Hoe oren op heupen in 2 weken te verwijderen: de beste oefeningen voor thuis en in de hal

Oren op de dijen, of in een wetenschappelijke rijbroek, - niet de beste decoratie van een vrouwelijke figuur. Bij mannen worden ze niet waargenomen, dus de oren - het probleem is strikt vrouwelijk en wordt geassocieerd met de eigenaardigheden van het functioneren van het vrouwelijk lichaam.

Een theorie

Vetweefsel in ons lichaam heeft twee soorten. De vetlaag, direct onder de huid, dient om voedingsstoffen te verzamelen.

Het hoopt snel op en wordt snel geconsumeerd, vooral met diëten voor gewichtsverlies en verhoogde fysieke activiteit.

Een ander type vet wordt reserve genoemd en komt voor bij vrouwen, of beter gezegd, bij meisjes van ongeveer 13 jaar oud. Het lichaam op deze leeftijd begint in de weefsels de reserves van vet te vormen die van strategisch belang zijn - ze dragen bij aan de productie van oestrogeen, het vrouwelijke geslachtshormoon.

Op de leeftijd van 20 is het proces van de puberteit voorbij en is er geen reserve vet nodig. Ons hamsterlichaam heeft echter geen haast om er vanaf te komen, zoals de oren op de heupen aangeven.

Oren op de heupen: hoe zich te ontdoen van hen

Welnu, als alles duidelijk is, kun je de vraag stellen: hoe oren zo snel mogelijk op de heupen te verwijderen, zou het goed zijn voor een week?

Nee, je kunt hier geen week doen, want oren zijn vetweefsel begroeid met een beschermende film en diëten helpen hier niet. De enige manier om van de oren af ​​te komen, is door vetweefsel te transformeren in spierweefsel.

Het mechanisme hier is dit: het oppompen van spieren die zich dichtbij de oren bevinden, je verhoogt hun behoefte aan voedingsstoffen en energie. En aangezien de dichtstbijzijnde bron de oren is, zullen de spieren ze geleidelijk "opeten".

De enige manier om oren kwijt te raken, is dus speciale oefeningen die zowel in de sportschool als thuis kunnen worden uitgevoerd.

In het gevecht met de oren is er zoiets positiefs: je verjaagt niet alleen deze dubieuze versiering, maar spuit ook effectief spieren aan de buiten- en binnenzijde van de dijen, billen, drukpersen, zodat het resultaat je verwachtingen overtreft.

De meest ongeduldigen die het meest geïnteresseerd zijn in hoeveel je kwijt kunt raken aan oren, het is de moeite waard eraan te denken dat er in zulke gevallen snel niets wordt gedaan.

Maar hoogstwaarschijnlijk al in 2-5 weken merk je het resultaat: de heupen en de billen worden elastischer en strakker, en in plaats van de oren zullen er nauwelijks zichtbare uitsteeksels of zelfs een vlakke plek zijn.

Hoe snel de "oren" op de heupen thuis te verwijderen - trainingsprogramma, dieet, procedures

Een aantrekkelijk figuur met zandloperachtige vormen is een must-have voor een succesvolle vrouw. Gebrek aan fysieke activiteit en onjuiste voeding bederven het lichaam. De hoeveelheid vet neemt toe, vrouwelijkheid en intelligentie gaan verloren. Bovendien zijn bepaalde gebieden voor meisjes problematischer dan andere. Een van de meest voorkomende problemen is het defect van een figuur genaamd de rijbroek. Als dit u bekend voorkomt, lees dan hieronder hoe u de oren op de heupen thuis kunt verwijderen en snelle resultaten krijgt met minimale inspanning.

Wat zijn oren op heupen?

Als je oplettend genoeg bent, zal het feit dat de "oren" een exclusief vrouwelijk probleem zijn je nauwelijks verbazen. Inderdaad, de kans om een ​​man met "oren" te ontmoeten is uiterst klein - zelfs als hij erin geslaagd is om een ​​buik te laten groeien en meer op een knot lijkt, zal hij een veel betere conditie van zijn heupen hebben dan de meeste vrouwen. Wat kan het zeggen? In de eerste plaats betekent dit feit dat "oren" bij vrouwen verschijnen volgens "biologische indicatoren". Voedingsdeskundigen en artsen in het algemeen zijn zich er goed van bewust dat vetweefsel een van de twee soorten is. De eerste is ontworpen voor de ophoping van voedingsstoffen en bevindt zich direct onder de huid. Het is dit type vet dat zich het snelst ophoopt en dus het snelst wordt geconsumeerd. Als je al hebt geprobeerd om af te vallen, dan zijn de meeste diëten en oefeningen juist gericht op het wegwerken van dit onderhuidse vet.

Er is een tweede type vetweefsel - het vervult een veel belangrijkere functie dan alleen het opslaan van "reserve" calorieën. Dit type vet wordt reserve genoemd en hij is degene die de vraag kan beantwoorden waarom oren op de dijen verschijnen. We zullen het vet echter niet ondervragen en deze vraag zelf beantwoorden.

Het reserve vetweefsel dat de "oren" vormt verschijnt bij vrouwen in een van de vroege levensfasen - tijdens de puberteit. Dientengevolge, is uw lichaam bijna 7 jaar oud (van 13 tot 20) bezig met het vormen van strategisch belangrijke reserves van vet, dat zich in het binnenste deel van het weefsel bevindt en is ontworpen om de productie van oestrogeen te bevorderen. Nadat het proces van de puberteit voorbij is en het werk van het hormonale systeem beter wordt, verdwijnt de behoefte aan deze laag, maar is het gemakkelijker voor het lichaam om het "dieper te begraven" dan om te verbranden en te verwijderen. Vullen met een beschermende film, zoals vetweefsel en wordt "oren".

Om snel van alle gehate "oren" af te komen, moet je jezelf bewapenen met extra zorg, zoals crèmes en gels voor het modelleren van je lichaam. Vetverbrandende middelen in de schappen op de massamarkt zijn enorm, maar om de beste en snelste resultaten te behalen, moet je alleen natuurlijke crèmes gebruiken die geen dierlijke vetten, parabenen, sulfaten en andere schadelijke chemicaliën bevatten.

Daarnaast kunnen opwarmingscrèmes op basis van gember, kaneel, enz. Nuttig zijn. Het belangrijkste ding - om ze te combineren met lichaamsbeweging, massage en goede voeding. Alleen een dergelijke geïntegreerde aanpak zal merkbare resultaten opleveren.

Waarom verschijnen oren op heupen?

Kleine formaties van vet onder de huid, zo niet ermee om te gaan, kunnen uiteindelijk groeien en worden als een "rijbroek". Daar zijn verschillende redenen voor:

  • Overgewicht. Bij sommige vrouwen wordt het overtollige vet gelijkmatig door het lichaam verdeeld, terwijl het in andere zich in prominente oren op de heupen, billen en buik vormt.
  • Sedentaire levensstijl. De vrijwel volledige afwezigheid van enige activiteit waarbij de musculatuur van het buitenste deel van de dij betrokken is, leidt ertoe dat het onderhuidse vet in dit gebied niet wordt blootgesteld aan enig effect.
  • Erfelijkheid. Voor sommige, zelfs slanke meisjes, kunnen vanwege genetische aanleg afgeronde ruggen op de zijkant van de heupen verschijnen.

Het is mogelijk om zich te ontdoen van ongewenste vetformaties onder de huid, de "popi's ears" genoemd, maar alleen met een geïntegreerde benadering die de volgende belangrijke punten omvat:

  • Veranderende voedingsgewoonten. Het dieet moet uitsluitend bestaan ​​uit gezond en gezond voedsel, en de totale dagelijkse calorie wordt verminderd.
  • Moet meer bewegen. Je kunt niet op één plek zitten. Je moet springen, rennen, lopen, energieke dansen uitvoeren.
  • Maak beweging een deel van je leven. Het is noodzakelijk om niet alleen het eerste beschikbare complex uit te voeren, maar ook een speciaal, gericht op het uitwerken van de probleemzone. De actieve impact op deze zone geeft het lichaam een ​​duidelijke installatie met betrekking tot het feit dat het niet geschikt is voor het bouwen van vetplooien.
  • Massages en wraps. Met deze procedures kun je naar het uitwendige deel van de dijen wijzen, het onderhuidse vet "roeren", wat een impuls geeft aan het gebruik ervan, dat wil zeggen, het is betrokken bij het splitsen.

Door het hele arsenaal te gebruiken, kun je zelfs de oren die zijn geërfd overwinnen en de dijlijn perfect maken.

Hoe oren op heupen thuis te verwijderen

Om een ​​cosmetisch defect te elimineren, moet u zich in een complex gedragen. Wees erop voorbereid dat het resultaat niet snel zal zijn. Een van de meest effectieve methoden om het probleem aan te pakken, zijn:

  • Goede voeding. Pas het dieet aan en elimineer het van snelle koolhydraten in welke vorm dan ook: suiker, snoep, gebak. Vervang ze door vers fruit en groenten. Weigeren van gefrituurd en gefrituurd voedsel, schalen met kunstmatige toevoegingen en conserveermiddelen. Drink meer zuiver water. Deze reeks maatregelen zal u helpen het metabolisme te versnellen en het vet op te lossen dat zich in probleemgebieden heeft opgehoopt.
  • Verminder de hoeveelheid verbruikt zout, gooi worsten en gemaksvoedsel weg. Na verloop van tijd zult u merken dat natuurlijke producten een heldere en rijke smaak hebben.
  • Lichamelijke activiteit De meest effectieve manier om de oren van de heupen te verwijderen - oefenen. Je zult kracht en cardio passen. Vouw je benen, doe squats en halve squats, til je gebogen benen op in slow motion. Naarmate uw fysieke conditie verbetert, gebruikt u weegmiddelen. Het verslaan van een cosmetisch defect helpt je rennen, fietsen, touwtjespringen. Als je van groepsactiviteiten houdt, kies dan voor dansen of vormgeven. Bij het versterken van de spieren van de heupen zal yoga helpen.
  • Fysiotherapie. Als u op zoek bent naar het antwoord, hoe u oren op de heupen een week kunt verwijderen, neem dan in uw arsenaal verschillende soorten massages op. Als u contact opneemt met de master, selecteert hij het beste programma voor u. Manuele therapie is ook thuis beschikbaar: koop opwekkende balsems en trainingen.

Als u niet klaar bent voor zelfmassage, kies dan crèmes met peper, gember of mosterd, verdeel de schil over probleemgebieden met hen en bedek ze een paar uur met voedselfolie. Als u de procedure regelmatig uitvoert, duurt het resultaat niet lang.

