

Methoden voor de behandeling van cellulitis op de benen.
Het belangrijkste doel van cellulitisbehandeling is om stagnatie te elimineren en de normale circulatie van vloeistof te verzekeren, wat verder zal helpen de hobbels en huidonregelmatigheden die karakteristieke tekenen van cellulitis zijn, glad te strijken.

Cellulitisbehandeling moet complex zijn en moet de volgende methoden bevatten:

Dermotoniya.
De procedure is een vacuüm-rolmassage met behulp van een speciaal apparaat dat een vasodilerend en drainerend effect heeft, herstelt het intracellulaire metabolisme, stimuleert de uitscheiding van toxines en toxines en bevordert ook de afbraak van vetten. Vacuümmassage verbetert de toestand van het vasculaire systeem, zorgt voor een effectieve lymfedrainage, normaliseert de voeding van huidweefsels en normale bloedcirculatie in stilstaande zones.

Eliminatie van de oorzaken van cellulitis.
In dit geval doen experts al het mogelijke om de hormonale balans te normaliseren en de effecten van constante stress te elimineren.

Dieet en goede voeding.
Evenwichtige voeding vermindert de belasting van het lichaam. Bovendien zal geen enkele oefening en geen effectieve cosmetische procedure geen resultaten opleveren met hetzelfde ongezonde voedingspatroon. Daarom, om een ​​stap dichter bij gladde benen te komen zonder cellulitis, hebt u de juiste voeding nodig, waaronder de uitsluiting van producten zoals snoep, fast food, gebak, koffie, zoete frisdrank, meel (behalve grof brood). Het is heel belangrijk om minstens zes keer per dag te eten, in kleine porties, om meer schoon, niet-koolzuurhoudend drinkwater te drinken. Als je het niet zonder kunt, vervang het dan door gedroogd fruit, maar ook zonder fanatisme. Het is wenselijk om zwarte thee in de steek te laten, u kunt deze vervangen door groen. Als een smaakmaker voor voedsel, gebruik kurkuma en rode peper, ze stimuleren de afbraak van vetcellen.

Anti-cellulitis verzorging en het dragen van speciaal linnen.
Zorgt voor het dagelijks gebruik van speciale anti-cellulitis cosmetica. Speciaal ondergoed met anticellulitisoriëntatie tijdens het dragen creëert het effect van een sauna en massage. Als gevolg daarvan wordt het celmetabolisme gestimuleerd, de spierspanning behouden.

Thalassotherapie.
Thalassotherapie omvat het gebruik van medicinale producten van zee, water en lucht voor medicinale doeleinden. In dit geval bedoelen we algenpakkingen. Wraps verzadigen de huid met gunstige micro-elementen, ontspannen en verhogen de spiertonus, waardoor het uitwisselingsproces in de cellen wordt gestimuleerd.

Handmatige (handmatige) massage.
Massage stimuleert de activering van processen die de elasticiteit en elasticiteit van de huid herstellen of vergroten, vermindert de intensiteit van ontstekingsprocessen, activeert en versnelt de uitscheidingsprocessen van toxines en toxines uit lichaamsweefsels.

Video: Welke hulpmiddelen zullen niet helpen om de sinaasappelschil in het Malysheva-programma te verwijderen "Om gezond te leven!"

Vacuümmassage.
De procedure creëert een vacuümeffect, dat een bloedstroom naar de beschadigde delen van de huid van de voeten verschaft.

Echografie therapie (echografie lymfedrainage).
De procedure is gericht op het verbeteren van intracellulair metabolisme. Licht en laserpulsen hebben een gunstig effect op de huid. De procedure stimuleert de verzachting van onderhuidse vetafzettingen in het probleemgebied, waardoor de lymfestroom verbetert, de eliminatie van toxines wordt versneld en het metabolisme in het probleemgebied wordt verbeterd.

Pressotherapie (pneumo-drainage).
Pressotherapie omvat het gebruik van een speciaal pak, waaruit lucht wordt weggepompt, waardoor de druk op probleemgebieden kunstmatig wordt verhoogd. Overtollige vloeistof wordt uit de cellen verwijderd, waardoor het huidoppervlak gladder wordt.

Mesotherapie.
In de loop van de mesotherapie worden delen van de huid van de benen die zijn aangetast door cellulitis, afgesneden met speciale preparaten, waarvan het gunstige effect is gericht op het splitsen van vetten, het verbeteren van de bloedcirculatie en de lymfestroom.

Elektrostimulatie.
De procedure voor elektrische stimulatie wordt uitgevoerd met behulp van een speciaal apparaat dat kleine stroomafvoeren levert aan probleemgebieden om de bloedcirculatie en de lymfestroom te verbeteren.

Ozontherapie.
Ozontherapie bestaat uit subcutane injectie van ozon in probleemgebieden om weefsels met zuurstof te verrijken, de afbraak van vetten te verbeteren en ook de bloedsomloop te versnellen. Het resultaat van het verloop van de procedure wordt gedurende een jaar bewaard met de voorwaarde om goede voeding en een gezonde levensstijl te behouden.