Oefeningen uit de oren op de heupen

De heupen bestaan ​​uit tientallen spieren die in werking moeten worden gesteld om de bloedcirculatie terug te brengen naar de lagen bindweefsel en onderhuids vetweefsel, om overtollige reserves af te voeren.

Beginners hebben slechts vier oefeningen nodig die twee keer per week moeten worden uitgevoerd.

  • Squats-beker Uitgevoerd met één halter, die op borsthoogte in de handen moet worden gehouden en het brede deel van zijn handen ondersteunt, als een "beker". Het kraken van het lichaam blijft rechtop staan, met de knieën uit elkaar. De diepte van de squat hangt af van het vermogen om je rug recht te houden. Om de stabiliteit in de lagere positie te vergroten, kunt u sokken uitspreiden en op een lage stoel hurken, terwijl u opstond;
  • Kantelt op een been. Breng het lichaamsgewicht over naar het rechterbeen, buig de linkerknie. Leun naar voren, beweeg het bekken naar achteren en houd je rug recht. Sta recht, herhaal de beweging van elk been een bepaald aantal keren;
  • Het bekken verhogen met de nadruk op de bank. Ga op de bank liggen met peddels (bank, als u thuis traint). Buig de benen op de knieën, voeten rusten tegen de grond. Het bekken hangt naar beneden. Leg een halter op de bekkenbodem. Verlaag de billen naar de grond, til de heupen op naar de parallel en voer de verlenging van het heupgewricht uit;
  • Spring terug en trap naar voren. Oefening perfect laadt alle spieren van de benen, ook in het werk van kleine stabiliserende spieren, het verbranden van veel calorieën. Neem een ​​juiste stap met je rechtervoet terug, hurk, rijs op en raak de lucht voor je aan met je rechtervoet.

Om oren op benen te verwijderen, worden oefeningen uitgevoerd in de vorm van een cirkelvormige training of supersets. Je kunt tien herhalingen van elk doen, van de eerste naar de vierde, en dus drie of vier ronden voltooien.

Je kunt de oefeningen verdelen in paren en ze elk drie keer herhalen: maak drie cirkels van tien kraakpanden en tien bochten aan elke poot, dan drie cirkels van het bekken en lunges. Naarmate de kracht toeneemt, verhoogt u het aantal herhalingen. Sta jezelf niet toe om af te koelen - de training moet intens zijn. Minder rust tussen de oefeningen, een minuut pauze tussen de cirkels.

Oefenplan voor rijbroeken

Wij bieden 3 kant-en-klare oefenplannen die u zullen helpen bij het verwijderen van de rijbroek. Ze zijn wenselijk om uit te voeren na een cardiotraining. Herhaal deze oefeningen in twee cirkels: in de eerste ronde worden de oefeningen uitgevoerd op het rechterbeen, in de tweede cirkel op het linkerbeen. In het geval dat de oefening op beide benen wordt uitgevoerd, herhaal het dan in de eerste en in de tweede ronde. Als u een beginner bent, kiest u het minimale aantal herhalingen en verhoogt u het aantal geleidelijk.

Je kunt 3 opties met elkaar afwisselen, slechts één optie kiezen, of onafhankelijk een trainingsplan voor een rijbroek vormen. Na verloop van tijd zullen je spieren wennen aan de belasting, en zelfs een groot aantal herhalingen zal stoppen met het produceren van resultaten. In dit geval raden we aan de weging voor de voeten te gaan gebruiken. Het gewicht van de gewichten van 0,5-1 kg is genoeg om te oefenen op de benen, althans voor de eerste keer. Elastische tape zal ook helpen de belasting te verhogen.

Optie 1

  • Side lunge: 15-20 herhalingen
  • De benen tijdens het staan ​​opzij kantelen: 15-25 herhalingen
  • Til de benen op in de zijplaat: 10-15 herhalingen
  • Til benen loodrecht op het lichaam: 20-30 herhalingen
  • Rotaties van de benen die op zijn kant liggen: 10-15 herhalingen
  • Shell: 20-30 herhalingen
  • Zijbeen lift op handen en voeten: 20-30 herhalingen
  • Beenverdunning in de brug: 20-30 herhalingen

Optie 2

  • Diagonale aanvallen: 10-15 herhalingen (voor elke etappe)
  • Til je benen opzij terwijl je knielt: 15-25 herhalingen
  • Diagonale beenlift: 15-25 herhalingen
  • Combinatie met hefbenen: 15-20 herhalingen
  • Het been evenwijdig aan de grond heffen: 15-25 herhalingen
  • Stijg rechte benen op handen en voeten: 20-30 herhalingen
  • Cockleshell gecompliceerd: 20-30 herhalingen
  • Til je benen op je buik: 15-25 herhalingen

Optie 3

  • Shell been fokken: 20-30 herhalingen
  • Staande kicks: 10-15 herhalingen
  • Til zittende benen op: 15-25 herhalingen
  • Til je benen op je zij: 20-30 herhalingen
  • De benen naar het lichaam trekken: 20-30 herhalingen
  • Zijbeen lift op handen en voeten: 20-30 herhalingen
  • Rotaties waarbij de benen op hun kant liggen met een kleine amplitude: 10-20 herhalingen
  • Shell met een been omhoog: 15-20 herhalingen

Hoe vaak doen de oefeningen om de rijbroek te verwijderen?

Als het probleem van de rijbroek acuut is voor u, kunt u dit gebied 2 keer per week trainen, waarbij u cardio-oefeningen en spiertonusoefeningen combineert. Als het doel om de rijbroek te verwijderen niet de sleutel is, dan is de voorgestelde oefening voldoende om 1 keer per week uit te voeren. Idealiter zou de training als volgt moeten zijn: 20-30 minuten voer je cardio-oefeningen uit en ga dan onmiddellijk door naar oefeningen tegen een rijbroek gedurende 15-20 minuten. Je kunt ook in een cirkelvormig patroon trainen: 10 minuten cardio; 10 minuten lichaamsbeweging voor de binnenkant van de dij; 10 minuten cardio; 10 minuten lichaamsbeweging voor de binnenkant van de dij.

Kenmerken van het dieet

Slank lichaam hangt af van wat en hoeveel iemand eet:

  • Het is noodzakelijk om vaak in kleine porties te eten. Fool de hersenen visueel, voedsel in de schotels. Tussen de drie hoofdmaaltijden zet je twee snacks aan.
  • Eet langzaam, verlaat de keuken een beetje hongerig: een verzadigingsgevoel komt in ongeveer 20 minuten. Kijk niet tv rond lunchtijd: verliest de controle, eet meer van wat je nodig hebt.
  • Vergeet over gerookt voedsel, vet voedsel - dit is de manier om zwaarlijvigheid, en cholesterol, kankerverwekkende stoffen verstoppen de schepen.
  • In plaats van braden - stoven, stomen en in de oven. Gebruik folie of een huls om te braden: de gerechten zijn heerlijk, gedrenkt in hun eigen sap zonder dressing met mayonaise.
  • Geef alcohol op - het bevat veel calorieën.
  • Beperk de inname van zout, omdat het vocht vasthoudt, waardoor oedeem ontstaat.
  • Zeg "nee" tegen taarten, broodjes, koekjes, snoepjes - snelle koolhydraten worden direct vet.
  • Vergeet fruit, bessen en groenten niet. Ze zullen het lichaam voorzien van vitamines, micro-elementen en voedingsvezels. Cellulose geeft een verzadigingsgevoel, verwijdert effectief opgehoopte gifstoffen en verbetert het darmkanaal.
  • Eet granen. Ze spatten langzaam uit en verzadigden de maag voor een lange tijd.
  • Drink vetverbrandende cocktails op basis van gefermenteerde melkproducten met toevoeging van smaakmakers die de stofwisseling bevorderen. Als je het diner vervangt door een kefir, kaneel en appeldrank, kun je na een maand 2-3 kilo afvallen.
  • Tel de calorieën. Bepaal uw dagelijkse behoefte met behulp van de formule of gebruik een smartphone-applicatie en verminder deze met 10% Versier de koelkast met een tafel met de energetische waarde van de bepalingen, kies producten met een laag tarief.
  • Een glas water dat op een lege maag wordt gedronken, wekt het lichaam, vult de cellen en heeft een positief effect op de stofwisseling. Een gezonde volwassene moet minstens 1,5-2 liter per dag drinken.

Cosmetische procedures

Om de oren op de dijen zo snel mogelijk te verwijderen, is het noodzakelijk om regelmatig cosmetische procedures uit te voeren, samen met de oefeningen die het verbranden van dijvet bevorderen:

  • Massage. Je kunt in de schoonheidssalon een massage nemen om af te vallen of het regelmatig thuis doen. Goed breekt het vet eenvoudige anti-cellulitis, honing en ingeblikte massage.
  • Wraps. Dit is de eenvoudigste, maar zeer effectieve manier om het aantal probleemgebieden te verminderen. Schik je afslankpakkingen minstens 2-3 keer per week. Er zijn veel recepten voor thuisverpakkingen nu, je kunt er een kiezen die je het beste bevalt in onze rubriek Thuiswraps voor gewichtsverlies en voor cellulitis
  • Slijpsel. Het helpt om de bloedstroom in het probleemgebied te versterken, en, dienovereenkomstig, om het proces van het verbranden van vet te beginnen, het gebruikelijke wrijven. Je kunt ze hard maken met een droge borstel op een droog lichaam, een hard washandje tijdens een douche of bad of met een bodyscrub.

Massagezone rijbroek

  • In de handen van een professionele masseur zullen de oren op de dijen in 10 sessies smelten.
  • Masseren, u voorziet de zones van de rijbroek van bloedtoevoer, lymfestroom treedt op, het metabolisme tussen de subcutane cellen wordt versneld.
  • Ook verhoogt massage de tonusspieren, de vetlaag wordt veel dunner.
  • Als je jezelf masseert, probeer dan zoveel mogelijk de dijspieren te ontspannen, niet belasten.
  • Het effect zal super dubbel zijn als je ook de bovenstaande oefeningen uitvoert.
  • Begin met strelen, wrijf dan met de handpalmen en de rand van de handpalm, kneed en schud de spieren. Eindig met aaien.
  • Bovendien kunt u vacuüm cups masseren en de huid vooraf smeren met olie. Het voordeel van deze massage is dat cellulitis vacuümbanken simpelweg lichaamsvet opbreken in 10-12 sessies.
  • Massage kan niet alleen met je handen worden gedaan, maar je kunt ook geïmproviseerde middelen gebruiken - harde washandjes, houten borstels, roller-massagers en zelfs een handdoek.
  • Op de broek is nog steeds effectieve watermassage. Ga gewoon in het bad liggen met olie of kruiden en begin met het wrijven en knijpen van probleemgebieden.
  • Elke massage wordt niet meer dan 10 minuten per zone gedaan.

Wikkel film van de "oren" op de heupen

  1. Met behulp van voedselfilm kun je vetophopingen verwijderen op de meest problematische plaatsen, inclusief de heupen. Als je regelmatig lichaamspakkingen uitvoert, kun je gemakkelijk cellulitis kwijtraken en striae (striae) gedeeltelijk verminderen.
  2. Voordat u doorgaat met de procedure, neemt u een heet bad of een douche om de huid te laten opdrogen. Bereid een scrub voor van de koffiedik en de gebruikelijke douchegel. Voer het pellen van het probleemgebied uit, wacht op roodheid, spoel af en veeg droog.
  3. Als je wilt, kun je een hard washandje gebruiken in plaats van scrubben. Het exfolieert ook effectief de verhoornde deeltjes en verwarmt het lichaam.
  4. Verdeel vervolgens de anti-cellulitiscrème over de "oren" op de dijen, wrijf het tot het volledig is opgenomen. Maak een rol huishoudfolie, draai deze ongeveer 20 cm, bevestig het buitenste gedeelte aan de dijen en begin het been te wikkelen.
  5. Draai de film niet al te strak aan, anders zal de bloedcirculatie worden verstoord, het effect van de procedure zal tot een minimum worden beperkt. Wikkel de dij in met 5 lagen film en doe hetzelfde met het tweede been.
  6. Draag een warme panty of een broek, begin met huishoudelijke klusjes. De duur van de procedure is afhankelijk van de individuele sensaties en de anticellulitiscrème die onder de film werd aangebracht. Als het product chili bevat, verwijdert u de film na 45 minuten. In andere gevallen houdt u de compositie 1,5 uur lang op.
  7. Na het inpakken de huid spoelen met contrastwater, inwrijven met een harde handdoek, lotion aanbrengen. Gebruik de film indien mogelijk dagelijks of om de andere dag om de efficiëntie te verhogen.

Mesotherapie als een alternatieve methode

Het gebruik van injecties met therapeutische cocktails in probleemgebieden is een van de alternatieve methoden voor het behandelen van kulassen. Alvorens deze oren van de heupen te ontdoen, is de arts verplicht om een ​​geschikt onderzoek uit te voeren om mogelijke contra-indicaties te identificeren.

Mesotherapie maakt het niet alleen mogelijk om zich te ontdoen van onderhuids vet, maar ook om de huid in probleemgebieden elastischer, elastischer en strakker te maken. De samenstelling van medische cocktails bevat meestal de volgende componenten:

  • lipolitiki;
  • enzymen;
  • hyaluronzuur;
  • vitaminen;
  • vasculaire middelen.

Lipolytica dragen bij aan de vernietiging van lipidencellen, die vervolgens het lichaam op natuurlijke wijze verlaten.

Enzymen hebben een destructief effect op fibreus weefsel, evenals vetafzettingen.

Hyaluronzuur activeert een actief productieproces van collageen en elastine, waardoor de huid stevig en strak wordt. Vitaminen verrijken de weefsels met alle noodzakelijke voedingsstoffen en vasculaire middelen stimuleren de lokale microcirculatie en bevorderen de lymfestroom. Mesotherapie is niet alleen een dure procedure, maar vereist ook de introductie van therapeutische cocktails meerdere keren per jaar om een ​​positief effect te behouden.

wandelen

Zoals hierboven vermeld, kan regelmatige en zelfs slopende cardiotraining nutteloos zijn in het elimineren van de vetlaag aan de zijkant van de dijen. Maar wandelen in de frisse lucht zijn welkom. Toegegeven, er zijn enkele nuances.

Eerst moet je alleen maar bergop gaan. Kies een gebied met een helling - het is mogelijk om een ​​plaats aan het meer in het park op te pikken, die vaak een "inzinking" heeft ten opzichte van een gemeenschappelijke vlakte. Sta weer op en daal af - loop minstens 40 minuten. Dit is een uitstekende oefening voor de meeste spieren, waardoor je niet alleen in de buurt van de rijbroek van het vet kunt ontdoen. Je kunt gewoon de heuvel in de stad opgaan - deze oefening is minder effectief, maar het stelt je in staat om een ​​normale ademhaling te behouden en van de wandeling te genieten.

Ten tweede, tijdens het lopen moet men de spieren van de billen belasten - deze interessante activiteit wordt aanbevolen voor jonge moeders die zich zorgen maken over hun eigen uiterlijk. Het meest effectief en snel kun je tijdens het wandelen met een wandelwagen extra kilo's en oren op de heupen kwijtraken, omdat dit een extra last is, vergelijkbaar met de krachtoefeningen in de sportschool.

Liposuctie van de oren op de dijen

Als om wat voor reden dan ook alle bovenstaande methoden niet hielpen om het defect op te lossen, geef niet op, want chirurgische ingrepen kunnen wonderen verrichten! Zoals elke andere operatie, heeft liposuctie een aantal contra-indicaties, waaronder diabetes, hart- en vaatziekten, slechte bloedstolling, zwangerschap, kwaadaardige tumoren, enz. Kunnen worden onderscheiden.

Vóór liposuctie, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen en enkele tests - urine, bloed, ECG, enz.

Enige voorbereidende periode vóór liposuctie is vereist, inclusief de weigering van zware maaltijden, gerookt en zout voedsel, roken en alcohol. De duur van de postoperatieve periode kan variëren en is rechtstreeks afhankelijk van het volume van het opgepompte vet.

Er zijn verschillende soorten liposuctie:

  1. Vacuum. Het langste type operatie, maar waarbij het mogelijk is om alle vet van de heupen in één procedure te verwijderen zonder ernstige schade aan de huid te veroorzaken. Canules worden geïntroduceerd in kleine incisies waardoor zoutoplossing met lidocaïne stroomt. Vetmassa gaat verloren en wordt uit het probleemgebied verwijderd.
  2. Ultrasound. De methode is gebaseerd op het effect van ultrasone golven die de intercellulaire verbindingen vernietigen. Het is op zichzelf duur, wordt erkend als ineffectief en vereist vaak herhaalde procedures.
  3. Injectie. Het gebeurt eens per 10 weken, het aantal procedures is individueel. Door middel van injecties in probleemgebieden wordt een speciale verbinding geïntroduceerd die de vetafzetting op agressieve wijze beïnvloedt en vernietigt.

Er moet aan worden herinnerd dat de operatie altijd een risico inhoudt, hoe eenvoudig het ook is. Daarom wordt het nog steeds aanbevolen om, voordat u een dergelijke wanhopige stap neemt, te proberen het probleem zelf op te lossen met behulp van beschikbare hulpmiddelen.

We verwijderen de oren op de heupen: foto voor en na

"Oren op de dijen" - een aantrekkelijke bijnaam voor het volledig onaantrekkelijke lichaamsvet bij vrouwen werd gegeven door de vertegenwoordigers van de betere helft van de mensheid zelf. Waarom? Het hele ding is in de vorm - de karakteristieke opeenhopingen van vetcellen op de dijen zijn vergelijkbaar met de oren van een olifant. Lijkt het godslasterlijk om te zeggen? Het is echter waar.

Maar hun uiterlijk is niet zo belangrijk, want wat de oren ook zijn, de belangrijkste vraag is altijd: hoe verwijder je ze? Immers, de meeste vrouwen hebben enorme problemen met het verwijderen van dergelijke vetophopingen - noch dieet noch lichaamsbeweging helpt niet. Voedingsdeskundigen zeggen dat het verwijderen van de uitstulpingen op het laterale deel van de heupen niet moeilijk is - het belangrijkste is om de aanbevelingen van specialisten te volgen en alle mogelijke methoden volgens de regels te gebruiken.

Wat zijn oren op heupen?

Oren hebben de tweede naam: rijbroeken, omdat ze in deze vorm voorkomen. In de regel gebeurt dit soort problemen alleen bij vrouwen - mannen met het gepresenteerde probleem kunnen niet worden gevonden, zelfs als het al een indrukwekkende buik heeft. Waarom? Het gaat allemaal om de hormonale "structuur" van het lichaam. Maar dit alles is van weinig belang voor de "gelukkige" eigenaars van rijbroeken - het is veel belangrijker om erachter te komen waarom dergelijke opeenhopingen van vetcellen verschijnen, gegeven de algemene dunheid van een vrouw. En inderdaad, met een lengte van 175 cm en een gewicht van 60 kg kan een meisje klagen over de aanwezigheid van een probleem. Voedingsdeskundigen praten over de volgende reden voor het verschijnen van oren op de heupen.

Vetcellen zijn verdeeld in twee typen - cumulatief en back-up. Cumulatief gevormd in de eerste plaats - ze zijn het hoofdbestanddeel van het hele lichaamsvet van een persoon. In deze vetcellen zitten alle voedingsstoffen die iemand in zijn leven consumeert. Het tweede type vetcellen zijn de reserveaccumulaties die in een persoon worden opgeslagen in geval van nood. Oren op de dijen zijn reserve-vetcellen, die uitermate moeilijk zijn om zich van te ontdoen zonder noodsituaties.

Reserve vetreserves worden gevormd in vrouwen tijdens de puberteit - gemiddeld 13 tot 20 jaar. De reservevetcellen hopen zich op in het binnenste deel van de weefsels, het doel is om oestrogeen te produceren (een hormoon dat verantwoordelijk is voor de seksuele structuur van het vrouwelijk lichaam). Wanneer de puberteit eindigt, heeft het lichaam geen haast om de reservevetcellen te scheiden, maar "begraaft" ze ze zelfs nog verder om te bewaren, omdat de vrouw geen tweede puberteit zal ervaren - het zal gewoon niet gebeuren. En hormonale veranderingen kunnen de productie van oestrogeen door de eierstokken aanzienlijk verminderen - dit is waar het lichaam behoefte aan heeft en waar het voor reserveert.

Uit het bovenstaande wordt duidelijk dat het wegwerken van de oren op de dijen buitengewoon moeilijk is. Maar misschien - hiervoor is het nodig om te proberen, met behulp van verschillende methoden in een complex om vetreserves te verwijderen.