Zoutbaden.
Eén procedure vereist een kilogram zeezout (verdund in een bad gevuld met warm water). Baden helpen om overtollige vloeistof kwijt te raken en de conditie van de huid te verbeteren, de elasticiteit te vergroten. Neem een ​​warm zoutbad gedurende vijftien minuten, reinig de huid met een klaar of thuis scrub. In dit geval effectief schillen in combinatie met een massage. Massage stimuleert de bloedstroom naar het gemasseerde gebied, wat nodig is in de strijd tegen cellulitis. Breng na het bad een vochtinbrengende crème aan met een anti-cellulitis effect op de huid.

Anti-cellulitis wraps.
Chocolade, zeewier, koffie, klei, honing - al deze wraps zijn effectief tegen de "sinaasappelschil".

Lichamelijke activiteit.
Om cellulitis op de benen kwijt te raken, moeten speciaal ontworpen oefeningen worden opgenomen in het behandelingsprogramma, waarbij de belasting wordt verdeeld over de noodzakelijke spiergroep en stagnatie wordt voorkomen in probleemgebieden (dijen, billen, benen). Als er geen gelegenheid of tijd voor oefening is, kunt u de oefening van tien minuten of de avondrun vervangen. Dit laatste is niet alleen een goede methode om cellulitis te voorkomen en te bestrijden, maar ook een uitstekende manier om de contouren van de benen perfect te maken.

Oefeningen om zich te ontdoen van cellulitis op de benen.
Hurkzit, minstens vijf keer op één been. Verander vervolgens het been en herhaal de oefening.

Staand op de grond, benen bij elkaar, handen in de taille. Doe squats minstens twintig keer.

Staand op de grond, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op de taille. Doe squats minstens twintig keer. Om het effect in de hand te vergroten, kun je een kilogram dumbbell opnemen. Houd tijdens de squat de armen vast met de dumbbells gebogen naar de ellebogen (pols op schouderniveau), de rug is recht.

Spring over het touw, je kunt gewoon ter plaatse.

Staand op de vloer, armen uitgestrekt voor hem. Buig afwisselend recht of gebogen benen omhoog.

Uitgangspositie: op handen en voeten staan, afwisselend rechte benen omhoog heffen. Oefening om tien keer per been te doen.

Video: effectieve oefeningen gedurende 5 minuten.

Positie: liggende, benen gebogen op de knieën, handen achter het hoofd. Bewegingen doen met je voeten, die lijken op fietsen, gedurende minstens vijf minuten per dag.

Liegt naar de zijkant. Staand, benen bij elkaar, handen op de taille. Ga met je linkervoet een stap opzij en hurkt erop, strek je armen naar voren, til je voeten niet van de grond. Keer dan terug naar de beginpositie en herhaal met het andere been. Doe tien keer elke voet.

Valt vooruit. Staand, benen bij elkaar, armen met halters verlaagd. Val naar voren met het rechterbeen met een knik in de knie, dan met de linker. De rug is recht, de kin is verhoogd.

Voeten breed, sta stevig tegen de muur. Maak een langzame half-sit, blijf in deze positie gedurende tien seconden en keer terug naar de startpositie. Voer tien tot vijftien keer uit.

Liggend op zijn rug, een been gebogen aan de knie, het andere gestrekt, armen achter zijn hoofd. Hef en breng het rechte been omlaag tot een pijnlijke sensatie, verander dan van been en herhaal.

Voeten bij elkaar, sokken iets uit elkaar, armen boven het hoofd. Buig langzaam, raak de tenen aan, strijk niet recht, ga terug naar de beginpositie. Ren minstens tien keer.

Video: huisoefeningen op de heupen en billen.

Ga op de grond liggen, op je zij, til langzaam je been op en laat het een minuut zakken, ga dan aan de andere kant liggen en doe een oefening met het andere been.

Op je knieën, draai je je voet terug, aan het begin van rechts, dan aan de linkerkant. Ten minste vijftien keer voor elke etappe.

Video: eenvoudige oefeningen gedurende 10 minuten.

Liggend op zijn buik, ondersteunend zijn kin. Breng het linkerbeen zo hoog mogelijk omhoog, zet het een paar seconden in deze positie en laat het langzaam zakken. Herhaal met het andere been. Oefening om ten minste vijftien keer te presteren voor elke etappe.

Dit is slechts een klein deel van de oefening, wat helpt bij het wegwerken van sinaasappelschil op de benen. Nogmaals, alleen een geïntegreerde aanpak zal helpen om het probleem aan te pakken. De taak is niet gemakkelijk, maar doorzettingsvermogen, geduld en verlangen zullen vruchten afwerpen. Het belangrijkste is dat al deze methoden regelmatig worden toegepast, en niet alleen voor de feestdagen. Schoonheid moet altijd worden gehandhaafd.

Thuis cellulitis bestrijden - de geheimen van de overwinning

Het is tijd om van het veel voorkomende probleem af te komen - cellulitis!