Hoe zich te ontdoen van het probleem

Experts zeggen dat de oren alleen op de dijen kunnen worden verwijderd door vetcellen om te zetten in spierweefsel. Spierweefsel in volumes is veel minder, het blijkt dat hun visuele manifestatie niet zal optreden. Andere manieren om van de oren af ​​te komen is onmogelijk - cellen kunnen niet worden verwijderd door een dieet of het verwijderen van vocht uit het lichaam, zoals vaak gebeurt met accumulatieve vertegenwoordigers.

Maar naast de oefeningen, wordt het aanbevolen om andere methoden te gebruiken om de rijbroekzone te elimineren. Voedingsdeskundigen beweren dat de oren op de dijen alleen op een alomvattende manier worden verwijderd, bestaande uit goede voeding, sport en andere ondersteunende procedures - wraps, massage en andere manieren.

Over voeding

Voeding om de oren te elimineren vereist geen significante uitzonderingen op het dieet. Hier is het genoeg om snoep en bij voorkeur gefrituurd voedsel te weigeren. Gedurende de dag moet u volgens de regels van de juiste voeding eten - observeer drie maaltijden per dag (ontbijt, lunch, diner) en neem twee snacks, maar geen broodjes en zoete repen, maar fruit, groenten en zuivelproducten.

Het is niet nodig snoep en gebraad te weigeren - het is genoeg om thee te drinken met een zoetstof, niet meer dan 4 tenen van bittere chocolade per dag te gebruiken, bak producten in een koekenpan zonder toevoeging van olie. Dergelijke acties in voeding zijn noodzakelijk om de verzameling van nieuwe vetopslagcellen te voorkomen, wat de eliminatie van reservevoorraden aanzienlijk kan vertragen.

oefeningen

De belangrijkste oplossing voor de vraag hoe de oren op de heupen te verwijderen, zijn de oefeningen. Het heeft geen zin om normale cardiotraining te doen, omdat de belangrijkste taak van het elimineren van de oren op de heupen is om de spieren in probleemgebieden op te pompen. Oefeningen die hieronder worden gepresenteerd, zullen het probleem helpen oplossen en het volume van de heupen aanzienlijk verminderen.

Meisjes worden aanbevolen om de volgende oefeningen uit te voeren:

  1. Kniebenen - dit is de belangrijkste oefening waarbij de laterale spieren van de dijen betrokken zijn - de gluteus medius spier, de laterale brede spier van de dij en de brede fixatiespanner. Oefening wordt uitgevoerd in de buikligging - op je zij liggen, til je been op in een hoek van 45 graden. Maak minimaal 30 passen, maar zonder de benen bij elkaar te houden na elke terugkeer naar de startpositie.
  2. Squats - de gebruikelijke school-oefening is zeer effectief in het verwijderen van de oren op de heupen. Maar het is belangrijk om goed te hurken - leg je benen op schouderbreedte uit elkaar, houd je rug recht, hurk en strek je armen naar voren, keer terug naar de startpositie. Doe minstens 30 squats. Plaats dan je benen bij elkaar en herhaal de oefening met hetzelfde aantal squats.

Deze oefeningen kunnen in een maand van de oren op de heupen afkomen. Als het effect van reguliere gymnastiek niet volgt, moet u uw dieet en voedingsmiddelen die deel uitmaken van het dieet heroverwegen. Misschien verbruikt het meisje gewoon meer calorieën, zodat het juiste resultaat niet optreedt.

Hulpmethoden

Aanvullende methoden moeten worden toegevoegd aan de juiste voeding en lichaamsbeweging om sneller van het probleem af te komen. Dus, regelmatige wandelingen buiten, massages en wraps worden aanbevolen.

wandelen

Zoals hierboven vermeld, kan regelmatige en zelfs slopende cardiotraining nutteloos zijn in het elimineren van de vetlaag aan de zijkant van de dijen. Maar wandelen in de frisse lucht zijn welkom. Toegegeven, er zijn enkele nuances.

Eerst moet je alleen maar bergop gaan. Kies een gebied met een helling - het is mogelijk om een ​​plaats aan het meer in het park op te pikken, die vaak een "inzinking" heeft ten opzichte van een gemeenschappelijke vlakte. Sta weer op en daal af - loop minstens 40 minuten. Dit is een uitstekende oefening voor de meeste spieren, waardoor je niet alleen in de buurt van de rijbroek van het vet kunt ontdoen. Je kunt gewoon de heuvel in de stad opgaan - deze oefening is minder effectief, maar het stelt je in staat om een ​​normale ademhaling te behouden en van de wandeling te genieten.

Ten tweede, tijdens het lopen moet men de spieren van de billen belasten - deze interessante activiteit wordt aanbevolen voor jonge moeders die zich zorgen maken over hun eigen uiterlijk. Het meest effectief en snel kun je tijdens het wandelen met een wandelwagen extra kilo's en oren op de heupen kwijtraken, omdat dit een extra last is, vergelijkbaar met de krachtoefeningen in de sportschool.

massage

Voor een snelle verwijdering van lichaamsvet, helpt massage perfect, wat thuis onafhankelijk kan worden gedaan. Hier is het voldoende om de probleemzones zelfstandig op te warmen door de handpalmen te wrijven en dan de zijkanten van de dijen te slaan met beide handpalmen en de rand van de hand. Gepresenteerde manipulaties die dagelijks worden uitgevoerd, zullen in twee weken tot een positief resultaat leiden. Het is beter als je na een douche begint met een massage - in dit geval zijn de spieren en vetcellen al verhit, waardoor er sneller verbrandt wordt na de slagen.

Bovendien normaliseert massage de lymfestroom, wat ook een positief effect heeft op het verbranden van vetcellen. Voor de gepresenteerde doelen, moet u contact opnemen met de specialisten die de volgende soorten massages kunnen aanbieden:

  1. Anti-cellulitis - omvat de verwerking van de achterkant, maar heeft ook invloed op de laterale delen van de dijen. Met behulp van de gebruikte manipulaties, kunt u zich ontdoen van overtollige vetophopingen, cellulitis en vetcellen reserveren op de heupen.
  2. Lymfedrainage - ontworpen om de uitstroom van lymfe te normaliseren, waardoor de vorming van oedeem en vetophopingen onder de epidermislaag wordt voorkomen.
  3. Hydromassage - alleen de douche van Charcot is effectief. Om de vetlaag te verwijderen, moet u de maximale druk inschakelen en de aansluiting aan de dijen bevestigen. Voer cirkelvormige bewegingen uit in het probleemgebied om de vetcellen zoveel mogelijk "op te breken" en om de lymfestroom te verbeteren.
  4. Vacuümmassage door blikjes - het wordt aanbevolen om te presteren om de uitstroom van lymfe te verbeteren, evenals de vetlaag te verwijderen. Om het probleem op te lossen is het niet nodig om contact op te nemen met de specialisten in schoonheidssalons, het is voldoende om de aanwezigheid van contra-indicaties voor de massage uit te sluiten en de sessies thuis te starten. Banken worden eenvoudigweg gekocht bij de apotheek.
  5. Honingmassage - het wordt aanbevolen om verwarmde honing te gebruiken. Het is beter om massage met specialisten uit te voeren, omdat het ongemakkelijk is om het zelfstandig in een exacte techniek uit te voeren.

De voorkeur moet worden gegeven aan een meer geschikte vorm - als het nodig is om de vetopslagcellen kwijt te raken, kies dan voor een betere lymfedrainage of anti-cellulitis massage. Doeltreffend en aangenaam is de douche van Charcot, die onafhankelijk wordt gehouden in speciale zwembaden - dit type massage wordt gekozen door liefhebbers van waterbehandelingen.

wraps

Hierboven was al vastgelegd dat je de oren op de heupen met wraps kunt verwijderen. Dit is waar, maar het gebruik ervan zonder de belangrijkste methoden zal niet leiden tot het gewenste effect - het is onmogelijk om alleen met behulp van wraps binnen 2-3 weken van het probleemgebied af te komen.

Om te wikkelen leidde tot een positief resultaat, u moet de regels volgen voor de implementatie ervan. Lees hiervoor het advies van experts:

  • maak wraps pas na een douche - het is belangrijk om warm, maar verdraagbaar water te gebruiken voor het lichaam om de spieren op te warmen en het vet te smelten;
  • onmiddellijk na het douchen, moet je massage cirkelvormige bewegingen in probleemgebieden gebruiken - wrijf je oren gedurende 5-10 minuten met je handpalmen;
  • Ga nu door naar een volwaardige zelfmassage - na met je handpalmen te hebben gebukt, begin je 10 minuten met je rand op de probleemzones te slaan.

Na alle bovenstaande stappen gaat u verder met het inpakken. Gebruik hiervoor een voorgekookte samenstelling en de gebruikelijke voedselfilm (beschikbaar voor speciale wraps). De effectieve formuleringen voor het verwijderen van oren omvatten:

  1. Essentiële oliën zijn de meest effectieve verbindingen, waardoor het niet alleen mogelijk is om vet te verbranden, maar ook om overtollig vocht in de vetlaag kwijt te raken. Essentiële oliën helpen om het metabolisme te herstellen en de huid te verbeteren. Voor wraps tegen de oren op de dijen passen citrusoliën - oranje, citroen. Je kunt jeneverbessen of cipresolie gebruiken.
  2. Cosmetische klei - gebruikt in combinatie met essentiële citrusvruchten, omdat de eigenschappen van klei zijn gericht op het normaliseren van het metabolisme in de cellen, en dit helpt niet altijd om de vetlaag te elimineren. Klei gekocht in apotheken en verdund met warm water tot een staat van pap.
  3. Honing - vervult de versterkende rol van de huid. Onder andere heeft het een positief resultaat bij celregeneratie - de huid wordt elastisch en tegelijkertijd elastisch, er is een aanzienlijke verjonging. Honing fungeert als een uitstekende drainage omdat het cellulitis elimineert.
  4. Chocolade - een deel van de cafeïne kan niet alleen het probleem in de vorm van een rijbroek fixeren, maar ook de emotionele toestand van een meisje verbeteren dat in een slecht humeur is of vatbaar is voor depressie.

Het geselecteerde onderdeel voor verpakkingen wordt aangebracht op een droge huid, bedekt met huishoudfolie en onder een deken geplaatst - het is belangrijk om een ​​broeikaseffect te creëren. Als alternatief kunt u een panty dragen met een fleece, die speciaal is ontworpen voor sporten met de vorming van het broeikaseffect om vocht uit het lichaam te verwijderen. Leg onder een deken of draag een speciale panty moet minstens 40 minuten zijn, het is beter om een ​​volledig uur te wachten. Aan het einde van de tijd moet je opnieuw een douche nemen en een snel resultaat behalen, naast een zelfmassagesessie binnen 20 minuten.

Vaak nemen meisjes hun toevlucht tot effectievere en gevaarlijkere procedures, waarbij ze gedroogde peper, appelciderazijn, versgeperst citroensap en zelfs alcohol voor wraps gebruiken. Dergelijke acties zijn natuurlijk goed, maar hun effectiviteit wordt bereikt wanneer er een probleem is met de opslag van vet. Een dergelijk extreem effect bij afwezigheid van overgewicht is verboden, omdat het niet effectief is in het verwijderen van reserve vetcellen en de huid kan verbranden als de gebruikte componenten niet goed worden gemengd.

Chirurgische methoden

Verwijder de oren op de heupen kan operatief zijn, die wordt gebruikt door meisjes die lui zijn om hun eigen schoonheid en slankheid te bereiken. Er zijn verschillende soorten chirurgische ingrepen die het letterlijk mogelijk maken om in één operatie al het opgehoopte vet te verwijderen. Er zijn ook minimaal invasieve methoden die van invloed zijn op hun resultaten op de foto vóór en na blootstelling aan reserve-accumulaties.

De meest voorkomende methoden voor chirurgische kunststoffen zijn dus:

  1. Cryolyse - blootstelling aan kou, die na een bepaalde tijd het verbranden van vetcellen begint. Binnen een maand na de procedure kun je een kwart van het opgehoopte vet in het lichaam kwijt - en dit is het verlies van minstens één kledingmaat. In de toekomst zou u fysieke oefening moeten gebruiken - hun effectiviteit zal meerdere keren toenemen na de verwerking van probleemgebieden.
  2. Cavitatie - het splitsen van vetcellen wordt uitgevoerd met behulp van echografie. Na echografie worden vetcellen afgebroken en op natuurlijke wijze via de lever uitgescheiden. Om de kulas te elimineren, wordt aanbevolen om verschillende procedures te ondergaan met een interval van 2 weken - gedurende deze tijd worden de gespleten vetten al uit het lichaam verwijderd, waardoor de volumes aanzienlijk worden verminderd.
  3. Liposuctie is een chirurgische methode om vet te verwijderen. Voor de operatie om vet te verwijderen, moet de patiënt een voorbereidende fase doorlopen in de vorm van een onderzoek om contra-indicaties uit te sluiten. Het is ook noodzakelijk om in het ziekenhuis te blijven voor revalidatie na een operatie - meestal heeft de patiënt een speciaal verband gedurende een week, wat het mogelijk maakt om het volume van de heupen aanzienlijk te verminderen en de gelijkmatige positie van het resterende lichaamsvet op de behandelde plek te corrigeren. Liposuctie is een pompen van de vetmassa door een pomp door eerder gemaakte incisies.
  4. Nano-laser liposuctie - blootstelling aan laser draagt ​​bij aan de volledige eliminatie van de vetlaag. Het is niet nodig om anesthesie te gebruiken, omdat het lasereffect op probleemgebieden pijnloos is, geen littekens achterlaat en andere sporen van de laserstraal. De patiënt na de ingreep bevindt zich ook in het ziekenhuis en draagt ​​een verband voor een gelijkmatige verdeling van de rest. Nano-laser liposuctie helpt ook om de huid te verjongen en de spier- en huidskleur te verbeteren.
  5. Mesotherapie is niet zo effectief voor het elimineren van de oren op de heupen, maar wordt aanbevolen voor gebruik als er contra-indicaties zijn voor liposuctie. Mesotherapie is een procedure waarbij een speciale samenstelling op het meisje wordt aangebracht in probleemgebieden, wat de productie en werking van collageen verbetert. Collageen is een eiwit in het lichaam dat verantwoordelijk is voor de conditie van de huid, hun elasticiteit en het behoud van de jeugd. Collageen na mesotherapie begint de spieren aan te spannen om vetcellen te verbranden. Om een ​​merkbaar resultaat te krijgen, zult u minstens 4 procedures moeten ondergaan met een bepaald interval. Dit kan geen heilzaam middel worden genoemd om vet te verwijderen.

Chirurgische en minimaal invasieve procedures dienen alleen te worden toegepast na niet-succesvol gebruik van veilige methoden - juiste voeding, sport en ondersteunende methoden. U dient de mogelijke contra-indicaties en complicaties zorgvuldig te onderzoeken, om er niet meteen een beroep op te doen. Bovendien moet een belangrijke factor in aanmerking worden genomen: chirurgische ingrepen en minimaal invasieve procedures vereisen grote financiële investeringen, die niet iedereen kan trekken.

Verwijder de oren op de heupen kan veilig zijn en vrij budgettaire manieren. Het is nutteloos om chirurgische ingrepen te gebruiken als u in de toekomst niet de juiste voeding volgt, zich te onthouden van sport en andere aanvullende procedures. Alleen uw beoordeling van de huidige situatie zal helpen om het probleem voor altijd snel en effectief te elimineren.

Hoe de "oren" op de heupen letterlijk te verwijderen

Het onderwerp van het artikel van vandaag zal zeer interessant zijn voor de vrouwelijke vertegenwoordigers. Zij zijn het die "onder de indruk" komen van het uiterlijk van de "oren" op de dijen.

Gegroet! Vandaag zullen we praten over hoe de oren op de heupen te verwijderen, thuis en in de sportschool. Maar eerst, begin met een kleine introductie...

Welke onzin...

Wat voor soort onzin is te vinden op internet en in glossy tijdschriften hierover...

Dit onderwerp is een van de meest wenselijke voor verkopers van verschillende soorten nutteloze onzin.

Waarom mensen de waarheid vertellen, als je goed geld kunt verdienen door vals te spelen en verschillende misleidende producten te verkopen?

Ik vond het op internet en besloot om je enkele van de MEEST NASTIGE argumenten te laten zien over het wegwerken van "broekjes" of "oren" op de heupen.

Klaar om te lachen? Ze reden.

Hmm... Transformatie van vetweefsel in spieren? Serieus?

Vrienden, er is geen dergelijk mechanisme in de natuur dat op magische wijze een FAT CELL in MUSCLE kan transformeren! Dit is een extreme onzin.

Wat betekent het om geïsoleerd te zijn van de buitenwereld?

Het is een feit dat er vet is:

  1. Functioneel (subcutaan).
  2. Reserve.
  3. Visceral.
  4. Structurele.
  5. Bruin (bruin).

We zullen hieronder over hen praten.

"Geïsoleerd van de buitenwereld" is, zoals ik het begrijp, het moeilijkst geconsumeerd, maar dit betekent niet dat het lichaam het in een aparte zak opslaat, maar het feit dat er op deze plaatsen veel meer ALPHA-2 adrenerge receptoren zijn!

Dit type receptor draagt ​​bij aan de ophoping van vet in "handige" opslaglocaties. Bij mannen en vrouwen zijn deze plaatsen anders.

Daarom zijn de "oren" op de heupen vooral bij vrouwen te vinden.

Bij mannen is dit fenomeen uiterst zeldzaam en voornamelijk te wijten aan hormonale stoornissen.

De volgende onzin die ik op internet zag:

Schokgolftherapie, ja? Vetcellen smelten?

"Wat heb ik net gelezen?" Was de eerste gedachte die bij me opkwam.

Je kunt geloven dat de golven op een of andere manier invloed hebben op het mechanisme voor de afgifte van vetzuren en glycerol uit vetcellen, maar geloven dat het vet onder de huid is gesmolten...

Dit is natuurlijk een heel vreemde onzin, aangezien we weten dat alles in de natuur gebalanceerd en dik is en dat elke andere cel niet eenvoudig kan worden verdampt onder invloed van de "magische" golf.

Het gewicht van de cel moet ergens naartoe, toch?

Vetcellen kunnen worden gebruikt als energie, een beschermende schaal voor fragiele menselijke organen of warmte-isolatie (vetcellen verspreiden geen warmte, zodat ze het lichaam kunnen beschermen tegen onderkoeling).

Over het algemeen zie ik geen reden om hier verder op in te gaan. Elke geschikte persoon zal begrijpen dat dit een gebruikelijke marketingscheiding is.

Hoewel we misschien in de toekomst wachten op ongelooflijke ontdekkingen, en wie weet wat de wetenschap ons zal brengen.

De natuur, ja? De procedure om gewicht te verliezen. Correct?

Het gaat niet om de juiste afslankvolgorde, maar om het vermogen van een bepaald type weefsel om via RECEPTORS met hormonen om te gaan.

  1. Die plaatsen, grosso modo, waar we meer alfa-2 adrenerge receptoren hebben, winnen gemakkelijker vet.
  2. Die plaatsen waar er minder alfa-2-adrenoreceptoren en meer BETA-2-adrenoreceptoren zijn, zijn moeilijker te zwemmen met vet.

Inderdaad, er zijn zogenaamde "Handige" plaatsen voor de ophoping van vet in ons lichaam, die werden geïdentificeerd als een resultaat van anthropogenese. Wat niet interfereerde met verder leven.

Maar voor de natuur om de volgorde van het gewichtsverlies van het lichaam te bepalen, is het dat wel. Dit is iets.

Hier ben ik altijd helemaal verrast. Hoe kan een persoon niet aan zichzelf willen werken, het dieet volgen, de JUISTE soort fysieke activiteit doen vanuit het oogpunt van afvallen, maar ik wil op het bed liggen, zichzelf wrijven met elke vorm van lichaamsbeweging, "supersnijden" gebruiken om probleemgebieden te verwijderen.

Ik herhaal, ALLE DIT WERKT NIET!

ALLE HORMONEN CIRCULEREN OP EEN OPPERVLAK UNIFORM!

Het hormoon kan niet op één plaats circuleren (bijvoorbeeld in de buik of de billen), het zal over de hele bloedbaan stromen, door beide circulatiecirkels, doordringend overal waar het kan komen (door haarvaten, vaten, aders, slagaders).

Je kunt de concentratie van hormonen op een bepaalde plaats kortstondig verhogen met behulp van pompen, maar dit alles werkt niet, vooral niet bij natuurlijke training.

Ja, en ik zie geen reden om alleen op één plek vet te verbranden. Naar mijn mening is dit in de meeste gevallen slechts een uiting van menselijke luiheid en geen noodzaak.