Vanaf het begin

De meeste vrouwen hebben te maken met het probleem van cellulitis. Ze gaan op dieet, in de hoop dat ze afvallen en het zal verdwijnen. Maar helaas is het niet zo eenvoudig om van de "sinaasappelschil" af te komen. Bijna 80% van alle vrouwen in verschillende stadia van hun leven heeft zo'n probleem. In de meeste gevallen verschijnt cellulitis op de benen.

Als het in de winter nog steeds verborgen kan zijn onder een broek of spijkerbroek, dan is dit in de zomer, tijdens de hitte, echt moeilijk om te doen. Om niet te "verdampen" in warme kleding, moet je een korte broek of korte rok dragen, die een ongelijke huid op de benen onthult.

Dus moet je echt in deze vorm lopen? Niet noodzakelijk. Laten we kijken wat er kan worden gedaan. Laten we allereerst eens kijken naar het begrip van wat cellulitis is.

Dit is niet alleen vetophoping, maar een ziekte die een disbalans in de verdeling van vet- en spierweefsel veroorzaakt. Vergis je niet en denk dat alleen dikke vrouwen vatbaar zijn voor cellulitis, het kan ook voorkomen in "dunne" mensen.

Overigens zijn er nog een aantal andere misvattingen over de "sinaasappelschil", bijvoorbeeld:

Dus om van de "sinaasappelschil" af te komen, moet je volhouden om het plan enige tijd te volgen.

Oorzaken van

Onevenwichtige voeding en dieet

Bij het najagen van mode vergeten meisjes vaak hun gezondheid en kiezen ze kleding die het kan schaden.

Te veel eten en een dieet met een kleine hoeveelheid vezels zijn de twee hoofdoorzaken van de "sinaasappelschil". Een scherpe overgang van dieet naar het gebruikelijke dieet is een goede hulp voor het verschijnen van cellulitis.

Smalle kleding, kleermakerszit en sedentaire levensstijl

Als het been achter het been wordt geworpen, worden de aderen samengedrukt, dat wil zeggen dat het de bloedsomloop belemmert, wat ook bijdraagt ​​aan het verschijnen van een "sinaasappelschil". Volgens hetzelfde principe, het lichaam oefent een zich vernauwende kleding en een sedentaire levensstijl.

Genetische aanleg

Als je moeder cellulitis heeft, is de kans groot dat dit probleem je niet zal overkomen. Zodat de ziekte zich niet manifesteert, meer beweegt.

roken

Nicotine is een oorzaak van verminderde zuurstofuitwisseling tussen de cellen van het lichaam, waardoor er "verstoringen" zijn in de verdeling van vet en spierweefsel in de benen.

Endocriene problemen

Falen kan optreden als gevolg van ziekten van derden of als gevolg van hormonale geneesmiddelen, zoals anticonceptiepillen.

Stadia van ontwikkeling van de ziekte en strijd

Er zijn verschillende stadia van cellulitisontwikkeling. Elk van hen heeft zijn eigen set van "opluchting" -procedures. Overweeg ze verder.

Stage Zero

De conditie van de huid is goed, om te bepalen of de ziekte 'met het oog' is, is niet mogelijk.

Wat te doen

Behandeling is nog niet vereist, maar voor de preventie kunt u een verscheidenheid aan procedures toepassen, "het bloed versnellen". Een paar uitgebreide sportactiviteiten per week of een paar korte ochtendronden zijn voldoende. U kunt ook een toevlucht nemen tot vibro-therapie - de technologie veronderstelt een mechanisch oscillerend effect op de huid met een lage frequentie. Dit is een roomservice die bijdraagt ​​aan de lokale vernietiging van vetcellen en de algehele huidskleur verbetert.

Eerste fase

Hier over hoe pilates thuis te doen

Het probleem is nog steeds niet merkbaar, maar de huid in de buurt van de billen begint al 'versleten' te worden. Cellulitis kan worden onthuld door de huidplooi te verzamelen. U merkt onmiddellijk gemanifesteerde subcutane tubercels.

Wat te doen

  • Het is noodzakelijk om veel water te drinken, in de vijvers te zwemmen, de sauna of het bad te bezoeken. Deze procedures zullen helpen het vochtgehalte van de huid te behouden, de lymfatische stroom te verspreiden, en toxines en toxines uit het lichaam te verwijderen.
  • Betreed dagelijks het springtouw gedurende minstens 15 minuten.
  • Voeg voedingsmiddelen met omega-3-vetzuren toe aan je dieet: zet lijnzaad op of eet radijzen, je kunt ook visolie-korrels kopen of broccoli koken. Heerlijke cashewnoten of verse basilicum helpen, proberen kleurrijke kool te eten of een kabeljauwlevergerecht te maken.

Tweede (begin) fase

En dit is waar de belangrijkste problemen beginnen. De huidafdichtingen zijn nu merkbaar en voelen prettig aan bij aanraking. Vertraagd vet wordt zo sterk dat het de bloedvaten perst, waardoor er een dichte laag vetweefsel op het oppervlak ontstaat. En dit is de "sinaasappelschil".