"Waarom verbrandt vet op verschillende plaatsen dan op verschillende snelheden?"

Op sommige plaatsen brandt het vet langzamer, en op sommige plaatsen sneller omdat GEMAKKELIJKE PLAATSEN voor het opslaan van vetvoorraden (billen, heupen, taille, enz.) Zijn voorzien in ons lichaam.

Eerder was het erg handig voor onze voorouders om vet precies op deze plaatsen te bewaren, sindsdien dit weerhield zich niet aan verder levensonderhoud (jagen, vechten voor vrouwtjes, paren, wegrennen van roofdieren, enz.) en toegestaan ​​om energie op te hopen.

Op deze plaatsen zijn de haarvaatjes kleiner en de receptorgevoeligheid voor hormonen is LAGER (zodat de reservevoorraden van energie langzamer branden)!

Dat is de reden waarom in ons organisme CAPILLARISATIE VAN WEEFSELS EN DE ONTVANKBAARHEID VAN RECEPTEN NAAR HORMONEN OP VERSCHILLENDE PLAATSEN ANDERS IS!

Waar er meer capillairen zijn (waar het gemakkelijker is om bloed te krijgen) en de receptorgevoeligheid voor hormonen hoger is, zal het vet gemakkelijker "verbranden" (aangezien het gemakkelijker is voor hormonen om de vetcellen binnen te dringen en "te verbinden" met de juiste receptoren).

Vet verbrandt op verschillende plaatsen met verschillende snelheden, omdat anders:

  1. CAPILLAIRE WEEFSEL;
  2. Gevoeligheid van receptoren voor hormonen;
  • Die plaatsen waar meer ALPHA-adrenoreceptoren meer kans hebben om overtollig vet te verzamelen (dijen, buik, billen, enz.).
  • Die plaatsen waar meer BETA-adrenoreceptoren (vooral het tweede type) minder vatbaar zijn voor accumulatie van vetreserves (kaviaar, handen, enz.).

Dat is de reden waarom veel mensen in verwarring raken en geloven dat je alleen in één deel van het lichaam (bijvoorbeeld in de maag of in de dijen) gewicht hoeft te verliezen, hoewel het proces van lipolyse en vetverbranding zich door het hele lichaam zal voordoen, bij gebrek aan calorieën.

Een ander belangrijk voorbehoud.

Lipolyse of splijten van vet is geen garantie voor het wegwerken ervan!

Na lipolyse komt het vet de bloedbaan binnen, in de vorm van vetzuren. Daarna kunnen vetzuren als energie worden gebruikt. Als ze niet worden gebruikt (als gevolg van stress door voeding of fysieke, mentale activiteit), dan zal het vet terugkeren naar de cel, omdat het lichaam begrijpt dat "energie niet nodig is".

Welnu, weer een komisch moment dat ik ontmoette:

"Het effect van de sauna", ja? Hmm. Is interessant. Ik heb gehoord dat dit qua effectiviteit ongeveer overeenkomt met het "luie kont-effect".

Maar serieus.

Een eenvoudig ding om te onthouden: het vetverbrandingsproces zelf is een chemische reactie! Er vindt geen "verbranden" plaats.

LIPOLYSE is het proces van het SPLITTEN van triglyceriden tot vetzuren en glycerol.

BRANDEN is het gebruik van vetzuren uitgescheiden in het bloed en glycerol, als een resultaat van lipolyse, als een bron van energie.

Het is ONMOGELIJK om gewicht te verliezen als het vet wordt geperst, verwarmd, geschud, enz.

Nogmaals, alleen een beetje meer.

Vet in ons lichaam wordt opgeslagen in vetcellen in de vorm van TRIGLICERIDE!

Vet is de opgeslagen energie (reserve) waar de natuur voor zorgde, zodat we niet zouden sterven in tijden van honger. Wanneer er behoefte is aan vetconsumptie, moet de triglyceride eerst worden gesplitst in: VETZUREN EN GLYCERIN!

Dit proces van het omzetten van triglyceriden naar vetzuren en glycerol wordt LIPOLIZ genoemd (splitsen van vet)!

Verder komen na lipolyse, het verlaten van de cel, vetzuren en glycerol de bloedstroom binnen, waardoor deze stoffen worden getransporteerd naar de plaatsen van hun gebruik (mitochondria).

De lever verwerkt bijvoorbeeld een deel van de vetzuren in ketonlichamen, om de hersenen te voeden, in afwezigheid van koolhydraten tijdens KETO-dieet.

Want het hart, spieren, nieren, vetzuren worden ook een belangrijke energiebron tijdens vasten of koolhydraatarme, cyclische, koolhydraatvrije diëten.

LIPOLIZE IN ONS ORGANISME LANCEERT HORMONEN! Of beter gezegd, een brein. De hersenen sturen signalen voor de afgifte van een hormoon, afhankelijk van de externe en interne omgeving.

BRAIN is de "commandopostcontrole" van ons lichaam. Alle beslissingen worden daar genomen en het allerbelangrijkste om te overleven, interactie met de buitenwereld en niet alleen informatie wordt verzameld!

Elke stof of hormoon dat in ons lichaam wordt geproduceerd, doet dit met betekenis.

Door de signalen die het brein aan de organen geeft voor de productie van bepaalde hormonen, regelt het alle vitale functies van het lichaam.

Dit alles is erg overdreven, ik denk dat je dit begrijpt, maar het werkingsmechanisme is duidelijk!

Externe invloed -> Hersensignaal -> Hormonen -> De gewenste reacties uitvoeren.

Een van deze reacties is LIPOLIZ (vetverbranding)! Lipolyse begint met hormonale opwinding (door de werking van bepaalde hormonen).

Dit zijn de belangrijkste:

  • ADRENALINE en NORADRENALINE (in gevaar of met intense woede);
  • CORTISOL (met zware fysieke, psychologische stress of met een sterk hongergevoel);
  • GLUCAGON (met een sterk hongergevoel en een laag suikergehalte);
  • SOMATOTROPIN ('s nachts om het systeem te herstellen, om de bouw- en energieprocessen te garanderen);

Dit zijn slechts enkele van de hormonen die LIPOLIZ kunnen activeren (er is nog thyroxine, insuline) in ons lichaam, maar ze zijn basaal.

Het meest basale hormoon wat betreft vetverbranding is ADRENALINE!

  1. Met een hoge concentratie adrenaline in het bloed (fysiek werk en activiteit, angst, extreme situaties, enz.), Zijn de BETA-adrenoreceptoren van type 1, 2 en 3 getroffen en LIPOLIZ is gestart!
  2. Met een lage concentratie adrenaline in het bloed (lage lichamelijke activiteit, ontspanning, luiheid, enz.), Treedt er een effect op ALPHA-2-adrenerge receptoren op en wordt ANTI-LYPOLITIEKE ACTIE geactiveerd (lipolysis stops)!

FATTLE SPLITTING (lipolyse) is een CHEMISCHE REACTIE (splitsing van triglyceriden in vetzuren), dus het is een vergissing om allerlei afslankriemen, vetverbrandende zalven, verschillende vibrerende stimulators, enz. Te kopen. ALLE DIT WERKT NIET.

"Waarom, na een massage, bad of sauna, verliest iemand gewicht?"

Omdat tijdens het passeren van deze procedures VERBETERDE BLOEDING en de stroom van de noodzakelijke hormonen naar vetcellen vereenvoudigt!

De vaten en capillairen zetten uit, het bloed stroomt sneller en de aflevering van bepaalde hormonen die lipolyse veroorzaken wordt gemakkelijker.

Maar dit zijn alleen VEREENVOUDIGDE MANIEREN naar uw vetcellen ("verbreding van wegen" voor hormonen). HORMONEN die lipolyse veroorzaken, worden niet geproduceerd tenzij gunstige omstandigheden worden gecreëerd voor hun productie (stress, stress, woede, woede, enz.)

Het is een feit dat vetcellen, net als alle andere cellen van het lichaam, veel water bevatten.

Met thermische effecten op de huid, vetzuren en andere lichaamscellen LOS WATER! Ze worden kleiner in volume. Maar het belangrijkste is dat FAT CELL NUCLEUS NIET MINDER WORDT! De cellen krompen gewoon.

Wat denk je dat er zal gebeuren nadat je een of twee glazen water drinkt na een bad of een sauna? UW VETE CELLEN ZULLEN DE GEBREKEN VAN VOCHT VULLEN en terugkeren naar hun vroegere toestand.

Deze informatie is zeer onrendabele massage en SPA-salons, maar waarom mensen de waarheid vertellen, als het niet duur blijkt te zijn om te verkopen?

Het is beter om te zeggen dat "het magische effect van de stoere fitobochki op magische wijze je van extra kilo's bespaart zonder extra moeite."

Hoe oren op heupen te verwijderen

Ik denk dat je begrijpt hoeveel verschillende soorten gekke informatie er overal is over dit onderwerp.

In glossy tijdschriften blijf ik meestal stil. Daar zijn vrouwen zo gehersenspoeld dat ze graag rennen en nog een "wonderroom" of "wondermachine" kopen voor een prachtige verbranding van vet op de juiste plaatsen.

Ik zal proberen je de meest efficiënte en korte weg te geven.

Soorten lichaamsvet en hoe ze worden geassocieerd met de "oren" op de dijen

Zoals ik al zei, zijn er verschillende soorten vetweefsel in ons lichaam.

Ik zal opnieuw een lijst maken, waarin parallel wordt uitgelegd waar en hoe dit lichaamsvet wordt opgeslagen.

  1. Functioneel (subcutaan) is het zogenaamde "snel reagerende vet". Wanneer glycogeen is opgebruikt, komt onderhuids vet in het spel. Het is helemaal niet gunstig voor het lichaam, maar het is het onderhuidse vet dat het eerste "hoofdkussen" is tijdens een hongersnood.
  2. Reserveren is het vet waar we in geïnteresseerd zijn, omdat Het is dit type vet dat MEEST STRAK IS en precies wordt afgezet op die plaatsen waar alfa-2-adrenoreceptoren MEER zijn! Deze plaatsen omvatten dijen bij vrouwen. We zullen er hieronder in meer detail over spreken.
  3. Viscerale (abdominale) - een van de gevaarlijkste soorten vet, die zich voornamelijk rond de interne organen bevindt. Het aantal cellen van visceraal vetweefsel mag de nominale bar van 10-15% van het totale aantal andere cellen in het lichaam niet overschrijden. Anders kunnen problemen met spataderen, hormonen, cardiovasculair systeem en oncologie beginnen.
  4. Structureel - dit vet wordt opgeslagen in het lichaam, zelfs onder VOLLEDIGE STORTING. Dit type vet is betrokken bij veel vitale functies, bijvoorbeeld, is betrokken bij de constructie van celmembranen, de myeline-omhulsels van zenuwvezels. Maar een van de belangrijkste eigenschappen van structureel vet is de combinatie met eiwitten en de vorming van lipoproteïnecomplexen.
  5. Bruin (bruin) - dit type vet kan bijna onmiddellijk verbranden met het vrijkomen van energie. Andere soorten vetten in het lichaam worden van deze gelegenheid beroofd. Vet heeft echt een kleine bruine kleur, die hem de brandpunten van de bloedstroom geeft. Dit type vet zit heel erg in baby's, omdat ze hebben veel energie nodig voor verwarming en celgroei.