Wat te doen

Nu moet u een hele reeks maatregelen nemen om het probleemgebied te verhelpen:

Neem geen "snelle" diëten aan. Na het verliezen van een paar kilo, zal cellulitis niet voor altijd verdwijnen, maar zal alleen terugkeren met een nieuwe kracht. We moeten een aantal oude eetgewoonten volledig kwijtraken. We minimaliseren het verbruik van producten die worden onderworpen aan chemische verwerking.

Het is duidelijk dat na chemische behandeling de hoeveelheid resterende voedingsstoffen te klein is. Plus, chemische kankerverwekkende stoffen hebben geen positieve invloed op het lichaam, in het beste geval krijg je een hele "massa" aan nutteloze stoffen in het lichaam.

Het lichaam zal de nodige aminozuren en vitamines nodig hebben, die niet altijd uit dergelijke producten kunnen worden verkregen. Bovendien, hoewel de voordelen van verwerkt voedsel en een beetje vet in overvloed aanwezig zijn. En ze passen zich snel en comfortabel in het lichaam aan, en hoogstwaarschijnlijk zal het zich ophopen in het gebied van de benen.

Zelfs warmtebehandeling is niet altijd nuttig. Bijvoorbeeld in het geval van groenten en fruit. Probeer uw dieet in balans te houden, zodat verse groenten en fruit ten minste 40% van de dagelijkse voeding uitmaken.

Vergeet rood vlees. Het heeft te veel vetzuren. Probeer gestoomde vis of mager vlees te eten.

Minder zuivelproducten. Dit kan veel mensen verbazen, want deze voedingsmiddelen lijken weinig calorieën en veel eiwitten te bevatten. Maar met dit alles bevatten ze veel vet. En, bijvoorbeeld, in kaas is er ook veel zout, dat water in het lichaam vasthoudt.

Suiker, bruisend water. Ze voorkomen ook het verwijderen van water uit de extracellulaire ruimte.

Thee, koffie en chocolade. Waarom zijn deze producten gegroepeerd? Het is eenvoudig - ze bevatten cafeïne, die de bijnieren belast en ervoor zorgt dat het lichaam adrenaline produceert. Veel vrouwen consumeren deze voedingsgroep vaak - en met een goede reden! Drink 's ochtends koffie en krijg onvermijdelijk cellulite als een "geschenk"

  • Slow squats. Probeer tot 100 squats per dag te doen.
  • Springtouw.
  • Joggen of fietsen.
  • Zwemmen.
  • Yoga. Flexibele meisjes zijn ideale oefeningen uit yoga, die de benen en het bekkengebied beïnvloeden.

Vacuümroller-massage wordt uitgevoerd in de salons, je kunt er eens in de paar weken een beroep op doen. Het principe van zijn actie: het gebruik van een speciale installatie vangt de huidplooi van een ingestelde dikte, die vervolgens wordt gekneed door bewegende rollen. Dit draagt ​​bij aan de versnelde afbraak van vetten door de lymfestroom te stimuleren.

Wraps. Wraps kunnen worden uitgevoerd met etherische oliën, blauwe klei of koffiedik. Voer ze als volgt uit:

  • een warme douche nemen en niet sparren om de benen te wrijven met een handdoek;
  • breng het mengsel op de huid aan;
  • omhul cellofaan stevig gedurende 30-50 minuten;
  • verwijder de film en was af met warm water;
  • week de voeten zachtjes in met een voedende crème, wikkel ze in een deken en geef ze de tijd om ongeveer 15-20 minuten te rusten.

Derde fase

Het uiterlijk van dematous, of micronadular, cellulite. Nu is de huid ruw en met talloze knobbeltjes. Gevoeligheid kan verdwijnen: er is geen tinteling merkbaar.

Wat te doen

In dit stadium zijn alle procedures van toepassing voor de tweede keer, maar moeten ze nog steeds contact opnemen met een specialist. Hoogstwaarschijnlijk wordt u een behandeling tegen lymfedrainage voorgeschreven (procedures die overtollig geaccumuleerd vocht uit de intercellulaire ruimte verwijderen), myostimulatie (weefselbehandeling met impulsstromen) en thermotherapie (blootstelling aan warmte om de lymfe en de bloedcirculatie te verbeteren).

De meest effectieve vetverbranders die hier thuis worden gebruikt

Vierde fase

Macronadular cellulitis is een pathologische fase! Meestal ontwikkelt het zich na het begin van de menopauze tegen de achtergrond van een langzamer metabolisme. Kleine knobbeltjes en onregelmatigheden worden "gaten", de gevoeligheid kan of helemaal verdwijnen, of juist toenemen: de aanrakingen zullen pijnlijk worden.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het verwijderen en voorkomen van ontsteking van het onderhuidse weefsel.

Wat te doen

Verbetering van de conditie van de benen zal procedures voor de verdeling van subcutane knobbeltjes en verschillende stimulaties voor de uitstroom van overtollig vocht helpen. Ook in dit stadium wordt vaak een reeks micro-injecties uitgevoerd (mesotherapie).

Maar het is beter om de opkomst van de derde of vierde fase te voorkomen. Genoeg om een ​​actieve levensstijl te leiden en gezond voedsel te eten. Dit zal helpen om slanke benen te houden zonder cellulitis tot op hoge leeftijd.

Een voorbeeld van een oefenprogramma tegen cellulitis

De belangrijkste taak van de training is om de spiertonus te verhogen, het metabolisme te versnellen, meer bloed te leveren en daarom voedingsstoffen naar de cellen van het lichaam. Dit zal helpen om cellulitis te overwinnen en alle voorwaarden te creëren voor een succesvolle preventie.

Om de onderstaande oefeningen uit te voeren, hebt u een springtouw, steps, rubberen band en comfortabele sportswear nodig.

Voordat u met een training begint, moet u eraan denken om op te warmen - dit is een essentieel element dat helpt om een ​​maximaal effect te bereiken door fysieke inspanning en de kans op letsel te verminderen.

In een van onze artikelen hebben we beschreven hoe je het juiste touw kunt kiezen en er sprongen mee kunt maken. Om het anti-cellulitisprogramma te starten, volstaat het om te beginnen met 10 minuten springtouw.

Houd het gemiddelde, ga niet achter de records aan. Het belangrijkste in dit geval is om het lichaam te laten beginnen actief energiereserves uit te geven, om vervolgens calorieën te gaan verbranden van vetafzettingen.

Je benen op de sprongen slaan? Dit is nog maar het begin. Verdere stappen moeten worden gebruikt voor recreatieve doeleinden. Als je na het touw een beetje trilt in de benen met wat je niet gewend bent, moet je niet letterlijk de trap op gaan.

Het is genoeg om naar de ingang te gaan om meerdere keren achter elkaar te klimmen van de eerste naar de laatste verdieping van je huis. Als je afdaalt, moet je ook niet voor de locomotief springen - het is waarschijnlijk dat je niet correct op het been gaat staan, het omhoog draait en dan zal het gevecht tegen cellulitis enkele weken worden uitgesteld.

Als je je sterk voelt, kun je een ontspannen manier de trap oplopen, bij voorkeur in het park, als die er is. In de open lucht zal het lichaam gemakkelijker zijn om oefeningen over te dragen. De tweede oefening moet 7-10 minuten worden gegeven.

Voor deze oefening heeft u een harnas voor een apotheek nodig. Het is mogelijk om extensies uit te voeren die beide op de grond zitten (gebruik een speciale mat) en op de bank zitten (er mag geen stop in de rug zijn):

  • neem beide uiteinden van het harnas met je handen, spreid ze schouderbreedte uit elkaar;
  • benen buigen op de knieën, ze moeten gaan staan, hun hielen laten rusten, in het midden van het touw;
  • op de uitademing, maak de benen recht, de armen moeten op één plaats blijven, waardoor spanning in de bundel ontstaat, zodat de verlengingen optreden met de kracht van de spieren van de benen;
  • zet dan je benen terug naar de startpositie.

Doe dit 15-20 herhalingen en een paar herhalingen. Tegelijkertijd kun je het lichaam terugbuigen - dit zal helpen het evenwicht in stand te houden en bovendien de buikspieren extra te belasten.

Het uitvoeren van deze drie oefeningen kan in 35-40 minuten worden gedaan. U kunt andere soorten fysieke activiteit gebruiken. Zorg ervoor dat je minstens twee keer per week traint.

Extra middelen om te strijden

Om uw kansen te vergroten om met cellulitis om te gaan, kunt u het volgende gebruiken:

  • koffie en suiker scrub;
  • massage met een droge borstel;
  • detox bad;
  • gebruik van verschillende mengsels (van groene klei, appelciderazijn, zeewier, essentiële olie van mandarijn, enz.);
  • cosmetische ingrepen zoals inwikkeling, cryolipolyse, LPG-massage, cavitatie, enz.

Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de benen en billen

De meest voorkomende plaatsen voor de vorming van cellulitis zijn de benen en billen. Dit probleem treft veel meisjes en vrouwen, en niet altijd overgewicht. Afhankelijk van het ontwikkelingsstadium van cellulitis, kan het zowel met behulp van volksmethodes thuis worden verwijderd als door de hulp van specialisten.

Oorzaken van cellulitis

Cellulitis is de vorming van een overmatige hoeveelheid vetcellen onder de huid in de cellulose, een stofwisselingsziekte in het gebied waar ze voorkomen. Vet is een integraal onderdeel van ons lichaam, maar het teveel is zowel een gevolg als een oorzaak van het slecht functioneren van de interne organen.