Zoals duidelijk werd, vult het RESERVE-vet in ons lichaam moeilijk bereikbare plaatsen zoals de dijen, billen en buik.

Het heeft een zeer dichte structuur en wordt door het lichaam als energie zeer ongewild gebruikt. Het is op zijn vermindering dat we ons moeten concentreren.

Maar niet alles is zo eenvoudig.

Omdat het organisme andere, goedkopere energiebronnen heeft (glycogeen, onderhuids vet, enz.), Zullen ze eerst branden (worden gebruikt als energiebron) en pas dan - vet reserveren.

Vet probleemgebieden (reserve vet) is voornamelijk geassocieerd met de glycemische index van koolhydraten en insuline niveaus.

Laten we eens kijken naar de basisregels die moeten worden gevolgd om van de oren op de heupen af ​​te komen.

Basisregels voor het verwijderen van oren op de heupen

Dus wat stel ik voor?

  1. Allereerst, elimineer voedsel uit het dieet met een hoge glycemische index.
  2. Regulering van het dieet en de berekening van het "evenwichtspunt".
  3. Oefening in de sportschool, die bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van anabole en stresshormonen.
  4. Cardio-belasting, versnellen van het gebruik van vetdruppels in cel mitochondriën.
  5. Het gebruik van vetverbrandende versnellers en alfa-2 adrenoblokker.
  6. Aanvullende procedures (optioneel).

Ik geloof dat dit de BASE is, die je zal leiden om op de kortste manier de "broek" in de heupen kwijt te raken.

Laten we de hoofdpunten bespreken die ik hierboven noemde.

Eliminatie van producten met een hoge GI

Glycemische index (GI) - is een soort kwantitatieve indicator van koolhydraatabsorptie.

Dit is een KWANTITATIEVE indicator, GEEN HOGE SNELHEID! De snelheid zal voor iedereen hetzelfde zijn (de piek ligt in ongeveer 30 minuten, zowel in suiker als in boekweit), en de hoeveelheid glucose zal anders zijn.

Simpel gezegd, verschillende voedingsmiddelen hebben een ANDER vermogen om het suikergehalte (het vermogen tot hyperglycemie) te verhogen, dus ze hebben een andere glycemische index.

  • Hoe eenvoudiger het koolhydraat, hoe meer je het suikergehalte in het bloed verhoogt (meer GI).
  • Hoe harder het koolhydraat, hoe lager het suikergehalte in het bloed (minder gi).

Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index moeten in de eerste plaats worden uitgesloten als u worstelt met vetafzettingen in probleemgebieden (gebieden met een groot aantal alfa-adrenoreceptoren van het tweede type).

Een hoge hoeveelheid glucose in het bloed zorgt ervoor dat onze alvleesklier grote hoeveelheden insuline produceert om het suikergehalte te verlagen.

Insuline is een transporthormoon dat een ANTAGONIST is van groeihormoon (groeihormoon, dat een van de belangrijkste vetverbrandende hormonen is).

Met andere woorden, als u grote hoeveelheden voedsel eet met een hoge GI (snoep, marmelade, marshmallows, snoep, chocolade, koekjes, ijs, witte rijst, enz.), Dan STOPT u de vetverbranding.

Producten met een hoge GI, u kunt mijn blog in de tabel bekijken via deze link: //snow-motion.ru/tablica-glikemicheskix-indeksov

Vermogensregeling en de berekening van het "evenwichtspunt"

Elk organisme op planeet Aarde heeft dagelijks een bepaalde hoeveelheid energie nodig om zijn vitale activiteit uit te voeren.

Energie wordt in twee richtingen uitgegeven:

  1. De basispool van energie (metabolisme, hersenactiviteit, opwarming van het lichaam, in het algemeen, alles wat in het lichaam gebeurt).
  2. Uitgaven pool van energie (al onze fysieke activiteit per dag, inclusief hoeveel we liepen, op het werk, etc.).

Om te beginnen met afvallen, moeten we maar één belangrijke regel volgen:

Elke dag moeten we meer energie uitgeven dan we krijgen van voedsel.

Maar hoe weten we dat we meer hebben uitgegeven dan we aten?

Om dit te doen, hebt u een PUNT VAN EVENWICHT nodig, d.w.z. het aantal calorieën waarbij ons lichaam niet dik wordt en niet afslankt.

Het wordt heel eenvoudig berekend.

  1. Verdeel uw maaltijden 6-7 keer per dag (al uw dagelijkse calorieën worden verdeeld in deze 6-7 maaltijden).
  2. Je eet elke dag elke maaltijd dezelfde maaltijd (niet in de zin van voortdurend eten, bijvoorbeeld eieren voor ontbijt, lunch en diner, maar elke maaltijd, elke dag hetzelfde, het menu zal lager zijn). Het is belangrijk om de hongerdood niet te ervaren. Eet zonder verplichte beperkingen. Dit betekent niet dat u bij elke maaltijd moet eten. Nee. De hoeveelheid voedsel die je consumeert, zal niet veranderen, alleen zul je vaker en het juiste voedsel eten, in kleine porties. Hoe vaker je eet, hoe sneller je metabolisme. Hoe minder vaak je eet en grote porties, hoe langzamer het is.
  3. Weeg en weeg elke dag het totale aantal calorieën per dag (we hebben dit met u geleerd).
  4. Voeg na een week calorieën toe voor alle dagen en deel door het aantal dagen (7, als een week). Dit zal je referentiepunt zijn. Het aantal calorieën waaruit we zullen "pushen" op weg naar uw gewichtsverlies.

Belangrijk: elke week controleren we wegingen. Als je met een bepaalde hoeveelheid calorieën in een week niet dik bent geworden en niet hebt afgevallen, dan is dit je balanspunt.

Vervolgens creëren we ons dieet op basis van gezond voedsel voor vetverbranding, namelijk:

  • Visolie.
  • Olijf en lijnzaadolie.
  • Een kleine hoeveelheid verzadigd vet.

Ook kunt u al zo geliefd door mijn lezers gebruiken. BUCH-dieet en KETO-dieet.

Maak het erg BELANGRIJK, want eten is allemaal 70-80% succes!

Het volgende ding waar ik me op concentreer.

Oefening in de sportschool, die bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van anabole en stresshormonen

Je kunt zoveel praten als je wilt: "Het is saai, til gewichten op!", "We zijn heel cool in groepslessen", "Zwemmen is veel nuttiger voor het lichaam", "Ironworks zullen gemaakt worden van een meisje!", Maar ik zal dit zeggen :

Er zijn effectieve soorten fysieke activiteit in termen van vetverbranding, en er zijn bijna nutteloos!

In de meeste gevallen geven groepslessen, fietsers, steppes, bodiskulkulpty en andere onzin bijna geen resultaat.

Waarom? Ja, omdat de belasting niet dezelfde richting is!

Stress ontvangen in de sportschool als gevolg van het overwinnen van de hoge volumebelasting, draagt ​​bij aan de ontwikkeling van anabole hormonen die de vetcellen LIPOLIZ activeren.

Vetcellen worden afgebroken tot vetzuren en glycerine, die het bloed binnendringen.

Verder vallen er vetdruppeltjes in onze spieren, waar ze als energiebron kunnen worden gebruikt.

Andere soorten fysieke activiteit zijn niet de richting van de belasting. Over de ontwikkeling van anabole en stresshormonen is niet eens een vraag als je als een gek in groepslessen springt.

Hun lage effectiviteit in termen van vetverbranding is daarmee verbonden.

Het doel van een grote hoeveelheid lading met ijzer (in de sportschool) is juist het creëren van een GUNSTIGE hormonale achtergrond om processen te starten die bijdragen aan de vermindering van vetophopingen.

Ik heb een heel cool artikel over training voor meisjes, daarom zie ik geen reden om hetzelfde in detail te overwegen.

Maar als je je afvraagt ​​welke oefeningen het beste aan het begin van de training kunnen worden gebruikt, dan is dit:

  1. Hurk diep (klassiek).
  2. Dode stoot op rechte benen.
  3. Optrekken (stuwkracht verticaal blok).
  4. Halterbankdrukken op een hellingbank.
  5. Halterbank zitten.
  6. Drukstang naar de kin.
  7. Bankpers (of Smith) smalle grip.
  8. Barbell opheffen voor biceps.

In de beginfase is dit meer dan voldoende.

En vergeet niet het verminderen van de belasting van het onderlichaam na de eisprong en tot het einde van de menstruatie.

Zijn er geheime, speciale oefeningen die de oren op de dijen elimineren?

Als iemand je beweert dat hij is, liegt hij of weet hij niet het juiste antwoord.

Als je het buitenste deel van de dijen tot blauw laadt, dan blijft het vet op de dijen nog steeds NIET IN DE SPIEREN, waardoor de dijen mooier worden.

Vetverbranding in ons lichaam, zoals we ons herinneren, wordt veroorzaakt door hormonen! Daarom is het belangrijkste om de afscheiding van anabole en stresshormonen te bevorderen!

Alleen al voor hun ontwikkeling, moet je proberen de BASIC MULTISSTANDY-oefeningen te gebruiken, niet isoleren, maar "graven" in het buitenste deel van de heupen.

De basisoefeningen waarmee je mooie dijen en kont kunt vormen, ik schrijf het volgende toe:

  1. Diepe squats.
  2. Dode tocht met een smal stel poten.
  3. Bulgaarse squats (zoals lunges, alleen het achterste been is op de bank of een andere standaard). Zeer gaaf laadt gluteale spieren.
  4. De gang van de boeren (wanneer u in een rechte lijn loopt met een halter op uw schouders, waarbij u voor elke stap naar voren schiet).

Er zijn een aantal goede oefeningen, maar voor het begin zal het meeste hiervan meer dan voldoende zijn.