Het uiterlijk van cellulitis kan zowel externe factoren als interne beïnvloeden. Aan intern kan worden toegeschreven:

  • verstoring van de schildklier en / of pancreasklieren;
  • hormonale insufficiëntie;
  • eierstokkanker;
  • veneuze en lymfatische insufficiëntie (inclusief spataderen);
  • ongezond voedsel;
  • spanning;
  • erfelijkheid.

In de regel hebben verschillende factoren tegelijkertijd een ernstige impact. Van de externe belangrijkste zijn:

  • sterke gewichtsschommelingen;
  • ongecontroleerde medicatie;
  • verslaving aan sigaretten en alcohol.

Vaak worden meisjes die sporten en fysiek fit zijn geconfronteerd met het probleem van het verschijnen van cellulitis, absoluut niet begrijpend hoe dit mogelijk is. In feite heeft het lichaam met een sterke gewichtsverandering, vooral wanneer het wordt verminderd, geen tijd om te herstructureren, gaat het water snel weg, wordt de huid strakker en komt het onderhuidse vet "naar de oppervlakte". Als u echter een trainingsplan correct maakt, inclusief oefeningen die het splitsen van vet bevorderen, kan dit probleem worden voorkomen.

Bij yoga is cellulitis zeldzaam.

Het uiterlijk van stoten op de huid van benen en billen wordt beïnvloed door de leeftijd. Hoe ouder de persoon, hoe langzamer de celregeneratie optreedt, wat resulteert in een verhoogd risico op cellulitis. Vóór de puberteit is de kans dat het voorkomt vrijwel nul. Het meest vatbaar voor het probleem van vrouwen na 30 jaar.

Cellulitis is een vrouwelijk probleem. Als het bij mannen voorkomt, is het uiterst zeldzaam, als gevolg van een overvloed aan lichaamshormonen.

Er zijn 4 stadia van cellulitisontwikkeling. Bij elke nieuwe fase begint het probleem niet alleen een cosmetisch, maar ook een medisch probleem te krijgen. In de derde fase kan cellulitis pijn beginnen te veroorzaken. En dit is een signaal dat het noodzakelijk is om toevlucht te nemen tot de behandeling. De pijn is te wijten aan de "aanwas" van vetcellen, strak naast elkaar. In dit geval kunnen we praten over pathologie. Vet interfereert met normale bloedcirculatie en lymfewerk, de bloedvaten raken verstopt.

Over het algemeen wordt stadium 4 alleen door artsen behandeld.

Ksyunya

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4254024/

Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de benen en billen

De belangrijkste vraag die de eigenaren van cellulitis zorgen baart: hoe kom je er vanaf. Je kunt cellulitis bestrijden, zowel thuis als door een specialist te raadplegen. De eerste optie is veel goedkoper dan de tweede, maar het zal alleen effect hebben als u een zeer georganiseerde persoon bent en regelmatig de noodzakelijke procedures zult uitvoeren. Bovendien kunt u het probleem zelf oplossen in de eerste stadia van zijn ontwikkeling. Als de situatie aan de gang is, is het raadzaam om onmiddellijk contact op te nemen met een specialist.

Drink veel water. Dit zal helpen om snel resultaten te boeken in de strijd tegen cellulitis, het is nuttig voor preventie en de algemene toestand van het lichaam. Het is raadzaam om 1,5 - 2 liter water per dag te drinken.

Voorwaarden voor probleemoplossing

Een andere belangrijke vraag - hoeveel tijd kan je ontdoen van cellulitis? Als je een snel resultaat najaagt, krijg je er geen. Niemand kan zeggen hoeveel tijd je moet besteden om het gewenste effect te bereiken. Dit komt omdat de oplossing van het probleem een ​​strikt individuele aanpak vereist. De volgende factoren beïnvloeden de snelheid van het resultaat:

  • aanwezigheid / afwezigheid van overgewicht;
  • ontwikkelingsstadium van cellulitis;
  • levensstijl;
  • voedselkwaliteit;
  • aanleg voor het verschijnen van cellulitis (bijvoorbeeld een langzame stofwisseling);
  • toestand van het zenuwstelsel;
  • slechte gewoonten;
  • leeftijd;
  • de hoeveelheid tijd besteed aan het omgaan met het probleem;
  • de regelmatigheid van de relevante procedures;
  • gebruikte methoden.

In theorie kun je in een week tijd van cellulitis afkomen, maar niet iedereen. Vrouwen brengen gemiddeld 1 tot 3 maanden door. Misschien ben je genoeg voor 2 weken of niet genoeg voor een half jaar. Conclusie: hoe minder je naar de klok kijkt, hoe sneller de tijd loopt. Stem af op kwaliteitsresultaten, niet op snelheid.

Thuis cellulitis bestrijden

Thuis vechten betekent oefening en het gebruik van folkmethodes. Het is raadzaam om beide tegelijkertijd te gebruiken.

Meisjes met overgewicht, je moet oefeningen combineren om gewicht te verliezen, en verschillende manieren om cellulitis te bestrijden.

Bij het kiezen van fysieke oefeningen, is het belangrijk om niet te focussen op het versterken van spieren, maar op die die bijdragen aan de versnelling van het metabolisme op het gebied van "sinaasappelschil" -onderwijs.

In dat geweldige jaar heb ik dat jaar volledig verwijderd. Geen massages. Rolde met een belasting in de benen.
Ik kijk uit naar het seizoen!

Loy

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/568442/index.html

lichaamsbeweging

Oefening helpt niet alleen het uiterlijk van cellulitis te verminderen, maar ook om het hele lichaam te versterken. Overweeg de fysieke basisoefeningen om cellulitis op de billen en benen te bestrijden.

Hardlopen is een onmisbare oefening voor het hele lichaam! Hardlopen moet aanwezig zijn in elk sportprogramma. Het bevordert de spieractiviteit, versnelt de stofwisseling. Bovendien wordt er een aanzienlijke belasting op de benen en billen gelegd, wat tot het gewenste resultaat leidt. Bovendien krijgt u een gezond ademhalingssysteem en een strakker lichaam. Hardlopen houdt niet noodzakelijkerwijs elke dag in, dergelijke volharding is zelfs overbodig. Het is voldoende om hem gedurende 30-60 minuten 2-3 keer per week te geven. Zorg dat je de warming-up doet voordat je er achteraan rent en uitrekt!

Onmisbaar springtouw

Springtouw - de tweede na de run is een onmisbare oefening. De bijzonderheid is dat in geen enkele andere variant van springvoeten al zo lang geen spanning heerst. Net als bij hardlopen is 2-3 keer per week voldoende. In het ideale geval voer je 200 sprongen uit in een enkele benadering. Als het moeilijk is, neem dan pauzes. Spring niet over de hele voet, aarden uw voeten op uw tenen, om de gewrichten niet te beschadigen.

Gewone squats

Squats hebben betrekking op de billen en heupen. Er zijn talloze mogelijkheden voor squats: met een last, benen ver uit elkaar, een vertraging in zitten, springen, enz. U kunt het type oefening kiezen dat u uitkomt. Standaard squats moeten worden uitgevoerd met een rechte rug, benen op schouderbreedte uit elkaar geplaatst, het lichaam in de squat buigt iets naar voren en de knieën gaan niet over de sokken. Overbelast uw benen niet, doe de oefening dagelijks (of indien mogelijk), begin 15 keer en verhoog geleidelijk aan dit aantal (maar niet meer dan 30-40). Om het effect in de handen te vergroten, kunt u halters nemen.

Video: oefen tegen cellulitis op de benen en billen

Methoden voor probleemoplossing voor mensen

Oefening alleen zal niet genoeg zijn, omdat ze alleen effect hebben van binnenuit. Om een ​​resultaat te bereiken moeten de vetcellen een effect hebben op de buitenkant. Overweeg volksremedies om cellulitis te bestrijden.

wraps

De meest effectieve en snelle manier om van het probleem af te komen, is inpakken, waardoor de lichaamstemperatuur in het probleemgebied toeneemt, wat leidt tot vetverbranding en versnelling van het metabolisme. Er zijn veel recepten om in te pakken, je kunt er zelf een bedenken, als je weet wat de nuttige componenten van de gebruikte producten zijn. Het is noodzakelijk om de behandeling drie keer per week gedurende een maand uit te voeren. Reinig en stoom de huid vóór de procedure. Breng vervolgens het juiste hulpmiddel aan, wikkel de huid in met een film en wikkel een handdoek in (u kunt warme kleding gebruiken). Laat een half uur staan ​​en spoel vervolgens met water. Aan het einde van de procedure, kneed de huid met massage bewegingen.

Met honing

Honing - het meest populaire product voor deze procedure, het is rijk aan vitamine A, B, C, E, enz., Bevat aminozuren, antioxidanten. Het kan zowel in zuivere vorm als met 3-4 druppels essentiële sinaasappelolie worden gebruikt.

Met koffie

Koffie breekt vetformaties af, versnelt de stofwisseling. Voor de procedure heb je koffiedik nodig, waarin je een paar druppels essentiële olie van sinaasappel of rozemarijn kunt toevoegen.

Met klei

Voor het inpakken kunt u blauwe klei gebruiken, verdund met water tot een dikke suspensie. Het is rijk aan mineralen en sporenelementen. Je kunt ook essentiële oliën toevoegen.

Zeezoutbad

Vanwege het hoge gehalte aan minerale stoffen is zeezout een uitstekende en zeer effectieve assistent in de strijd tegen cellulitis. In een gevuld bad (watertemperatuur moet dicht bij de lichaamstemperatuur zijn) 0,5 kg zeezout toevoegen, laten oplossen. Besteed in de badkamer niet meer dan 20 minuten. Deze procedure wordt 1 keer per week uitgevoerd.

massage

Mechanische effecten op de huid in combinatie met een wrap en zoutbaden zullen de oplossing van het probleem bespoedigen. Massage kan met de hand of met een massager worden uitgevoerd. Voor deze procedure moet u de juiste room of boter gebruiken. Heeft massage 3-4 keer per week nodig.