Cardio-belasting, versnellen van het gebruik van vetdruppels in cel mitochondriën

Nu is er veel interessante informatie over het gebruik van cardio.

De meest elementaire regels als je snel lichaamsvet wilt verwijderen (inclusief in de dijen) zijn als volgt:

  • Als het belangrijk voor je is om zoveel mogelijk spieren te behouden terwijl je af laat vallen, KRIJG DAN SNEL EEN STAP in het hartslagbereik van 110 - 150 slagen per minuut. Dit bereik van de hartslag helpt het gebruik van vetdruppeltjes te maximaliseren, met minimaal verlies van spiermassa.
  • Als je niet om spieren geeft, gewoon om sneller af te vallen, ren dan met een gemiddeld tempo. Je kunt dus sneller afvallen, maar meer spieren verliezen.
  • Interval cardio werkt prima. Het is een feit dat wanneer de vetdruppeltjes in onze spieren voorbij zijn, er gedurende korte tijd vetverbranding problematisch wordt. Je moet wachten voordat het vet weer wordt afgebroken tot vetzuren en glycerine en in de spieren gaat voor verder gebruik als energie. Dat is waarom, na 40-60 minuten lopen of lopen, even lang rusten. Of loop 40-60 minuten, doe dan krachttraining en loop daarna weer 40-60 minuten. Je verliest dus meer vet.
  • Cardio doen is NIET VERPLICHT onmiddellijk na een training. Vetzuren zitten nog 2-4 dagen na de krachttraining in onze spieren. Dus je kunt veilig de komende dagen cardio doen.
  • Cardio in de ochtend is meestal een beetje effectiever. Als je onlangs een krachttraining hebt gehad en je hebt besloten om 's morgens cardio te doen, dan is dat heel effectief, want 's nachts is het glycogeen in onze lever en spieren bijna verbruikt. Het lichaam is klaar om vet als energie te gebruiken. Hoewel, ik ben geen voorstander van zulke moeilijke methoden (ik haat het om te vroeg op te staan).

Ik schreef een apart, heel gaaf artikel over hoe je een effectief kunt bouwen vetverbrandende cardio. Lees zeker! Er zijn veel coole, werkende raden.

Gebruik van vetverbranders en alfa-2-adrenerge blokkers

Verschillende supplementen kunnen uw voortgang in vetverlies versnellen.

Ik heb er al over geschreven op de pagina's van mijn blog, dus ik zal je er alleen aan herinneren in een scriptie en de nodige links geven.

Laten we de supplementen bekijken.

Cafeïne en guarana stimuleer het centrale zenuwstelsel om ADRENALINE (het hormoon van angst) te produceren, dat vetverbranding in ons lichaam veroorzaakt.

Plus data vetverbranders die je niet alleen sneller vet verbranden, maar niet traag voelen in training! Integendeel! In termen van calorie-tekort - het is ZEER BELANGRIJK, omdat je van een "slaperige vlieg" verandert in een normaal persoon.

Ik heb trouwens een cool artikel over vermageringsdieet voor cafeïne. Lees zeker.

Wat is GUARANA? Dit is hetzelfde, maar alleen STERK BESTAANDE KOFFIE! Guaranavruchten zijn TWEE MEER CAPAIN dan koffieboomvruchten (Arabisch en Congolese, om precies te zijn).

Dit verklaart het versterkte verkwikkende effect van guarana.

Cafeïne en guarana zijn de twee componenten die bijna noodzakelijkerwijs in de meeste pre-training en vetverbrandende complexen worden gestopt.

  • No-Xplode van BSN (volgens de link LAAGSTE prijs!).
  • Alle zeer goedkope cafeïne van Allmax Nutrition.

Je kunt een duur supplement kopen in de sportpitwinkel, je kunt pillen kopen bij de apotheek, of je kunt gewoon een pot koffiebonen kopen en thuis koken.

Welke vorm je ook gebruikt cafeïne, het heeft bewezen positieve eigenschappen.

Het is om deze redenen dat als een atleet op de Olympische Spelen een verhoogde concentratie cafeïne in het bloed vindt, hij gediskwalificeerd wordt voor het gebruik van doping.

L-carnitine - absoluut natuurlijk voor onze lichaamssubstantie die een aantal belangrijke functies vervult, en, wat belangrijk voor ons is, helpen om iets effectiever te verliezen.

Op zichzelf is levocarnitine geen vetverbrander, maar een TRANSPORTER van vetweefsel (vetzuren met lange keten) in de mitochondria (elektrische stations van onze cellen) door het binnenmembraan.

Met andere woorden, L-carnitine helpt ons lichaam om vetzuren naar hun plaatsen van gebruik af te leveren.

yohimbine - Dit is het actieve ingrediënt en dezelfde naam voor de medicijn-alfablokker voor de behandeling van erectiestoornissen, geproduceerd in verschillende vormen (de meest voorkomende is 5 mg-tabletten).

Dit medicijn wordt door bodybuilders gebruikt om te drogen, af te vallen en het libido te verhogen (vooral belangrijk na een kuur met steroïden).

By the way, de studie van deze groep van alkaloïden begon als gevolg van het feit dat wetenschappers wilden weten wat het werkingsmechanisme is van het bekende diergeneesmiddel "Horse Pathogen".

Over de naam die ik in de titel noemde, trouwens. Dit preparaat BLOKFT ALPHA-2-ADDRENORECEPTEN en compliceert de ophoping van vet door het lichaam (inclusief de dijen).

Ik heb een heel cool artikel over hoe ik het gebruikte yohimbine hydrochloride.

Bijvoorbeeld, yohimbine, die ik nu zelf drink:

Het werkt merkbaar, het helpt bij het drogen om niet te verliezen). Ik koop het altijd tegen de laagste prijs die hier op de markt is. Gebruik op gezondheid)

Ik zie geen reden om te praten over de rest van de voorbereidingen, sindsdien ze zijn te gevaarlijk!

De bovenstaande voorbereidingen en supplementen zijn praktisch ongevaarlijk (indien genomen zonder fanatisme).

Houd er in het algemeen rekening mee dat er versnellers zijn voor vetverlies, maar er zijn geen VERVANGERS.

De meest correcte manier is om eetgewoonten te ontwikkelen! Dan kun je het proces van afvallen beheersen en je goed voelen.

Aanvullende procedures (optioneel)

Hier zullen we praten over het bad, sauna, verschillende crèmes voor gewichtsverlies en ga zo maar door.

Sterke focus op dit, ik zal niet. Waarom? Vanwege de LAGE effectiviteit van deze procedures voor vetverbranding.

Bad en sauna, evenals verschillende "vetverbrandende" crèmes kunnen de processen van lipolyse en vetverbranding in uw lichaam niet starten, maar ze kunnen het pad van stressvolle en anabole hormonen enigszins vereenvoudigen door de haarvaten en vaten die zijn uitgebreid als gevolg van verwarming.

ie je lijkt de "weg" naar de penetratie van de gewenste hormonen in vetweefsel te vereenvoudigen.

Dit alles heeft een extreem lage efficiëntie, maar ik moest dit tegen je zeggen, zodat je niet al te optimistische verwachtingen hebt van dit soort procedures.

Hoe oren op heupen thuis te verwijderen

De bovenstaande basisregels werken in ELKE VOORWAARDE, vrienden.

Lichaam ongeacht waar je het laadt!

Het belangrijkste is om thuis een progressie van ladingen te verzekeren.

Wat je nodig hebt:

  1. Opvouwbare dumbbells (elk 20-25 kg).
  2. Hellende bank, met instelbare hoek.

Met behulp van deze inventaris kunt u een groot aantal verschillende oefeningen uitvoeren, bijvoorbeeld:

  1. Kraken met halters.
  2. Dode stoot op rechte benen met halters.
  3. Lunges met halters.
  4. Bulgaarse squats (wanneer de achterpoot op de bank ligt, om de amplitude van de beweging te vergroten).
  5. Halter in de helling.
  6. Halterbankdrukken op een hellingbank.
  7. Franse pers met halters.
  8. De extensie van de armen achter het hoofd met een halterzitting.
  9. Hijsende halters voor bicepsen.

Dit zijn de eerste oefeningen die bij me opkwamen, hoewel je nog veel meer kunt bedenken!

Al het andere: voedsel, supplementen kunnen gemakkelijk worden ingenomen en thuis worden gegeten. Er zijn geen problemen.

Cardio kan het niet voor de eerste keer doen en later in een snel tempo beginnen lopen, geleidelijk aan naar een heel langzame vlucht.

Er zou een verlangen zijn, vrienden. Laat je fantasie werken!

bevindingen

Ik was niet verrast over volledige desinformatie over dit onderwerp, omdat voor degenen die liegen en nutteloze goederen gebruiken om zich te ontdoen van de oren op de dijen - dit is WINSTGEVEND. Ze verdienen geld door andere mensen te bedriegen.

Ik verdien dat ik aan mensen resultaat geef.

Daarom hoop ik dat dit artikel veel geïnteresseerde meisjes zal lezen.

De hoofdtheses van het artikel.

  1. Functioneel (subcutaan).
  2. Reserve.
  3. Visceral.
  4. Structurele.
  5. Bruin (bruin).

Op de heupen wordt voornamelijk RESERVE FAT gedeponeerd, omdat Er zijn veel alfa-2-adrenoreceptoren op deze plaatsen.

Basisregels om oren op heupen kwijt te raken:

  1. Voedsel uitsluiten van een dieet met een hoge GI.
  2. Regulering van het dieet en de berekening van het "evenwichtspunt".
  3. Oefening in de sportschool, die bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van anabole en stresshormonen.
  4. Cardio-belasting, versnellen van het gebruik van vetdruppels in cel mitochondriën.
  5. Het gebruik van vetverbrandende versnellers en alfa-2 adrenoblokker.
  6. Aanvullende procedures (optioneel).

Oren kunnen worden verwijderd en thuis, als je jezelf kunt beveiligen PROGRESSIELADINGEN.

Dat is alles, beste vrienden.

Ik hoop dat je begrijpt hoe je de oren op de heupen kunt verwijderen. Er is niets ingewikkeld aan.

Val niet voor de trucs van verschillende verkopers van dubieuze afslankproducten en andere rouwexperts. Luister naar je lichaam en evolueer constant.

Het beste voor jou.

Postscriptum Abonneer u op blog-updates. Het zal daarna alleen maar steiler zijn.

Met vriendelijke groet, Nikita Volkov!


Artikelen Over Ontharen