Handmassage

Handmatige massage wordt als volgt uitgevoerd:

  1. Om de huid te stomen, massageolie aanbrengen op de handen.
  2. De procedure moet beginnen met zachte strijkbewegingen om het lichaam voor te bereiden.
  3. Verhoog geleidelijk de druk, maar niet tot blauwe plekken.

Tegen cellulitis helpen knijpen, otgagayuschimi, verpletterende bewegingen.

Kan masseren

Je hebt er een siliconen pot voor nodig.

  1. Behandel de huid met olie of crème.
  2. Druk de pot zachtjes in uw hand en leun tegen het behandelde deel van de huid. Wanneer u uw hand verwijdert, zal deze ontspannen en blijven plakken.
  3. Zonder het gereedschap van de huid af te nemen, breng het langzaam door het hele probleemgebied. Laat de fles niet langer dan 10 seconden op één plaats liggen, anders kan er een blauwe plek ontstaan.

Met behulp van een mechanische stimulator

De procedure is wenselijk om uit te voeren in de badkamer, na het stomen van de huid.

  1. Breng olie of crème aan, kneed het behandelde gebied met uw handen.
  2. Masseer de huid met een massager. Voor elke zone duurt het 5-10 minuten. Druk niet te hard op de huid om kneuzingen te voorkomen.
  3. Na de procedure kneed je de huid opnieuw met je handen.

Video: zelfmassage tegen cellulitis

Salonprocedures om het probleem aan te pakken

Veel schoonheidssalons bieden diensten tegen cellulitis. In de regel is het gebruik ervan veel geld waard, omdat de belangrijkste voorwaarde voor het bereiken van het effect de complexiteit van de procedures is. Als je 1 keer naar de salon komt, zie je geen dramatische veranderingen. Wat zijn de saloonmethoden om het probleem op te lossen?

cryolipolysis

Met behulp van een gespecialiseerd medicijn komen bepaalde delen van het lichaam in de vacuümruimte en worden tegelijkertijd blootgesteld aan kou. Als gevolg hiervan wordt vet geabsorbeerd. De kosten van één procedure variëren van 18 tot 40 duizend roebel, afhankelijk van het probleemgebied. Bovendien kunnen niet alle salons bogen op een dergelijke service.

Massage met LPG

LPG is een hardwaremassage, die is gebaseerd op het vacuüm "rekken" van overtollig vet. Een apparaat wordt op de huid bevestigd, waardoor het in een vacuüm wordt getrokken en over het gehele oppervlak van het behandelde gebied beweegt. Deze procedure kan worden vervangen door een ingeblikte massage, maar het zichtbare effect zal veel langer moeten duren.

cavitatie

Ondanks de moeilijke naam "cavitatie", is de essentie van de service vrij eenvoudig. De probleemgebieden worden beïnvloed door trillingen, waardoor lichaamsvet wordt afgebroken. De kosten van de dienst zijn van 3 tot 8 duizend roebel. Om het resultaat te bereiken, hebt u minimaal 10 sessies nodig.

Handmatige massage

Handmassage is de meest geëiste salonanticellulitisprocedure. Het vertegenwoordigt de beste prijs-kwaliteitsverhouding. In de regel kost een sessie 500 roebel tot tweeduizend.

Wat is gevaarlijke cellulitis

Cellulitis is niet alleen lelijk, maar ook onveilig. Het grootste gevaar ligt in de gevolgen. Cellulitis leidt tot obesitas, draagt ​​bij aan de verstoring van het hart, door overtollig vet, de bloedvaten zijn verstopt, de belasting op de aderen neemt toe, resulterend in spataderen.

Dat is de reden waarom cellulitis in de vroege stadia moet beginnen vechten, zolang het maar eenvoudig en snel kan worden gedaan. Het eerste is om je levensstijl te veranderen: meer bewegen, veel water drinken, gezond voedsel eten.

Hoe het probleem te herkennen

Een onderscheidend kenmerk van cellulitis is het uiterlijk van de huid ruwheid met een lichte knijpen.

De moeilijkste fase 1 te bepalen, die niet met het blote oog kan worden gezien. Wat betreft de fasen 3 en 4, hier is het voldoende om naar de huid te kijken: als het niet alleen gezwollen of gezwollen is, maar bedekt met een sinaasappelschil, dan is het echt cellulitis. Het uiteindelijke vonnis kan echter alleen een schoonheidsspecialiste zijn.

Natuurlijk is het probleem van het verschijnen van cellulitis beter om niet toe te laten dan te elimineren. Maar als je het nog steeds hebt, dan zou je niet moeten wachten met het nemen van maatregelen. Er zijn veel opties om cellulitis te bestrijden, het meest effectief is een complex effect op probleemgebieden. Allereerst is het de moeite waard om te weigeren van junkfood, meer water te drinken en een actieve levensstijl te houden.


Artikelen Over Ontharen